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1. 其他人也問了

   如何緩解腰酸背痛?

   • 這些營養素能幫助骨骼和肌肉的健康，減輕發炎，對緩解腰酸背痛有好處。 不過，除了吃這些，還是要注意適當的運動和休息，保持良好的姿勢，這樣才能更有效地緩解腰酸背痛。 1. 深海魚 它們含有Omega-3脂肪酸，這種好油脂能幫助減少發炎，緩解痛感。 例如 鮭魚 。 2. 堅果和種子 也是Omega-3的來源，對抗發炎效果不錯。 像是 核桃、亞麻籽 。 3. 綠色蔬菜 這些蔬菜富含維生素和礦物質，對增強骨骼和肌肉健康有益。 比如 菠菜、羽衣甘藍 。 4. 全穀類食物 含有纖維和B群維生素，有助於保持肌肉健康和緩解疼痛。 比如 糙米、全麥麵包 。 5. 奶製品 富含鈣和維生素D，有助於強化骨骼，減少腰酸背痛。 比如 牛奶、優格 。 腰酸背痛不能吃什麼？

   久坐腰酸背痛怎麼辦？原因、治療、改善方式教你 - 醫師聯盟健康筆記

   health.doctorally.tw/topic/2023/backache/

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   腰痠背痛怎麼辦?

   • 中華民國骨質疏鬆症學會表示，約2/3骨質疏鬆患者誤以為自己只是一般的腰痠背痛，因而延誤治療，提醒若長期感到腰痠背痛或身高縮水3公分以上，以及停經婦女等高危險族群，都要趕緊就醫檢測骨密度，才能預防骨折。 骨質疏鬆症狀不明顯，因此很容易被忽略，例如許多人都有腰痠背痛的經驗，但不知道其實也是骨鬆的症狀之一，建議高危險族群應該就醫檢測骨密度，若評估屬於骨折高風險，建議應積極接受治療。

   腰酸背痛？小心骨鬆找上你「鎖鈣保骨」這樣吃|J&h晶璽健康生活館

   www.jhsport.com.tw/healthnews/腰酸背痛，小心骨鬆找上你！隱藏版「鎖鈣保骨食/

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   如何舒緩腰痛?

   • 單單接受治療並不足夠。 要加快腰背康復及 舒緩腰痛 ，關鍵在於矯正錯誤姿勢、進行適量運動、管理好飲食，並做好日常護理。 在舒緩方面，ANKH機能再生可以從中醫的穴位、姿勢矯正、運動或營養學上切入。

   【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛6原因、5位置、舒緩、運動及治療方法。…

   www.ankh.com.hk/健康資訊/【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛5大原因、舒緩、運動及治療方法。（2023年專家意見）

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   腰會痛是什麼原因?

   • 腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。 嚴重時恐怕會站不直、走不動、睡不著，讓你痛不欲生。 根據台北醫學大學腎臟內科主任暨專任主治醫師陳錫賢於著作《腎臟哪裡出問題?》指出，造成腰痛的原因非常多，最常見的腰痛是因為姿勢不當造成扭傷，或是腰、臀部附近的薦脊椎出問題所造成。 有些疾病也可能會引發腰痛，如例如皮膚帶狀皰疹、後腹腔長腫瘤、胃穿孔、膽結石、腸道腫瘤等。 婦科問題也包含在內，如子宮肌瘤、卵巢腫瘤、骨盆腔發炎等。 長時間姿勢不良或勞動，易使身形歪斜，腰背肌肉兩側受力不均、緊繃，引發腰痛。 因此，經常側背重物、勞動階級、或者需久坐久站的人，都是腰痛的好發族群。 如果腰部曾經受傷，如沒有經過妥善休養，也可能演變成慢性腰痛。

   早安健康／神奇的下壓薦骨法 無論站躺，1分鐘解除腰痛 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/447581

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2. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【腰痛怎麼辦？】了解【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛6原因、5位置、舒緩、運動及治療方法 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【腰痛怎麼辦？】了解

   • 網頁紀錄

   下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因 ，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法 ，助有腰背痛人士舒緩。 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因. 如何治療腰痛？ 舒緩腰痛方法大全. 腰痛2大類與5位置要學懂. 腰痛大致可分為機械性腰背痛或非機械性腰背痛2大類，您屬於哪一種？ 1.機械性腰背痛. 這是常見的後腰痛原因。 一般只是腰肌勞損、輕微扭傷或不良姿勢所引發，形成腰背部肌肉痛。 較嚴重的結構性創傷，則可能源於關節退化、骨骼或脊椎（腰椎、薦椎、 尾椎 ）問題，形成腰椎痛或腰骨痛。 2.非機械性腰背痛. 非機械性腰背痛則與腰關節炎如 退化性關節炎 、 免疫系統問題如 類風濕關節炎 、 強直性脊椎炎 ， 或其他身體疾病有關。

   • 治療方法

     16年去痛症強化機能經驗，去痛成功率達95%，13萬真客見證， ...

