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1. hk.news.yahoo.com › 減肚腩運動-輕鬆減肚腩必學2組減肚腩運動｜輕鬆減肚腩必學2組簡單動作 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com › 減肚腩運動-輕鬆減肚腩必學2組

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   2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。. 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。. 資料來源： 《動動就健康》. 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽 ...

2. hk.news.yahoo.com › 清腸道去宿便-腰圍速瘦秘訣-宅清宿便減肚腩｜腰圍速瘦秘訣！宅在家必做2招「活腸操」+2個關鍵 ...

   hk.news.yahoo.com › 清腸道去宿便-腰圍速瘦秘訣-宅

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   2022年3月30日 · 清宿便減肚腩方法一：簡易「活腸操」 圖片來源：梁諾妍 IG. 如果身體不能有效地排毒，腸道便會聚積宿便，結果形成大肚腩！ 相反，腸道好自然能促進新陳代謝，有效地排走腸內老廢物質，把身體養成易瘦體質～日本腸道專家小林幸弘曾經在節目中指導女藝人松本明子2招「活腸操」，令她改善了40年的便秘習慣！ 想腰圍極速變瘦，那就記得每天花5分鐘做「活腸操」了。 活腸操. 清宿便減肚腩運動...

3. hk.news.yahoo.com › 減肚腩留意-肚腩也有不同類型【減肚腩留意】肚腩也有不同類型！減肚腩要做運動更有這些瘦腰法 ...

   hk.news.yahoo.com › 減肚腩留意-肚腩也有不同類型

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   2020年3月16日 · 2020年3月15日 · 4 分鐘文章. ELLE.com.hk. 瘦腰減肚腩當然要運動！ 如果你已做齊慢跑、爬樓梯也仍然有大肚腩的煩惱，或者你應該先搞清自己肚腩的類型以及留意以下瘦腰法貼士，這樣才能邊運動邊成功減肚腩！ ELLE.com.hk. 3種肚腩的形態及種類. 肚腩的確讓人超級苦腦，不過只要有恒心及耐力，用正確又健康的方法持之以恆就能夠成功。...

4. 其他人也問了

   怎麼減肚腩?

   • 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維 可溶性纖維吸收水分並形成凝膠，從而有助於減慢食物通過消化系統時的速度。 研究表明，這種纖維通過幫助您感到飽飽而促進了 體重減輕 ，因此您自然就少吃，常添加到不同的 減肥早餐 中。 它還可能會減少您的身體從食物中吸收的卡路里數量。 此外，可溶性纖維可能有助於對抗肚腩脂肪。

   【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 - Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/減肚腩-減肚腩脂肪方法/

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   為什麼肚子一直跳動?

   • 肚子跳動主要是因為腹主動脈跳動而導致的，腹主動脈的跳動時會以類似心臟脈搏跳動的狀態出現，跳動的聲音比較輕微並且有規律性，與心臟跳動是一致的。 腹主動脈是人體最大的動脈，主要負責腹腔內臟以及腹壁的血液供應，在平躺著時腹部的肌肉會下沉貼在腹主動脈的表面，所以腹主動脈的跳動就會比較明顯，尤其是身體偏瘦的人會更加明顯一些，而在一些體型偏胖的人身體上就會不是特別明顯，由於腹主動脈跳動而引起了肚子跳動是屬於正常現象，與疾病沒有關係。 有部分人在平時的時候不會出現肚子跳動，但是會在某一段期間出現肚子跳動，跳動的聲音是突突幾下，沒有規律，跳動聲音相對比較大，這樣的情況與膈肌痙攣有直接關係。

   肚子跳動正常嗎？ - 醫學網

   www.medicalteaching.org/articles/du-zi-tiao-dong-zheng-chang-ma-？/

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   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

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   如何快速瘦肚子?

