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  1. fitz.hk › life › healthOmicron 變種病毒大爆發．美加專家: 戴兩個口罩先安全 | Fitz 運 ...

    2022年1月12日 · 1月11日，全球超過3億9千萬人確診新冠肺炎，在 Omicron 變種病毒爆發後，病毒傳播更快更廣，連疫苗亦不能抵擋。. 有美國及加拿大專家同樣認為，在 Omicron 威脅之下，一個外科口罩未必可抵禦病毒。. 《 華爾街日報 》引述美國三藩市加州大學傳染病學 ...

  2. fitz.hk › life › 關節sir-calson-leung-治療網球肘、手[關節SIR Calson Leung] 治療網球肘、手踭痛: 自肘自救 | Fitz ...

    2021年1月16日 · 原因何在? 那麼大家先要了解這個關節的功能吧! 我們的近端橈尺關節控制了「轉肘」的能力，即「食碗面反碗底」時前臂的動作。 當前臂在「食碗面」的位置時，手掌心向天，此時前臂是在後旋狀態 (Supination)，這和其他日常生活動作如洗面、食飯或「練老鼠仔」肱二頭肌彎舉的活動面相若。 當「反碗底」時，手掌心向下而前臂處於前旋狀態 (Pronation)，此位置與我們在電腦打字、彈琴或食西餐「鋸扒」時前臂的活動角度相近。 簡單來說，當前臂在後旋位置時，近端橈尺關節沒有太多活動，橈骨和尺骨並處於平行線，如一對筷子般的狀態。

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  3. fitz.hk › sports › running[流感肆虐] 跑手高危一族 預防疾病要有方法 | Fitz 運動平台

    2019年1月25日 · 接種疫苗. 每次訓練完及比賽後，做好保暖措施. 完成比賽後，不要去人多的公眾場所 (如戲院、商場)。 以10公里休息1天為原則。 例如跑完全馬，就要休息4天; 跑完100公里，要休息10天. 攝取均衡營養，特別是維他命和礦物質. 保持心情愉快，減低生活壓力. 避免過度訓練. 避免減重太快. 重大比賽之前，避免接觸病人. 睡眠要充足. 比賽前、中、後，要攝取足夠的碳水化合物. 減少參加比賽次數，特別不要連馬. Fitz連結: https://fitz.hk/?p=112497. 更多: Fitz Facebook專頁. [渣馬備戰攻略] 聽歌跑步可提升速度? [渣馬備戰攻略] 比賽時可以戴耳機嗎? Fitz Running 跑步. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 永誠.

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  5. fitz.hk › life › 不可不知的健康大敵不可不知的健康大敵 | Fitz 運動平台

    2015年3月10日 · Fitz讀者或多或少都有做運動，不過就算每天有跑步習慣，如果日常生活不注意健康，亦有機會引發嚴重疾病。. 美國心臟學會（American College of Cardiology, ACC）最新的研究指，長期坐著會增加心臟與血管病的風險。. 報告指，每多坐一小時，誘發心血管疾病 ...

  6. fitz.hk › gear › apma-認證跑鞋有助足部健康APMA 認證跑鞋有助足部健康 | 物理治療師實測 TOPO Ultraventure ...

    2023年11月3日 · 獲得這個印章的每一件產品，都要被 APMA 的足病醫生審查，以確保它有助於足部健康。 所發出的認證分為兩種: The APMA Seal of Acceptance: 肯定裝備的品質具有一定質素，可以保護雙腳

  7. fitz.hk › sports › 運動訓練科學-何謂「快肌」與[運動訓練科學] 何謂「快肌」與「慢肌」? | Fitz 運動平台

    2020年3月4日 · 特點: 爆發性強、粗大、但帶氧能力弱、容易疲勞. 快肌可再細分為: 有氧糖酵解的IIa型肌纖維 和 無氧糖酵解的IIx型肌纖維. 二. 大小法則 (Henneman’s size principle) 肌肉被激活的順序從小至大。 「慢肌」纖維的招募門檻 (recruitment threshold) 較低，一般會優先被徵召，例子如中低強度的耐力訓練。 隨着負荷越重和強度增加，門檻較高的「快肌」纖維亦會被激活，使身體能產生更大力量 (如作最大肌力訓練和短距離衝刺)。 部分進階運動員甚至能直接激活高門檻的快肌纖維，這稱為選擇性招募 (selective recruitment)，多見於爆發性運動如奧林匹克舉重和彈震式訓練。 圖: muscle and fitness. 三. 快慢肌的比例與訓練.

  8. fitz.hk › sports › fitness[補充劑系列] 肌肉生長必備的維他命 | Fitz 運動平台

    2015年6月29日 · 若身體缺乏這兩種元素，肌肉生長就會減緩或受阻。. 對於經常在健身室鍛煉的你，每天必需吸收的基本維他命就應有13種，礦物質有25種，其中的7種是構造肌肉的重要成分。. 充足的維他命供應不僅能提高運動效果、更可能讓肌肉得到充分的恢復和休息 ...

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