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明醫網 > 健康醫事. 跳繩，是許多人從小到大最熟悉的玩具與運動器材，在PTT 上甚至有網友自稱在接觸跳繩後，每天體力運動40 分鐘至1 小時，體重竟降了2 公斤，對比過去「跑步跑到無聊的要死」體重都沒有變，大讚跳繩瘦很快；也有人分享光跳繩＋飲食控制，一個月瘦6 公斤。 台灣減肥教父邱正宏醫生證實，跳繩對於減重幫助很大，還有助於發育中的孩童長高。 跳繩有助於減肥嗎？ 邱正宏醫生指出，少吃多動是鏟肉不二法門，每天即使沒時間運動，多站一點、不要坐不要躺，對瘦身都有幫助。 他以一個60 公斤的成年男性為例，若是躺在床上一動也不動，1 小時可消耗60 大卡熱量；若改為站立不動1 小時，則可提升至1 小時燃燒96 大卡；若慢走1 小時，熱量燃燒提升1 倍至120 大卡。
明醫網 > 醫事百科. 在各類減肥法中，跳繩一直受到很多人的喜愛。 不管用什麼方法減肥，我們都要學會運用正確科學的方法，下面就一起來瞭解一下有關跳繩減肥的一些常識吧。 跳繩能減肥. 跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。 其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。 跳繩多長時間才能減肥. 最低不要低於30 分鐘，因為低於30 分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2 個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
2024年5月21日 · [2024-05-21] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 對很多人來說，減肥已經是很困難，但要保持已減去的體重而不再增重更具挑戰性，很多能減肥的人在過了一段時間後體重便再增加，其中一個原因是減肥過後身體的新陳代謝減慢了，新陳代謝是人體「燃燒」熱量的過程，被擾亂的新陳代謝會破壞人體保持體重減輕的能力。
2024年5月21日 · 運動後「黃金時間」嗑3 份澱粉會瘦 營養師：喝2 飲料光速燃脂. [2019-10-31] 明醫網 > 醫事百科. 還在苦惱運動前、運動後怎麼吃會瘦嗎？. 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。. 究竟 ...
光是要養成運動習慣就已經難如登天。許多人在達成目標體重之後，一停止減肥就立刻複胖。包括那些半途而廢的人在內，無論是慢跑、走路或上健身房，養成運動習慣並成功減肥的人，100人之中最多只有8人。為什麼積極運動，卻還是一直瘦不下來呢？
2016年9月15日 · 在瑞典舉行的2016年花式跳繩世錦賽中，不少比周永樂早出場的選手，以零失誤完成比賽，沉重的壓力落在第90個出場的他身上。 「我在跳二人同步花式時非常謹慎，但我發現我 (心態)愈謹慎反而愈多失誤，所以之後跳個人花式時，我就完全放開，只想著要享受，要跳出一套屬於自己的花式。 怎料最後反以零失誤完成，我想輕鬆的心態是關鍵。 事前都沒有想過，畢竟我練習時都沒有試過零失誤。 」周永樂最終以「放開繩柄接後空翻」的動作及整套自創的花式，打破了澳洲多屆壟斷，為香港奪得歷史性首面個人花式跳繩金牌。 破澳洲不敗神話. 勝出比賽後，周永樂頓成鎂光燈下的焦點。 這讓原本打算「站在隊友旁邊拍拍照、站著不說話」的他受寵若驚，「以前不用單獨做訪問，但現在弄得我要想想怎樣答記者問題。
舉例說，小朋友玩跑步，對於耐力、速度、四肢協調亦會改善，於其他運動表現也有助幫助，可增強自信，加上現時兒童肥胖問題嚴重，帶氧運動有效消脂，可減低將來患慢性疾病機會。 剛開始練習不妨加入小獎勵，這可成為一種動力，令小孩覺得運動是開心的，不是交差，當投入成為興趣，就毋須再用這些方法。 ② 灌輸正確觀念:運動在香港是一種很競技性的項目，他見過不少家長希望藉訓練小朋友參賽攞獎，令升學選校更有優勢。 「這些小朋友通常滿足於家長欲望後，便會停止該項運動，到頭來只是浪費時間。 所以家長應多鼓勵孩子，別太著重輸贏，因親子運動的精神在於盡力嘗試與完成，不希望小孩太計較名銜。
