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    • 心理治療 自我幫助 服用藥物

      • 焦慮症最普遍的治療方法有： 心理治療 自我幫助 服用藥物（詳細請參閱「有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒？ 」) 你的醫生會根據你的診斷，建議最合適的治療方案，但最理想的方法是先進行語言療法，然後安排藥物（這是英國國家健康與照顧卓越研究院 National Institute for Health and Care Excellence 的指引）。
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      焦慮症有甚麼治療方法？ - Mind HK

  2. 其他人也問了

  3. www.mind.org.hk › zh-hant › mental-health-a-to-z焦慮症有甚麼治療方法？ - Mind HK

    焦慮症最普遍的治療方法有： 心理治療. 自我幫助. 服用藥物（詳細請參閱「有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒？ 」) 你的醫生會根據你的診斷，建議最合適的治療方案，但最理想的方法是先進行語言療法，然後安排藥物（這是英國國家健康與照顧卓越研究院 National Institute for Health and Care Excellence 的指引）。 談話治療會透過你和專業治療師的交流，助你了解自己焦慮的成因和共同擬定應對方案。 語言療法有很多不同種類，最常見的是認知行為療法。 認知行為療法嘗試把你的思緒、感受和行為互相聯繫，從而助你培養更正面的思維方式好好管理你的情緒。 「我被診斷為患有廣泛性焦慮症、抑鬱和強迫症。 我接受了一年的認知行為療法，我認為非常有效。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 87014焦慮症症狀分8型，焦慮症發作4招改善，治療法一次看 - 康健雜誌

    2022年9月30日 · 焦慮症依照不同的症狀類別著重於不同的治療方式，王淑惠心理師指出可以透過以下6種方式治療焦慮症： 藥物治療： 通常以抗焦慮劑與抗憂鬱劑兩種幫助患者緩解焦慮症狀。

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  6. health.udn.com › health › story緩和焦慮最簡單有效的方法 心理專家建議8種自然療法 - 元氣網

    • 早餐吃顆雞蛋。低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。
    • 練習深呼吸。深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧：完全呼氣後，透過鼻子吸氣4秒，捏住鼻子7秒，然後用嘴巴呼氣8秒，重複約5次，或依自己需求重複。
    • 吃點巧克力。多樣的全食物攝取以及大量植物性飲食，有助維持大腦化學物質平衡，使人保持鎮定。如果要特別挑出一種與焦慮相關的營養素，那應該就是「鎂」，這是個多數人缺乏的礦物質。
    • 到森林走走。森林浴是日本近年風潮，相關研究指出，15分鐘就能對降低血壓和增強鎮定感有驚人的幫助。沒有森林可散步，沒關係，到公園或任何花園走走，甚至只是看向窗外，一邊進行深呼吸，與自然界的綠意接觸，都能減緩憂鬱和焦慮。

  7. fairiesheart.com › 2021/04/23 › 總是感到緊張和難以總是感到緊張和難以放鬆？詳細介紹焦慮症（Anxiety Disorder）的 ...

    在所有的心理治療當中，最有效的治療方法是 認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy，簡稱CBT），能夠成功治療所有類型的焦慮症（來源）。 認知行為治療是可以分為兩個元素：認知治療（改變導致焦慮的不良思考模式，例如 認知扭曲 ）及行為治療（改變你 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 88709好焦慮怎麼辦？焦慮症患者教你6招自救、安放身心 - 康健雜誌

    2023年9月4日 · 雖然有點困難，但 面對焦慮的理想解法就是，找到焦慮時可以讓自己感覺好一點、冷靜一點的方法。 能跟自己說這樣的話：「沒錯，此時此刻我的確非常焦慮，焦慮很嚇人也很恐怖，但這些感覺終究會過去，然後我也會沒事。

  9. www.healthyd.com › articles › body快速緩解焦慮｜如何走出焦慮症？專家教你2招有效緩解焦慮 | ...

    2024年2月19日 · 快速緩解焦慮｜1分鐘拆解焦慮症成因. 隨著一年結束，新一年開始，你抱著的心態是期待，還是憂慮？. 在疫情反覆的陰霾下，確實不少人的生活及計劃都被打亂。. 過往一年，各種外在因素可能令原先訂立的目標及計劃難以順利進行，甚至胎死腹中。. 對於滿腹 ...

  10. www.mind.org.hk › zh-hant › mental-health-a-to-z我應該怎麼處理焦慮情緒？ - Mind HK

    如果你經常感到焦慮或出現「恐慌突襲」，以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。 和你信任的人傾訴. 和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。 在交談當中， 你可能會發現他們也遇過類似的問題。 他們對此問題的應對方法可能會對你有所啟發。 他們的關心也可以成為你克服心理障礙的動力。 「和別人傾訴令我頓時覺得輕鬆不少。 嘗試呼吸練習. 呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。 嘗試輕輕的從鼻孔吸入空氣，然後緩緩地從嘴巴呼出，注意頻率要緩慢和有規律。 從腳趾到頭頂慢慢收緊和放鬆全身肌肉，再保持身體靜止，留意身體感受到的所有觸覺。 「深呼吸…注意每個吸入呼出的動作。 這是處理焦慮最簡單卻常被忽略的方法。 嘗試轉移焦點. 轉移焦點可以助你減低焦慮。

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