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爭議. 參考資料. 外部連結. 基斯坦奴·朗拿度·多斯桑托斯·阿韦罗 GOIH （英语：Order of Prince Henry） ComM （英语：Order of Merit (Portugal)） OIC （英语：Order of the Immaculate Conception of Vila Viçosa） （葡萄牙語： Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ，1985年2月5日 — ），简称 C朗 ，葡萄牙職業足球員，現擔任 沙烏地職業足球聯賽 球會 艾納斯 以及 葡萄牙足球国家队 隊長。 司職 邊鋒 、 前鋒 。 目前他共獲得5座 金球獎 、5次 世界足球先生 [3] 及4座 歐洲金靴獎 。
2024年5月9日 · 編. 克里斯蒂亞諾·羅納度·多斯桑托斯·阿維羅 GOIH （英語：Order of Prince Henry） ComM （英語：Order of Merit (Portugal)） OIC （英語：Order of the Immaculate Conception of Vila Viçosa） （葡萄牙語： Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ，1985年2月5日 — ），簡稱 C羅 ，葡萄牙職業 ...
- 嚴格飲食嚇怕隊友
- 規律操練變筋肉人
- 驚人意志挺身而出
- 強大信念鼓勵隊友
談起C朗的飲食習慣，不得不提四年前C朗的前曼聯隊友艾拉在訪問中爆料：「C朗叫我：『艾拉，訓練完之後來我家。』我就應約，你懂的，訓練後我自然十分疲倦。飯桌上，一開始只有沙律及白灼雞肉，我覺得還沒有問題；（飲品方面）只有水，沒有果汁。我開始吃的時候，覺得還會有其他主菜吧，之後卻什麼都沒有。」 曾經為C朗服務的廚師亦印證他的嚴格飲食習慣，葡萄牙國家隊大廚曾透露，C朗不會偏食，什麼都吃；前私人大廚巴朗尼（Giorgio Barone）透露C朗喜歡高蛋白質的餐單，糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低，又喜歡海鮮，包括蝦及八爪魚，以及瘦肉、全穀物及沙律。豐富的蛋白質可以幫到C朗建立及修復肌肉，並減慢退化。 世界盃2022專頁登場 緊貼賽程免費直播睇波資訊 世界盃2022懶人包｜一文盡覽NowTV/Vi...
雖然年屆37，但C朗仍然保持「弗爆」身形，葡萄牙對加納一仗，他再次示範高人一等的招牌跳頂動作，彈跳力仍然超群。 一身肌肉和彈跳力，都是在健身室中努力得來成果。跟C朗在祖雲達斯做過隊友的摩洛哥後衛賓拿迪亞（Medhi Benatia）表示，C朗曾約他晚上11時去健身。他說：「在一場比賽，我及C朗都做後備，因為3日後有比賽，教練需要輪換，後來我們準備回都靈時，C朗傳來一則短訊，問我在做什麼。」賓拿迪亞回覆他：『晚上11時了，我準備回家，怎樣？』他答：『想一起健身嗎？我今日沒有出汗，想去健身，你想跟我一起去嗎？』」 C朗每天是如何訓練的？他在健身室以心肺、核心肌肉群以及重量訓練為主。據報他每星期在家中健身室操練5日，每次3至4小時，不同日子針對訓練不同肌肉組，務求全身不同肌肉均在最佳狀態。他亦很重...
