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2023年6月7日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有11種食物能有效降低壞膽固醇，令心臟和身體更健康！逾50%港人膽固醇超標！壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加患上冠心病的風險。
2019年12月13日 · 高膽固醇與是高血壓及糖尿病（高血糖）並稱「三高」。. 衞生署數據顯示，全港有290萬人患高膽固醇，令心血管疾病的風險大增。. 不少人以為患高膽固醇是因為吃太多高膽固醇食物所致，不過，有營養師指出，體內血液中的膽固醇約有七成都是由肝臟所製成 ...
2022年3月6日 · 有什麼食物有助降膽固醇？ 膽固醇與心腦血管疾病息息相關，壞膽固醇過高可增加中風、心臟病等風險。 膽固醇是否偏高，首先要知道正常的膽固醇水平應為多少，什麼才算高膽固醇！
2022年5月29日 · 有效降低膽固醇的5種食物. 1. 蘋果、莓果及柑橘類水果. 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。 建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。 和朋友聚餐時，不妨可選擇含有這些新鮮水果的沙律或料理，取代高熱量甜品。 2. 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆. 堅果含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。 而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。 將堅果當成電視零食或飯前墊胃零食，每天建議攝取1湯匙的堅果（約10~15公克），並優先選擇無添加任何調味料的天然堅果，避免選購調味（焦糖、含鹽）的堅果。 3.
2023年3月10日 · 台灣營養師彭逸珊表示，膽固醇過高患者，選擇正確食物比壓抑食慾更重要。 彭逸珊指出，2020年曾有一篇國際期刊研究，總共招募了82位過重或肥胖的受試者，並隨機將這些受試者分為兩組，一組執行「地中海飲食」，另一組則維持原本的飲食模式。 研究人員會觀察這些受試者的血液、尿液、糞便、腸道菌相等。 相關文章：膽固醇飲食｜控制膽固醇唔一定戒油！ 營養師6大建議烹調宜用4種油 👇👇👇. + 4. 研究人員並沒有調整受試者的總熱量攝取，而是使用食物替換法，將食材替換成地中海飲食建議的食物類別，讓熱量維持的跟平常差不多，另外研究也沒有特別強調活動量，但可以看見，第四周時會發現，採用地中海飲食的受試者，膽固醇顯著降低。
2024年1月8日 · 高纖菜｜降膽固醇護心防中風 8大高纖菜排名 第1是血管清道夫？. 膳食纖維更是人體不可或缺的營養之一，有營養師就列出高纖蔬菜的排行，第一名則是擁有「血管清道夫」之稱的木耳，每100克就含有7.4克膳食纖維。. 台灣營養師楊斯涵在Facebook分享 ...
2019年5月28日 · + 1. 當然，控制體重還是最重要的，減去現時體重的10至15%，大多數人的膽固醇會有明顯改善。 我問陳太：「今天不是要處理你脂肪肝的問題嗎？ 」她說：「不要緊！ 爸爸的健康比我更重要！ 【罐頭食物】罐頭魚水銀較低？ 營養師建議5大低水銀高Omega 3魚類 【地中海飲食法】減肥、減心血管病及癌症病發率 2019最佳飲食法 【健康飲食】和歌山名物愈甜愈有益 助降血糖保護心臟預防糖尿病 【健康飲食】連蕃茄炒蛋也不健康？ 小心避開無處不在的糖分！ 【補鐵食物】缺鐵性貧血食乜好？
