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1. 影片

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     6:56

     youtube.com

     【5分鐘運動】減肚腩 練出纖腰！2星期見效！

     2020年6月19日

     觀看次數：36.5萬

   • 

     5:03

     youtube.com

     4分鐘減下腹肚腩！堅持一星期見效🔥一邊運動一邊拉筋～

     2022年5月4日

     觀看次數：2.1萬

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     10:35

     youtube.com

     無需劇烈運動，減掉大肚腩【初學者友好】Exercises to lose belly fat NO jumpling [beginner friendly]

     2022年1月4日

     觀看次數：6.3萬

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     2:57

     youtube.com

     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：356.9萬

   • 

     6:19

     youtube.com

     姊妹淘｜減肚腩必做運動｜腹肌｜捲腹｜減肥

     2020年4月27日

     觀看次數：23.7萬

   • 

     sundaykiss.com

     減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教學推介

     2023年5月20日

   • 

     3:15

     youtube.com

     [每日2分鐘] 減肚腩操腹肌｜床上運動｜新手懶人版 不傷頸 Quick Core Workout(男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年10月19日

     觀看次數：31.4萬

   • 

     8:48

     youtube.com

     站立式腹肌 ｜8分鐘｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線 ｜Standing ABS ｜增強腹部力量 ｜緊致腰部｜提升核心肌群（男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2022年7月10日

     觀看次數：4.5萬

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     12:21

     youtube.com

     爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

     2023年6月12日

     觀看次數：23.5萬

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2. www.youtube.com › watch【5分鐘運動】減肚腩 練出纖腰！2星期見效！ - YouTube

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2020年6月19日 · 2星期見效！. 很多朋友仔問我要如何開始做運動 我們都太忙了太多藉口了 所以一套短而有效的運動很重要 重點是需要持續做 今次這套動作我自己做 ...

   • 影片時長: 7 分鐘
   • 觀看人次: 364.6K

   • 作者: yenfukayan

3. www.youtube.com › watch[每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男 ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2020年4月7日 · 2 Minute Home ABS Workout. ONLINE BODY TRAINER. 89.2K subscribers. Subscribed. 51K. 3.5M views 4 years ago 每日2分鐘系列. 👇Chapters : 0:00 Intro 0:02 Crunch ...more. 👇Chapters : 0:00 ...

   • 影片時長: 3 分鐘
   • 觀看人次: 3.6M

   • 作者: ONLINE BODY TRAINER

4. www.youtube.com › watch【初階】減掉大肚腩 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單 ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   很適合運動新手、大體重，在家裡很好的鍛鍊到全身上下HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 訓練菜單：🔺時長：15分鐘 🔺無負重器材🔺30秒訓練搭配10秒休息?...

   • 影片時長: 14 分鐘
   • 觀看人次: 83K

   • 作者: 游書庭 - 瘦身有氧

5. 其他人也問了

   如何快速減肚腩?

   • 有咩減肚腩運動係懶人必學？ 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作… 詳情請看

   減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教學推 …

   www.sundaykiss.com/女性健康/減肚腩-拉筋-懶人運動-動作-輕鬆瘦-sk05-骨關節保養-210697/

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   為什麼肚子一直跳動?

   • 肚子跳動主要是因為腹主動脈跳動而導致的，腹主動脈的跳動時會以類似心臟脈搏跳動的狀態出現，跳動的聲音比較輕微並且有規律性，與心臟跳動是一致的。 腹主動脈是人體最大的動脈，主要負責腹腔內臟以及腹壁的血液供應，在平躺著時腹部的肌肉會下沉貼在腹主動脈的表面，所以腹主動脈的跳動就會比較明顯，尤其是身體偏瘦的人會更加明顯一些，而在一些體型偏胖的人身體上就會不是特別明顯，由於腹主動脈跳動而引起了肚子跳動是屬於正常現象，與疾病沒有關係。 有部分人在平時的時候不會出現肚子跳動，但是會在某一段期間出現肚子跳動，跳動的聲音是突突幾下，沒有規律，跳動聲音相對比較大，這樣的情況與膈肌痙攣有直接關係。

   肚子跳動正常嗎？ - 醫學網

   www.medicalteaching.org/articles/du-zi-tiao-dong-zheng-chang-ma-？/

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   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

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   如何快速瘦肚子?

   • 最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。 不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。 善用零碎時間縮腹，就能確實鍛鍊肌肉。

   30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分－精選書摘｜商周 - 商業周刊

   www.businessweekly.com.tw/style/blog/3187

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6. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教 ...

   www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人

   • 網頁紀錄

   2023年3月15日 · 詳情請看. 減肚腩運動如何用3分鐘高效操腹肌？. 38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩…. 影片教學. 關鍵詞. 減肚腩 拉筋 懶人運動 動作. 撰文：Cherry圖片來源：梁芷珮@Instagram、新傳媒資料庫. 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and消脂運動｜健身教練推介6大減肚腩最快方法 小腹贅肉一樣減到！ - ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and

   • 網頁紀錄

   2023年4月23日 · 減肥運動經常做，但發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減小腹前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的減肚腩最快方法和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

8. www.youtube.com › watch5個瘦腹運動，每晚10分鐘，肚子頑固肥肉拜拜! 超簡單床上運動， ...

   www.youtube.com › watch

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   2018年10月12日 · 太多網友要求我分享我都做什麼運動瘦肚子！ 今天分享這5個運動，除了可以瘦肚子，也可以翹臀的喔！ 希望可幫到大家！ 就算大家沒有時間，邊看電視邊做也可以喔！ 特別鳴謝豬屎老公跟跩寶的演出，令影片很生動有趣，希望大家會喜歡!******************************************來了解更多我的生活...

   • 影片時長: 6 分鐘
   • 觀看人次: 1.1M

   • 作者: 小冰's happy diet

9. www.youtube.com › watch6個動作減肚腩 | 擊退久坐肚腩變腹肌 | Get Slim Fitness TV | ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2021年2月16日 · 為咗阻止佢變得越嚟越大，大家快啲開始做呢套可以減肚腩嘅運動啦！ 💪🏻延伸閱讀運動短片：【針對難減大腿外側】https://www.youtube.com/watch?v=9W0lRkf23Fw&t=394s【重點練蜜桃臀】https...

   • 影片時長: 10 分鐘
   • 觀看人次: 2.9K

   • 作者: 瘦身日常 Get Slim Fitness