對頂級運動員而言，不止體能和身體方面的訓練，心理質素同樣重要。C朗當然注重個人精神健康，他曾說過：「要學習有如鍛煉身體那樣訓練你的意志。意志力跟體能一樣重要，能夠幫助你達成目標。」 回顧C朗生涯，他不只一次在比賽最後階段挺身而出，攻入關鍵一球，包括上季歐聯分組賽在下半場補時階段絕殺維拉秒爾、18/19球季為祖雲達斯逆轉歐聯16強首回合落後兩球的劣勢，次回合上演帽子戲法、上屆世界盃分組賽87分鐘射入罰球逼和西班牙等。球球絕殺，幕幕經典，足證C朗驚人的心理質素。
在C朗帶領葡萄牙贏得2016歐國盃的過程中，有一幕尤為經典：葡萄牙8強與對手波蘭須以12碼分勝負，當時葡萄牙中場祖奧莫天奴面容緊張，C朗看出隊友對射12碼的不安，主動走去鼓勵他：「祖奧，祖奧，你來射（十二碼）！你一直都射得很好，振作起來！」 最終不但C朗射入葡萄牙首球12碼，祖奧莫天奴亦不負所托射入，協助葡萄牙淘汰波蘭。 今屆世界盃很有可能是C朗的最後探戈，C朗的成功之道，或許以後都無人能夠複製。愛他也好、恨他也罷，沿路見證他在球壇留下痕跡，何不以送別老朋友的心態，觀賞C朗的最後一屆世界盃？
3 天前 · 圖為基斯坦奴朗拿度。(路透社資料圖片) 葡萄牙公布歐國盃大軍名單，39歲的基斯坦奴朗拿度（C朗）再次入選。 教練馬天尼斯公布26人大軍名單，除了C朗，還有般奴費蘭迪斯、賓拿度施華、里奧、賀賓迪亞斯及傷癒的迪奧高祖達等。
2023年12月31日 · 2023-12-31 16:19. C 朗拿度於 2023 年尾雙喜臨門，周六沙特阿拉伯聯賽他領軍艾納斯作客 4:1 大勝塔亞文，他貢獻一個入球全年各賽事累積入 54 球，成為 2023 年世界足壇的「射手王」，個人第 5 次獲此殊榮。 同時，他以 2 億 3500 萬歐羅 ( 約 20 億 3000 萬港元) 收入，榮登 2023 年足球壇「吸金王」。 C朗拿度 (左)力壓卡尼 (左2)和麥巴比 (右2)當年度射手王。 網上圖片. C朗拿度榮登年度射手王。 網上圖片. C朗拿度力壓卡尼和麥巴比當年度射手王。 網上圖片. C朗拿度 (圖)力壓卡尼和麥巴比當年度射手王。 網上圖片. C朗拿度 (白衫)今年為葡萄牙入球不少。 資料圖片. C朗拿度 (白衫)今年為葡萄牙入球不少。 資料圖片.
C朗拿度係三十年以來首位包攬呢兩個獎嘅球員，而上一位喺同一球季獲呢兩項殊榮嘅球員係現時天空電視台著名球評 安迪·格雷 （1976/77球季）。 5月4號，佢又獲得足球記者協會嘅 英格蘭足球先生 ，成為史上第一個同獲呢三項殊榮嘅球員。 07/08年曼聯首循環對伯明翰攻入一球後，C朗拿度嘅入波浪潮一發不可收拾，並成為07/08球季四大聯賽以中場球員身份第一位率先打破20球大關嘅球員，而C朗拿度更喺主場對 紐卡素 嘅比賽中上演喺曼聯足球生涯第一次 帽子戲法 ，協助球隊以6:0大勝紐卡素。
基斯坦奴·朗拿度·多斯桑托斯·阿韋羅 GOIH ComM OIC，簡稱C朗，葡萄牙職業足球員，現擔任沙烏地職業足球聯賽球會艾納斯以及葡萄牙足球國家隊隊長。 司職邊鋒、前鋒。 目前他共獲得5座金球獎、5次世界足球先生及4座歐洲金靴獎。 球隊獎項方面，他共獲得7次聯賽冠軍、5次歐洲冠軍聯賽冠軍及2次國際賽大賽冠軍。 C朗出身於葡萄牙球隊士砵亭，18歲時加盟英超球隊曼聯。 其中在2007-08年球季攻入31個聯賽進球，超越了曼聯前中場球員喬治·貝斯特的紀錄。
