搜尋結果
2020年4月15日 · 不能。. 如果只是单纯每天做100个仰卧起坐这种呆板的方法，其实只是事倍功半。. 如何把啤酒肚变成腹肌是一门学问，绝非一两句话就可以概括，一两个动作就可以达成。. 可以参考一下我之前写的回答：. 并不是说靠大量的腹部无氧训练就可以把啤酒肚转化成 ...
2015年6月8日 · 1.锻炼方式与年龄阶段：诚然不同年龄段，统计意义上身体成分是有变化的。 不过方法上是相通的，题主深入学习的话，是可以从“中、青年人健身的方法”学习到很多适合您父亲的方法的。 2.局部减脂：据我了解这个真不行，减脂就是全身减。 比较高端的通过体态锻炼，局部肌肉强化来稍微改变形态倒是可以的，不过和您的需求也不符合。 啤酒肚、中度脂肪肝。 应该是是代谢率低，日常生活能量消耗比较小的问题。 提高运动时长是一个解决思路。 增加肌肉量来提高日常生活消耗也是一个思路。 减少摄入也是一个思路。 以上三个方向单独用、协同用都可能解决问题，当然这有一个程度的问题，要达到一定的程度才能解决问题。 “抛开剂量谈毒性都是耍流氓”嘛。 程度就要自己实践了。 提高运动时长的话，分两类，
2020年7月4日 · 4. 被浏览. 13,410. 3 个回答. 默认排序. 成都达明. 游泳爱好者. 如果1000米蛙泳在23分钟之内完成还是有可能减肥的，不过同时也要节食。 发布于 2020-07-04 06:42. 知乎用户qLSvwV. 很明显不可以，肚子反而会越来越胖。 编辑于 2023-08-12 11:24. xxmouse. 程序员. 每天一千米蛙泳50分钟，节食，能减肥，但是有可能效果不会太明显。 实话实说，这个运动量其实并不是很大的。 我曾经每天2km， 55分钟， 全部自由泳， 做了7个月，体重确实减下来了，但是后来没办法游泳体重就又上去了。
知乎用户. 拯救 梨形身材 之翘臀. 动作一. 这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。 它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。 准备姿势：两手打开，比肩略宽。 手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。 注意事项：抬起下巴会造成后踢动作不便，因此，下巴要稍稍向下朝内收。 1. 一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。 停顿2秒后进入动作2 。 2. 一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。 此为一个完整动作。 接着重复动作1。 注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。 动作二. 1.双腿打开，膝关节微蹲，蹲下幅度不超过脚尖为原则。 2.右脚先向后抬起，左脚踏于地面，膝盖微弯，重复10次后换边做。 3.
2018年7月16日 · 9. 被浏览. 43,911. 8 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 9 人赞同了该回答. 如果你没有 内分泌疾病 ，是因为生活习惯不好导致肚子胖，想瘦肚子就需要系统的去减肥，等你体脂降下来后，肚子自然会变小。 我自己前后瘦了32斤，吃出了马甲线. 目前是中国营养学会 公共营养师 高级私人减脂老师，主攻领域就是瘦肚子. 已经陪伴2000 学员甩掉大肚腩，吃出马甲线. 现在每天都冲在一线带学员，积累了丰富的实战经验，所以分享的内容都非常实用，如果你希望减一次肥，瘦一辈子的话，请继续往下看，也许能刷新你对减肥的认知！ 1.对减肥要有敬畏之心. 很多人一提到减肥，就会说：少吃点多动动就行了呗！
2012年2月20日 · 减肥. 女性. 腰部不粗，但是有胃腩，怎么才能减掉？ 体重属于正常偏重，但是胃部一直偏大，饭量正常，但胃部始终凸出，不知道应该怎么办. 关注者. 46. 被浏览. 22,204. 6 个回答. 默认排序. 知乎用户. 1 人赞同了该回答. 我觉得有点腩肉很性感，完全平的感觉不甚成熟. 发布于 2012-02-20 08:56. 林棋. 10 人赞同了该回答. 从自身找问题，猜测之一：吃东西太快，没有细嚼慢咽；之二： 胃寒 ；之三：坐姿不好，喜欢弯着腰。 编辑于 2015-03-09 18:43. 张醒. 从事健身行业，健身事业创业中。 4 人赞同了该回答. 平时吃饭时注意坐直，吃过饭不要马上坐下，最好慢慢走一走，有可能是长期 胃忌食 造成的. 发布于 2012-02-22 06:20.
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
