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2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容. 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。...
2019年5月31日 · 今個星期繼續高強度Tabata訓練！上星期的Cosmo Fit Friday中，Owen吳雲甫聯同小編Charmian及兩位健身教練，為大家示範入門級的Tabata高強度訓練。而今個星期，4位則示範5分鐘Tabata的腹部訓練，同樣是10組動作，每次先做20秒訓練，然後休息10秒，就
2019年10月18日 · 健身教練Czon用一條毛巾示範3款操腹運動。 毛巾操腹減肚腩運動 Action 1 腳踏在毛巾上作「平板支撐」動作，腹部收緊；吸氣時雙腿伸直，呼氣時曲腳收向前，這動作可同時鍛鍊腹及手臂，每次做10至12次為一組。
2022年3月30日 · 首先雙腳分開至與肩同寬，雙手交叉互搭在腰部，再慢慢左右扭腰，每邊動作起碼維持5秒，左右重複10次。 做完一邊後記得要轉邊，即是雙手交換上下 ，再進行左右扭腰各10次。 活腸操. 圖片來源：梁諾妍 IG. 清宿便減肚腩方法二：幫助去宿便的飲食習慣. 除了做活腸操外，以下兩個飲食習慣也會影響到腸部活動，想去宿便的話要留意了。...
2017年11月9日 · Stephanie Li. 更新日期： 2017年11月8日. 肚腩絕對影響你的形象，不要以為個個都只是靠樣，自知自己樣不可能成為碧咸，健物減下磅才是你的出路。 中佬必學，一定是減肚腩運動。 EsquireHK.com. 打拳. 很多人都知道打拳減磅修身的速度最快，比起其他運動而言，因為出拳時，動作可以刺激到左右腰部，可完美修肚腩。...
- Stephanie Li
2017年3月2日 · 教你1招鍛鍊腹肌！ Yesnews Style. 2017年3月2日. 天氣慢慢回暖，春裝開始在街頭綻放，很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。 有一說指「做 仰臥起坐 對於腹部減肥有很好的效果」，到底是否正確？ 物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在執行動作的過程中產生代償作用，使用到錯誤的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰椎的損傷。 做仰臥起坐能減肥？...
2019年5月24日 · 當中減肚腩可算是其中最重要的一環，坊間流傳多種減肚腩的方法，例如只喝排毒果汁、極端地節食等，但星級營養師指以上的方法是絕對無效！ 來到背心短褲出動的季節，不少人都會把握時間減肥，務求以最佳身形迎接炎炎夏日。
