腰背痛運動 相關
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1 天前 · 目錄 姿勢不對、腰背部疲勞緊繃、缺乏鈣質…彎腰痠痛的可能原因很多元！ 緩解彎腰痠痛、維持身體正常功能，鈣質補充有助緩解背痛！ 想遠離 ...
4 天前 · 下背痛、肢體疼痛、痠緊、僵直？可能是「腰薦椎退化性關節炎」找上門！台北市立聯合醫院中興院區神經外科主任馮睿哲指出，腰薦椎是骨關節 ...
她建議簡單4招，首先是「定時起身活動」，每追完1集，至少起身活動5到10分鐘，做一些簡單伸展運動，如肩膀轉圈、抬腿等，且要「改善坐姿」，選擇有良好支撐的椅子，坐沙發時可使用靠墊，以免沙發過軟而腰痠背痛，避免躺在床上追劇。...
5 天前 · 專家意見來源: Dr. Robert H. Shmerling M.D. Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing · 30 years of experience · USA Lumbago是「腰痛」的舊術語。雖然最好的治療方法 ...
2023年11月2日 · 消除惱人的腰痛、椎間盤突出、膝痛的3種簡易伸展運動. 躺著就能做，而且只需要三～五分鐘，就連懶人都能持之以恆的伸展運動。. 之所以說「連 ...
STEP 1：鋪一張瑜珈墊，穿著輕鬆。 STEP 2：先以四足跪姿，讓腳微屈，拱起背，收起腹部。 STEP 3：髖關節跟膝關節成一直線，然後雙手伸直、往前推，臀部上頂，上背同步往下壓，使胸口、下巴貼向地面，接著身體慢慢往前伸展。 STEP 4：小腹收緊，感受到一股拉扯的力量，維持這個動作三十秒。 STEP 5：接著放鬆身體，慢慢地恢復原來姿勢。 STEP...
大絕招搞定腰痠背痛. 不過，如果上述的3部位都沒效，就得使出 「祕密大絕招」 首先，找到膝蓋後方的正中心，即 「委中穴」 ，用手肘或大拇指，按壓3到5秒，放鬆一次，再按壓3到5秒，再放鬆一次，連續按壓10下，腰痛便能緩解。 另一個位置則是 「膝蓋內側骨頭的下緣」 ，同樣用手肘按壓3到5秒，放鬆，重複做10次，腰痛便能緩解。 @yunying_thedoc...
