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1. hk.on.cc › hk › bkn降血壓從飲食着手 可吃西蘭花腰果等8類食物 - on.cc東網

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   2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。

2. hk.on.cc › hk › bkn媲美藥物治療 「得舒飲食」助降血壓 - on.cc東網

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   2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。

3. hk.on.cc › hk › bknDr.東：喝水能助降血壓 宜日飲至少2升 - on.cc東網

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   2021年8月21日 · Dr.東：喝水能助降血壓 宜日飲至少2升. 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。. 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2 ...

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4. 其他人也問了

   高血壓食療怎麼做?

   • 雞蛋煮熟，去殼，備用。 紅棗去核，蓮子去芯，備用。 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可，高血壓食療便完成。

   高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介 | 50+人士健 …

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   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

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   如何降低高血壓?

   • 如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議，認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果，對於血壓至少為140/90 mmHg的人，有氧運動是最有效的方法。 先考量個人血壓狀態！ 再選擇適當的運動 《歐洲心臟病學雜誌》指出有四分之一的心臟病發作是因為高血壓所引起，且估計到 2025年，全球約60％的人口將患有高血壓。 儘管民眾普遍認為運動能降低血壓，但多建議在每週運動量上，但有專家認為應該考慮個人血壓的狀況，再來選擇適當的運動。

   降血壓｜運動降壓有效24小時=食藥？血壓高低分3種深蹲跑步要點揀 - …

   www.hk01.com/健康Easy/622098/降血壓-運動降壓有效24小時-食藥-血壓高低分3種深蹲跑步要點揀

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   高血壓的人不能吃什麼?

   • 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。 高血壓人士飲食禁忌2. 避免攝取過量脂肪 過量攝取脂肪會令體重增加，對於過重的高血壓人士來說，維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。 高血壓人士飲食禁忌3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪 飽和脂肪及反式脂肪均會令「壞膽固醇」增加，容易引致血管阻塞而導致高血壓，因此，高血壓人士應盡量避免進食肉類的皮層、腩部、可見脂肪、雞油和豬油、糕點等有助減低飽和脂肪的攝取量。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/high-blood-pressure-food-suggerstions

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5. hk.on.cc › hk › bkn少鹽有助身體補鈣 控鹽6方法減患高血壓 - on.cc東網

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   2022年12月25日 · 但香港人長期以來用鹽多，攝取過多鹽會加重腎臟代謝和心臟的負擔，引起患高血壓的風險，有效控鹽則有6大方法。 第一，可以利用食物本身鮮味來提升味覺質素。 利用某些蔬菜本身的強烈味道和味道清淡的食物一起烹煮提升味道，例如番茄炒蛋等。 第二，以白米或豆類來限鹽。 第三，魚類可以清蒸或少油煎。 此外，炒菜時最後才放鹽，不要在炒菜過程中放鹽，待上碟時才放上鹽，這樣鹽分均勻散在表面，而不會滲入菜中，以減少用鹽量。 而且，湯不落鹽。 喝湯是為了品嘗湯的鮮味而不是鹹味，所以盡量不放鹽。 利用蘑菇、冬菇、木耳、海帶、番茄、洋葱、木瓜及蘋果等提升鮮味的煲湯材料，味道也很好。 最後注意，提防加工食品！ 還要小心提防暗含食鹽的「隱形殺手」，例如火煺、香腸等含高鹽量的熟食。

6. hk.on.cc › hk › bkn唔想「煩到爆」？專家醒你15招減壓法｜即時新聞｜產經｜on.cc東網

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   2016年1月27日 · 美國心理協會提提你，燥底、易攰、頭痛、胃部不適、覺得好怯、胃口變晒，中咗即係代表你壓力好大，發覺自己有要及早處理，咪等爆煲先嚟收拾。 5、Plan定個Budget. 啱啱先交完稅，又話過年，過年支出多。 有利是逗嗰啲，就話有得幫補吓；派利是嗰啲，冇陰功。 Plan定個使錢預算，望住個Plan做人，唔好使凸。 如果利是派得多，咪減少啲其他消費，拉上補下囉！

7. hk.on.cc › hk › bkn西醫教路 5招遠離高血壓｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2020年5月25日 · 想遠離高血壓？其成因眾多，當中包括嗜吃高鈉食物，不如聽聽醫生意見，看如何做個健康都市人。 Q1.身材纖瘦一定不會患高血壓？ A1.雖然肥胖者較易患高血壓，但纖瘦人士亦有機

8. hk.on.cc › hk › bknDr.東：血壓暴升暴跌 輕斷食減肥恐致中風 - on.cc東網

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   2021年7月16日 · 《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究指出，間歇性斷食可以降低血壓，吸引市民選擇輕斷食之餘，更有人提出輕斷食能幫助高血壓及心臟病患者。 心臟科專科醫生黃品立指出，有關研究屬實驗性研究，最多亦只有二、三百人參與，為時數個月，未能提供準確數據供參考，加上黃相信參與實驗的志願者大多為醫科學生，健康處於正常水平，甚至更佳，因此研究結果未必能應用在病人身上，長期病患更不應輕斷食。 黃指斷食後血壓的確會下降，但隨後進食時，血壓亦會再升高。 黃解釋，由於斷食時，身體會發出錯誤訊息，令血壓降低，惟恢復進食後血壓便會升高。 在血壓的暴升、暴跌下，心臟及腸胃都承受巨大壓力，亦引致血糖、尿酸的起伏，除了引發心臟病，更有中風的危機，亦會對身體造成影響，因此並不建議市民以輕斷食減肥。