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2022年1月12日 · 2022-01-12. 1月11日，全球超過3億9千萬人確診新冠肺炎，在 Omicron 變種病毒爆發後，病毒傳播更快更廣，連疫苗亦不能抵擋。. 有美國及加拿大專家同樣認為，在 Omicron 威脅之下，一個外科口罩未必可抵禦病毒。. 《 華爾街日報 》引述美國三藩市加州大學 ...
2016年8月23日 · 關於結實這回事. RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-08-23. 字 字 字. 圖片來源：Sapper_Designs. 「結實」是脂肪少搭配適當的肌肉量；重量訓練可以幫助肌肉生長，增加基礎代謝率，改善內分泌環境而達到「增肌減脂」、結實的目的。 許多女孩常抱怨自己的「肉鬆」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 我了解女孩們這樣的疑慮，以下這篇文章就是要來破除迷思，讓大家放心揮灑汗水運動去。 什麼樣的體態是「結實」？ 就解剖學的角度來看，結實說穿了就是：低體脂，並且有適量的肌肉。
2022年3月9日 · 研究人員未提及接種疫苗能否降低染疫後遺症，不過英國衛生安全局早前根據有關研究表明，接種疫苗人士出現長期症狀的機率，比未接種疫苗的人低50%。
2015年6月4日 · 標準的急救方法，就是用一支消毒的針，刺穿水泡，將水泡內的水放出，然後貼上膠布。 至於怎樣預防水泡，專家話要減少皮膚與鞋之間的摩擦，如襪子及跑鞋要合身，保持腳部乾爽等。 3. 擦傷 皮膚與衣物磨擦得太久，就會擦傷，廣東話叫「擦損」。 通常跑步的擦傷會出在身體「隱秘」的地方：腋下、大腿內側、乳頭，以至pat pat。 而在雨中跑步，因皮膚長時期處於非常潮濕狀態，擦傷的情況更普遍（部份朋友因大汗而經常會擦傷）。 解決方法就盡量保持皮膚乾爽，以及在經常擦傷地方塗上護膚霜。 有人亦會塗上凡士林，但有說凡士林會破壞快乾布料的纖維。 4. 黑指甲 鞋籠太緊，或跑姿不當，跑步時會將腳趾踢在鞋頭，而令腳趾受傷。 街跑平路通常不會出現黑甲，但若要跑山，或經常跑斜坡（主要要下坡），就往往會弄傷腳趾。
2021年2月27日 · 坊間一直流傳不同理論，當中不少人認為 DOMS 是運動時產生的代謝物「乳酸」堆積不散所導致，但近20年已有大量研究推翻這個說法。 目前獲較多學者接納的 DOMS 成因為肌肉纖維在運動收縮時出現良性撕裂，形成微創傷 (micro trauma)，繼而令細胞輕微發炎 (inflammation)，擠壓神經痛楚感應器，並同時釋放化學物質刺激神經線，令腦部容易產生痛楚感覺。 另一個近年提出的學說，則指連繫肌肉纖維裡「肌梭」 (muscle spindle) 本體感應器的神經末梢，或在 DOMS 期間受破壞，繼而產生痛楚。 按圖放大. 以上資訊圖介紹 DOMS 的成因、對表現的影響和處理策略。 歡迎大家分享給身邊經常受 DOMS 困擾的朋友呢。 參考文獻: Cheung et al, 2003.
2022年3月16日 · 事實上，運動的最大作用在於促進身心健康，它為提升身體抵抗力和紓緩壓力的不二法門。 鑒於現時的各項的社區檢疫和社交隔離措施令市民參與運動的機會大減，有關當局理應積極視推廣運動為抗疫政策的重要一部份。 在平衡傳播風險和市民健康生活需要下，當局應繼續透過不同媒介推動大眾的個人運動意識，並教育有關運動對減輕新冠病情嚴重性的好處。 同時，當局亦應繼續加強對運動業界的援助，使一眾從業員能保障生計之餘，也能繼續發揮專業使命，在社區傳遞運動健康的正面訊息。 原文載於 EP Fitness & Health 運動科學 • 香港. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 Eric Poon. www.ericpoonfitness.com/ 其實推廣運動是否真的跟抗疫政策有抵觸？ ……
2019年9月13日 · 這現象的正統文獻說法為 「運動後額外耗氧」，英文 Excess Post-exercise Oxygen Consumption，簡稱 EPOC 。 簡單來說，當我們進行高強度運動，身體除了會在運動期間消耗卡路里外，運動後生理系統和各器官也會持續活躍一段時間 (如肝臟、心臟、肺部和肌肉等)，故需要額外能量復原。 一般而言，若運動強度越高，EPOC 的程度也越大。 HIIT 由於性質劇烈，邏輯上 EPOC 幅度理應不小，其「後燃燒脂」功效之說便由此得來。 2. 真正研究? HIIT 可產生 EPOC 這點是毋庸置疑的，但其真正幅度卻往往被外界誇大。
