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随着男性年龄的增长，睾酮水平自然下降，促使人们对通过饮食来促进生产的方法产生兴趣。 营养和生活方式对激素水平有着重要影响。 某些食物被认为具有增加睾酮的潜力，支持内分泌健康并为男性提供维持激素平衡的天然方法。 了解这些食物并将它们纳入日常饮食可能是管理睾酮水平的重要方面。 虽然没有任何神奇的食物可以在一夜之间彻底改变睾酮水平，但摄入富含特定营养素的均衡饮食可能有助于支持身体的睾酮生产。 研究表明，包括富含瘦蛋白质、必需脂肪酸以及某些维生素和矿物质在内的饮食有助于激素健康。 例如，锌和维生素D与睾酮生产有关，而鱼类、绿叶蔬菜和强化产品是出色的来源。 主要要点. 营养选择对睾酮水平有重要影响，特别是对男性来说。 富含特定营养素的均衡饮食有助于身体的天然睾酮生产。
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2018年6月10日 · tw.appledaily.com
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