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外文名. shoutui. 类 别. 塑身. 人体脂肪量动感增加的结果. 尽量多喝水，少喝冷饮. 运动减肥. 目录. 1 腿型. 2 简单法则. 多快走及纵跳. 习惯性踮脚. 不跷二郎腿. 3 瘦腿五招. 4 脚底穴位. 作用原理. 按摩方法. 5 饮食. 七种蔬菜. 相关食物. 营养素. 6 运动瘦腿. 运动量. 瘦腿操. 瘦腿瑜伽. 瘦腿运动. 产后瘦腿. 走路瘦腿. 久坐族瘦腿.
消除身体局部脂肪的过程. 收藏. 查看 我的收藏. 0有用+1. 局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的 脂肪 的目的。 这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。 特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小 脂肪细胞 ，增大增强特定部位的肌肉。 中文名. 局部瘦身. 作 用. 消除身体局部脂肪的过程. 目录. 1 局部瘦身典型. 2 局部瘦身的饮食. 3 局部瘦身的运动. 4 局部瘦身之家居篇. 瘦腿操. 家居瘦腿法. 瘦手臂操. 全天瘦脸方案. 背部减肥. 局部瘦身典型. 播报. 编辑. 众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。
Method thin buttock. 方 法. 正确的坐姿. 肥胖原因. 人体脂肪量增加. 体 操. 标准瘦臀操、臀桥. 目录. 1 基本介绍. 臀胖的释义. 界定及危害. 原因. 2 目录. 常见方法. 标准瘦臀操. 瘦臀小窍门. 靠椅瘦臀操. 瘦臀食谱. 瑜伽瘦臀法. 基本介绍. 播报. 编辑. 臀胖的释义. 肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而脂肪主要堆积于 臀部 ，形成臀部特别肥大,形成巨大臀部肥胖型。 界定及危害. 臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
腿保健操，就是坚持腿部运动，渐渐形成了一套非常适宜自己的“腿保健操”，适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部 血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治 下肢静脉曲张 的最佳运动方式，以促进下肢静脉的回流
第一部分 你的臀部与大腿 1. 第一章. 瘦臀细腿等着你：准备好通过每天的8分钟锻炼，. 从你的第一问题部位减少脂肪10厘米 3. 第二章. 乔治·克鲁伊斯革命：发掘打造瘦臀细腿的诀窍 11. 第二部分 如何实施锻炼计划 17. 第三章. 第一步：8分钟运动 19.
深蹲是一项 健身运动 ，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。 深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。 中文名. 深蹲. 外文名. Squat. 作 用. 练腿. 目 的. 锻炼身体. 参与的肌肉. 股四头肌，股二头肌，臀大肌等. 目录. 1 练肺活量. 2 负重深蹲. 3 动作过程. 4 深蹲分类. 5 注意事项. 6 深蹲之王. 7 世界纪录. 练肺活量. 播报. 编辑. 练腿之道在于练 肺活量 ，提高 心脏功能 。 可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。 蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。 显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。
有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源于美国，并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。