3. www.spinecentre.com.hk › ch › conditions腰背痛、腰痛、背痛成因及治療方法 - 香港護脊中心

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   要真正舒緩腰痛或治療腰背痛，必須靠針對性的方法，包括： 1. 舒緩疼痛. 無論是急性或慢性腰背痛症，治療的目標首先是舒緩痛楚，以遏此因而引發的肌肉痙癴反應。 在此階段我們會適當地使用電療、超聲波治療、 針法、冰敷／熱敷等以減輕疼痛和控制炎症。 2. 恢復正常的關節機理. 脊醫會根據檢查結果，矯正錯位的脊椎關節，即直接向個別關節施以高速而窄幅的力度。

4. www.wecareyou.cc › office › back-pain腰酸背痛怎麼辦？要看哪科？專家教你5種舒緩方法+飲食改善 - 照 ...

   www.wecareyou.cc › office › back-pain

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   物理治療：超音波、電療、熱敷、徒手治療等方式可以紓緩症狀、讓脊椎歸位，需長期配合執行。 藥物治療：止痛藥、肌肉鬆弛劑，比較嚴重的情況下可能會採取注射治療，注入麻藥或類固醇。 外科治療：症狀嚴重者依據醫師的建議進行手術。 腰酸背痛看哪科？

5. blog.ankh.com.hk › 腰痛應該看什麼科了解腰背痛【腰痛該看哪科？】中、西醫治療腰背痛方法一覽，彎腰更輕鬆。

   blog.ankh.com.hk › 腰痛應該看什麼科了解腰背痛

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   2023年2月3日 · 一文看清治療腰背痛方法. 腰痛是每個人一生中幾乎一定會遇到的問題，而腰痛成因眾多，包括肌肉骨骼、免疫系統都可能引致腰痛，因此每位受 腰背痛 困擾人士，須接受的治療也大不相同。 不少人會問：到底有腰痛該看哪一科？ 還有，坊間的腰痛貼、腰封真的有用嗎？ 腰痛看中醫治療方法，還是物理治療？ 讓我們一起了解清楚。 常見腰痛原因有哪些？ 分兩大類. 在了解腰背痛治療方法前，可先了解腰痛的原因。 腰痛原因與有肌肉、脊椎、退化問題有關. 機械性腰背痛. 此類佔腰痛8成或以上，當中包括有背部肌肉拉傷或關節退化造成的腰骨痛或脊椎（包括腰椎、薦椎、 尾椎 ）問題。 例如腰椎椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄、腰椎神經壓迫、 坐骨神經痛 、脊椎側彎等問題。 非機械性腰背痛.

6. blog.ankh.com.hk › 腰痛教你9式運動及拉筋舒緩腰【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作舒緩腰背痛（附正確睡覺姿勢）

   blog.ankh.com.hk › 腰痛教你9式運動及拉筋舒緩腰

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   2022年11月29日 · 本文將會為大家講解女性腰痛的原因，並提供2款在家就能煲的食療湯水、治療方法及療程方案，幫助廣大女性遠離腰背痛問題。 密切留意以下5種女性常見的腰痛原因。

7. www.weili-clinic.com › knowledge › category-11腰背痛全解析；上背痛、中背痛、下背痛、腰痛，圖解位置與疾病 | ...

   www.weili-clinic.com › knowledge › category-11

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   骨科醫師以解剖學區分，以 「脊椎」 作為分界，分為 頸椎、胸椎、腰椎、薦椎 。. 一般大家認定的「背痛」，骨科醫師稱為 上背痛 ，範圍是胸椎第一節至第十二節；而「 腰痛 」骨科醫師稱為 下背痛 （英語：Low Back Pain），範圍是腰椎第一節至腰椎第五節 ...

8. health.doctorally.tw › topic › 2023久坐腰酸背痛怎麼辦？原因、治療、改善方式教你 - 醫師聯盟健康筆記

   health.doctorally.tw › topic › 2023

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   2023年12月29日 · 這篇文章由 神經外科謝炳賢醫師，告訴你為什麼不建議久坐，以及腰酸背痛吃什麼、要避免哪些食物，治療與舒緩疼痛方式全公開。 內容目錄 Toggle