   • 動作開始時以半仰臥狀態，首先身體平躺，膝頭屈曲再微微分開，雙手向前45度伸直，腹部用力向前捲腹，雙手沿大腿往膝蓋之間推，這時會感覺到腹部的痠痛感，就是肚腩脂肪正在燃燒，每組25下，連做2組。 修腰中最重要的動作之一，抬腿除了鍛鍊腹部和臀部肌肉還針對髂腰肌（iliopsoas），此組肌肉連接著上半身與下半身，左肢與右肢，有助維持身體穩定性。 動作開始身體平躺，背部與臀部貼於地上，雙手放身體兩側，腹部用力將雙腿抬起，雙腿伸直抬高至與身體呈90度，腹部再用力把雙腿慢慢放回。 整個過程以腹部發力為主，背部、腰部要緊貼地下，以免弄傷腰部，每組10下，連做3組，有效將肚腩收細。 單靠運動不足以減磅，要配合良好的飲食習慣，兩者結合起來方可以健康地減去肚腩肥膏！

   每日5分鐘！修腰必讀：減肚腩運動+飲食指南 - YAS BLOG

   yas.io/hk/blog/生活/減肚腩運動-減肚腩飲食-修腰-減肥-收小腹/

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5. hk.news.yahoo.com › 中佬必學-5大有效減肚腩運動中佬必學! 5大有效減肚腩運動 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com › 中佬必學-5大有效減肚腩運動

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   2017年11月9日 · 約下朋友打波. 你未必想到原來團隊運動可以更有效燃燒你的腹部脂肪。 足球、籃球、橄欖球等團隊運動都是高能量的運動，有助減肚腩。 讓你在燃燒卡路里的同時又可以感受到身體的動力，約埋一班中佬朋友一起聚舊兼打波，更加開心吧。 團隊運動30分鐘一樣可以燃燒300至400卡路里。 EsquireHK.com. 賽艇....

   • 作者: Stephanie Li

6. hk.news.yahoo.com › 快速減肚腩運動-1條毛巾演變3快速減肚腩運動！1條毛巾演變3個腹肌訓練 宅在家練成腹肌 - ...

   hk.news.yahoo.com › 快速減肚腩運動-1條毛巾演變3

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   2019年10月18日 · 想減肚腩除了從飲食上入手，每天做一些腹肌訓練也能加快進度。一連三集 Cosmo Fit Friday邀得健身教練Czon教大家利用家中小工具做運動，第3集所需道具只需一條毛巾，就可做出3款操腹運動，讓你宅在家也能瘦！ 健身教練Czon用一條毛巾示範3款操腹運動。

7. hk.news.yahoo.com › youtuber-30天減胃腩挑戰-不節食【Youtuber 30天減胃腩挑戰】不節食！每日只做10分鐘修腹動作 - ...

   hk.news.yahoo.com › youtuber-30天減胃腩挑戰-不節食

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   2020年3月8日 · 廣告. 【Youtuber 30天減胃腩挑戰】不節食！. 每日只做10分鐘修腹動作. Cosmopolitan.com.hk. 2020年3月7日 · 2 分鐘文章. 有Youtuber 接受了30天減胃腩挑戰，但堅持不節食，並每天做 10 分鐘修腹動作，結果她由大肚腩、大胃腩變回平坦的小腹，甚至練出馬甲線 ...

8. hk.news.yahoo.com › 減肥-腹肌-訓練-運動-川字肌減肥｜10日8個練腹肌動作練成川字肌！夏日穿露腰裝趕走肚腩虐腹 ...

   hk.news.yahoo.com › 減肥-腹肌-訓練-運動-川字肌

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   2023年5月1日 · Yahoo Style. 更新日期： 2023年4月30日. 減肥｜10日8個練腹肌動作練成川字肌！ 夏日穿露腰裝趕走肚腩虐腹式加強Core動作. 夏天要來了，背心仔、露腰裝、短褲要出動，不少女生都整裝待發努力減肥！ 想在夏季穿露腰裝，先不就有沒有腹肌，減走肚腩都已經是很多女生想追求的。...