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簡單來講，維生素B群的功能，是將我們吃下肚的各種食物，透過輔助酵素的角色，轉化成能量，因此能讓人感到有活力，這就是為什麼很多人會將維生素B群，與提振精神畫上等號的原因。 可別以為光吃B群就能消除疲勞，B群並不是咖啡或茶是神經興奮劑，假使一個人飲食不均、身體缺乏足夠的營養素，即使有再多的B群，也沒有辦法將食物轉化成能量供使用。 特別是熬夜的人，因身體需大量能量來支撐，體內的B群會大量被消耗，這時若能補充B群，同時搭配一些好消化的食物，更能幫助B群達到消除疲勞的作用。 哪些人需要補充B群？ 大部分的食物都含有豐富的B群，只要飲食均衡，一般人其實不太需要吃B群，可是部分族群，的確需要額外補充。 老年人：因為腸道功能漸漸退化，對B群的吸收會下降。
2024年5月14日 · 台視樂活. 特別報導. 為何需要補充B群？ 列印. 企畫．文／李政純 攝影／鍾君賢. Part1. 維他命B群目前已知共有20多種類，是所有維他命中最多分類，也是最令人迷惑的一群，功能雖然很多，但大部分為人體無法自行合成，因此，必須額外補充。 醫師建議長期素食的林媽媽，要多多補充維他命B12，以免造成惡性貧血剛懷孕不久的吳小姐，醫師則是開了葉酸要他天天吃，胎兒的神經系統才會更健全而已經70多歲的邱老先生也是經常補充維他命B12及葉酸，聽說可預防老年失智症屬於維他命B3的菸鹼素，則是用來治療高先生的高血脂症因為工作壓力造成背部老是痠痛的胡先生，則是吃醫師開給他的維他命B群，緩解疼痛帶來的不適感。 聽起來，維他命B群的功能很廣泛，然而究竟維他命B群包括哪些呢？ 人體若是缺乏了，容易產生哪些疾病？
讓頭腦思考不遲滯或痴呆，有簡單的方法：「每天吃3顆維他命B群，或是吃大量含有葉酸的蔬果、菇類及B6的糙米、堅果，和B12的紅肉，或是選擇多 ...
維生素B6. 研究中所提到的維生素B6，其廣泛參與三大營養素代謝，可代謝碳水化合物、脂肪及蛋白質，為製造抗體及紅血球的必需營養素，其對腦及神經系統能量的轉換、心智及情緒功能的運作有很大的幫助，也是B群維生素中健全免疫系統的重要物質。 另外，維生素B6經常用來舒緩經前症候群及更年期的症狀，還有助於改善不孕症和預防貧血，對女性益處良多，可以說是「女性的維生素」。 一般如果只是食物中缺乏維生素B6，是不易引起缺乏症的，但若服用抗生素及消炎片等藥物，飲食攝取又同時缺乏B6，即會造成缺乏症。 缺乏維生素B6會有免疫下降、貧血及容易抽筋等問題，同時也容易引起腎臟及膀胱結石。 (詳細內容請見常春月刊349期) 推薦閱讀： (1)避免猝死，可以做哪些檢查？
2024年5月15日 · 發泡錠的好處. 台北市營養師公會長期居家照顧營養師宋明樺表示，市售的發泡錠商品種類眾多，主要以維生素B群、維生素C、鈣質等礦物質占大宗。 目前坊間常見的發泡錠多以B群加上維生素C，或鈣質搭配維生素D為主，兩種組合的發泡錠約占市售商品的5成以上。 有以下幾個優點： 防口角炎、口瘡. B群可預防口角炎、口瘡疾病。 提振精神. B群及維生素C可參與人體的生理反應，是天然的輔?，正常的身體作用頻率深受其影響，通常維生素C或B群缺乏的人較容易疲倦、精神不濟、無法集中注意力等。 不過，食用過量又可能會破壞腸胃道的天然環境，因此，食用發泡錠來補充維生素C或B群必須謹記「適量」原則，過與不及都不好。 維持正常免疫功能.
研究中所提到的維生素B6，其廣泛參與三大營養素代謝，可代謝碳水化合物、脂肪及蛋白質，為製造抗體及紅血球的必需營養素，其對腦及神經系統 ...
熬夜疲勞 維他命B 群恢復體力 全螢幕檢視 主題標籤 ： 維他命 體力 推薦影音 » 感冒多吃好得快?維他命C吃多少才夠 維他命D有益骨骼曬太陽促鈣 ...
