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1. 抽筋時別硬扳. 抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓收縮更厲害，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。 如果發作頻繁或症狀嚴重，需就診找病因。 2.睡覺時腳稍微墊高. 為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，建議睡覺時可把腳稍微墊高，只要高過心臟即可。 白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能避免小腿靜脈曲張惡化。 3. 補充維生素B 群、運動飲料、牛奶、小魚乾。 平時可補充維生素B 群，運動飲料或牛奶、小魚乾。 4. 四物湯、八珍湯補肝血. 如果檢查結果正常，晚上仍抽筋，中醫認為是肝血不足，血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無法滋養筋就會想抽，不論男女都可吃四物湯、八珍湯來補肝血。 5.
所謂腳掌骰骨症候群 (Cuboid Syndrome)， 是指腳掌中外側的骰跟骨關節 (Calcaneocuboid joint) 及骰跟韌帶受傷錯位，引發痛症。. 其實人的腳掌是由多塊腳骨所組成，而骰骨便是連接腳跟骨及前腳掌外側第四及第五蹠骨的腳骨。. 所以骰骨錯位便會引起外側腳掌在走路時 ...
足底筋膜炎是一種相當常見的足部痛症，患者的腳掌跟骨(Calcaneus) 至跗骨(Tarsal Bones) 中央至內側附近筋膜發炎疼痛，嚴重影響其站立及步行能力。 患者會發現在久坐後站起或早上起床時腳跟最感到疼痛。
中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環差。 出現以上症狀，應及時到醫院就診。 溫度. 老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。 若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。 趾甲. 一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5 長度，如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
1. 跟痛症. 正常行走時，人體有前傾的趨勢。 但是人字拖由於鞋底太平，穿著行走時重心向後移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反衝力，足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊，導致腳跟痛，嚴重者還會出現跟骨骨刺。 2. 不能支撐足弓，導致扁平足. 大多數人字拖由於太薄、太平、太軟，不能給予足弓有力的支撐。 長期穿著，還容易導致小腿和局部肌肉勞損。
2024年4月13日 · 練赤足減痛症? 並非人人見效 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。
2022年1月10日 · 有多種病變可刺激坐骨神經，包括腰椎間盤突出、腰椎退化、梨狀肌症候群、懷孕或其它受傷及疾病均會引發坐骨神經痛。 在確診之前，醫護人員首先會詢問病人腰背痛的症狀及放射範圍是否與坐骨神經痛的範圍敏合？ 再了解深呼吸或咳嗽會否引發症狀，及病人的大小便有否受到影響？ 之後再以觸感及反射方法檢查哪一根神經根受到影響。 醫護人員更可採用Straight Leg Raise (SLR) Test臨床確診坐骨神經痛。 進行SLR Test 時，醫護人員會將病人平躺在床上，將受影響一邊的腿部伸直抬起。 通常坐骨神經痛患者會在抬腿至髖關節30至70度之間引發腰背或腿部痛楚。 透過觀察痛楚的位置，醫護人員可判斷坐骨神經受壓的程度。 (圖1 → 2) 如果抬腿時引發的痛楚集中在腰部，即表示坐骨神經受壓較輕。
