痛症治療 相關
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2024年1月1日 · 2024.01.01. 撰文：徐雲 攝影：伍敏慧. 香港開始進入寒冬，低温會令肌肉緊縮僵硬，加劇關節和肩頸背的痛楚，所以一變天就會周身骨痛，因為天冷影響周邊血管收縮，循環變差組織代謝修復能力減弱，更容易產生發炎疼痛；中醫師符瑋晴教大家如何透過熱敷、食療，舒緩天冷引起的頸梗膊痛和關節不適。 嘉賓主持：鄭燕玲. 天氣寒冷頸梗膊痛 符瑋晴教如何舒緩|醫健知多D. 為什麼天氣凍關節位就會開始痛和痺？ 骨痛或骨痺在中醫角度都屬於痺症範疇，內在因素如氣血不足，不通不順則痛，外在因素主要受天氣影響，冬天最常見的風寒濕邪，氣温突然轉變，痛痺情況就會特別明顯，四肢關節容易痛痺的人士，冬天可以多曬太陽吸收能量，注意保暖避免感染風寒。 為什麼痛痺位通常發生在固定位置？
2021年5月24日 · 陳國正示範三種紓緩療法. 2021.05.24. 撰文：徐雲 攝影：鍾漢平. 雙手又痛又麻，尤其深夜入睡後，痛麻情況由手掌伸延到手臂，嚴重時甚至會半夜痛醒，腕管綜合症正是因肌肉勞損，引致手部疼痛麻痺，令人備受困擾的痛症，最常見於家庭主婦、清潔工人或長時間使用電腦的文職人員，因肌腱膜發炎導致神經線受壓所致，物理治療師及註冊中醫師陳國正，為大家介紹三組動作，可有效紓緩手部痛症。 雙手又麻又痺點算好？
2023年3月6日 · 每天不是看電腦就是玩手機，長期低頭彎腰，導致圓肩、龜頸、虎背及粗臂，除了影響外觀，還會出現痛症，造成肩膊，上背、頸部不適；註冊物理治療師盧徑遠（Felix）設計五式毛巾操，對舒緩肩頸背痛非常有用，動作適合任何年齡人士，不論站起來，還是坐在椅上都能輕鬆做到。 嘉賓主持、示範﹕蔡穎怡（花式滾軸溜冰運動員）﹕. 肩頸背痛 | 舒緩肩頸背痛 盧徑遠教你毛巾操 | 醫健知多D. Watch on. 一）改善圓肩. 雙手握毛巾兩端，放身後與肩膀同寬，收腹挺胸眼望前方，雙手將毛巾慢慢向後拉，動作維持五秒，感覺胸部前方有拉伸，已經達到效果；做的時候肩膀不要縮起，腰背盡量保持挺直，不要勉強向後拉，以免出現彎腰，以及頸部前傾的錯誤動作。 二）肩膊伸展.
2023年7月24日 · 一）麥根斯腰部伸展運動. 腰痛的成因非常複雜，如果出現向前彎腰就疼痛，向後仰感覺舒服的話，可以試做這個伸展運動，對舒緩疼痛非常有效，平趴在墊上放鬆腰部，手肘夾腰兩旁，眼望前方將身體撐起，維持姿勢三秒，十次為一組，可以的話向上仰望，對舒緩腰部痛楚很有幫助，日常感覺腰痛就可以做，最重要腰部放鬆不能用力，如果感覺疼痛就要停止。 二）跪姿撐體. 鍛煉腰椎位置的核心肌肉群，能夠保持穩定性，可以減低腰痛機會；動作開始時，像嬰兒爬行一樣，四肢撐在墊上與地面保持垂直，眼睛望向雙手之間稍前位置，想像左右盆骨及肩膀位置，各放了一杯水，目的是令身體保持平衡狀態。
2022年3月21日 · 一）腕伸肌拉筋. 放鬆肩膊將右手踭伸直，手心向外旋轉將手指握緊，手腕用力向上屈曲，左手握右手向上推，幫助右手外旋，直至右手前臂肌肉，感覺有明顯的拉伸，保持這個動作和姿勢，十五秒為一組，每次重複做五組，左右手輸流做，就能達到放鬆深層肌肉的效果。 二）手腕肌肉鍛鍊. 右水持啞鈴或水樽底部，女士約一公斤重量，男士可用兩公斤重量，上臂緊貼身體，手踭呈九十度，將啞鈴用手腕力，以均速重複向外和內旋轉，左右各旋轉十次為一組，可重複做三組，記住手臂緊貼身體保持穩定，不要左搖右擺避免幅度過大。 三）手部肌肉鍛鍊.
2023年1月9日 · 2023.01.09. 撰文：徐雲 攝影：鍾漢平. 我們的身體會隨着年紀漸長退化，膝關節痛是常見問題，有說習慣蹺腳坐，對關節和腰骨有影響，年輕時用凍水沖腳，年紀大容易有關節問題，經常落樓梯會加速關節退化，關節痛與翻風落雨有關，種種民間傳說，到底真假如何？ 骨科專科醫生李崇義，逐一分析解構。 舞蹈演員出身的李鴻杰，近年開始面對膝蓋退化問題。 李鴻杰：李醫生，蹺腳坐對腰骨是否有影響？
2021年2月22日 · 拉頸操. 左手伸直呈九十度度角，右手微微拉左邊頭頂位置，拉至左邊頸部肌肉有伸展感，維持三十秒，再換另一邊，右手伸直，左手拉右邊頭頂位置，同樣維持三十秒，左右兩邊重複做四次。 針對上斜方肌、肩胛提肌的肌羣伸展，可以改善頸椎過緊的肌肉，對頸椎神經牽拉症、急性斜項及頸部肌肉拉傷都有幫助。 借助牆壁做伸展運動. 胸部拉筋操. 站在牆壁旁邊，雙腳張開與肩同寛，伸出左手將手臂曲肘，令手臂與地面成直角，手臂緊貼牆壁，令胸部有拉緊的感覺，每次維持三十秒，左右手重複做四次。 針對胸大肌、胸小肌及前三角肌，強化胸部肌肉預防寒背。 毛巾拉背操可防止寒背. 雙手握緊毛巾兩端，重複做類似划船的動作，向前撐時呼氣，向後划時擴胸吸氣，每次重複划十次，可重複做四次。 強化下斜方肌背部肌肉，可防止寒背情況。
