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2018年8月20日 · 除了跑步，日常生活中不少活動都能助你輕鬆減磅，即使忙到沒有時間運動，都可以試試以下的活動，就讓我們來看看如何能健康且有效地燃燒多餘的卡路里吧！
2017年9月5日 · 建議：初階應該混合緩步跑及大步跑的兩種跑姿，當身體慢慢適應，就可以運用大步跑去減肥。 3.深蹲要蹲得低一點. 在健身房很多女生為了修大腿線條，跟著外國的方式去訓練，就練成肌肉型的大腿。 亞洲女性的審美眼光和外國的有些不同。 亞洲女性一般喜歡偏瘦的大腿，同時要增加臀部曲線。 要做出這樣的效果，訓練時應該集中訓練臀部的肌肉 (臀大、中、小肌)及大腿後側肌肉 (膕繩肌)，減輕大腿前方肌肉 (四頭肌)的鍛鍊比重。 如深蹲 (squat)的動作要蹲得低一點，多做單腳硬舉 (single leg deadlift)及臀舉 (hip thrust)的動作，訓練出來的效果就會截然不同。 建議：每星期兩次以上的下肢阻力訓練，多做硬舉及臀舉動作。 4.泡沫軸抗水腫.
2018年4月20日 · 有甚麼運動可以增肌減脂？ 除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？ 關鍵詞. 持拍運動 籃球 跑步 運動. 多做運動對身體好是人所皆知的事，不少長壽老人都因為堅持做運動而能夠七老八十仍能健步如飛。
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2018年8月3日 · 如果減肥方法不正確、又或者在短期內減掉太多體重的話，減掉的並不是真正的脂肪而是體內水份，之後就會很易胖回來。 國外研究指出跳10分鐘繩，就等於消耗熱量等於慢跑1小時，有肋減少腿部和臀部的多餘脂肪，增加身體的肌肉量。
2018年6月29日 · 慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統，慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。
2018年7月16日 · 1. 雙腳跳. 基本雙腳跳，適合剛開始接觸跳繩燃脂的人，每天堅持連續跳10-15分鐘便可。 2. 跑著跳. 比起雙腳跳，跑跳的運動強度更強，肌肉線條的形成會更加顯著，適合中高階級的人，同樣每天10-15分鐘便可。 有甚麼運動可以增肌減脂？ 除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？ 關鍵詞. 運動 慢跑 跳繩 減肥. 現代人因工作繁忙，欠缺時間做運動，每天回到家只想賴在床上，如果你是處於懶惰狀態又想減肥，卻又不想做複雜運動的人，接下來這項燃脂運動，會是懶人瘦身秘訣！
【健身方法】想輕鬆燃脂回復健美身型？！6招初學者必學減肥健身帶氧訓練 1. Skaters 溜冰 首先雙腳同雙肩一樣，挺直站好。將右腳彎曲，左腳在拉後至右後方，雙手同時向相反方向擺動，做出好似溜冰的動作！
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