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題主似乎有點混淆3種不同的飲食概念——生酮飲食ketogenic、無麩質飲食gulten-free、原始飲食paleo。 我對生酮飲食比較了解，稍微以生酮的角度來回答下：
外食請不要實行生酮飲食，除非你能確定吃的是什麼油。 此外，王峰醫師建議低密度膽固醇大於250mg/L者，最好是低醣飲食就好，不要生酮飲食，避免因為大量低密度膽固醇滯留在血管中而可能引起的疾病風險。
对吃惯了粮食谷物的中国人来说我觉得可以等死三连了。生酮饮食的代表饮食差不多就是【阿特金斯减肥法】【… 本人前一阵接触了解到生酮饮食的相关知识，也在知乎和微信公众号深入学习了该方法的原理和操作事项。
2022年9月16日 · QAengineer. 我是 生酮饮食 半年多减肥12公斤的亲身经验。 然后改成＜35%碳水，＞15%蛋白质＆＞45%油脂的 低碳饮食 ，配合每周52轻断食，每天16禁食8进食的间歇性断食至今（五年了）去年血液生化检测还测到酮体，血压稳定在137／78／58范围就停吃降压药（以前是165/85吃降压药的，吃了六七年）。 编辑于 2022-09-18 23:28. 敖歌健康管理. 一名让你苗条的健康管理师. 可以，但不荐意自行实施！ 因为 生酮饮食 有缺陷，而且还很大，没有专业的人指导和营养素的强化补充来优化方案，会给身体带来不可预知的损伤！ 我本人生酮五年多，后来接触到营养学和相关的中医理论，才慢慢的看清此中原由！
什麼是生酮或是產生酮體？ *生酮就是燃燒身體的脂肪 *當身體燃燒脂肪，脂肪分解後在身體中形成酮，作為身體的替代燃料，這是一種比較乾淨更有效率比燃燒糖分更好的染料。
关於生酮飲食五件你必須要知道的事 1.首先獲得健康：在於降低胰島素分泌，吃優質食物。 2.生酮飲食中加上間歇性斷食，間歇性斷食是降低胰島素的另一種工具，因為頻繁進食可能會觸發胰島素分泌。
我生酮半年的時候瘦了8公斤，後來就是作死吃了一天的垃圾食品，開始复胖，之後重新又生酮半年，不管是36小時的斷食、防彈咖啡、fat fast、80%油脂的嚴格生酮、碳水循環……都阻止不了上升的趨勢 (且排便不成形、腹瀉)，最後我就不生酮了，每天1斤紅薯 ...
