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2020年4月14日 · Lifestyle. 「做一個高壓下仍能保持為人處世高水準的人。 」那樣的自己，想想都覺得迷人. 有人說，沒有收拾殘局的能力，就不要有善變的脾氣。 其實，越有收拾殘局能力的人，越會選擇少發脾氣。 By Yoyo Su. 2020年4月14日. 有人採訪了十六位好萊塢頂級導演，問他們「是否曾經在片場生氣到摔東西，憤而走出片場」，有十五位導演說自己從沒這麼做過，因為這樣做，對拍片毫無幫助。 拍戲過程中難免有演員或工作人員發揮不達標、準備不充分，導演在預算、進度、效果等壓力下，也想發火，但他們選擇克制，因為摔了東西、走出片場，最後還得回來繼續工作。 壓力已經很大了，就別給自己和別人添麻煩了。 在《當你又忙又美，何懼患得患失》一書中提到一個例子： 一個女同事與工作夥伴爭吵，遷怒於我和另一個同事A。
2021年8月17日 · Asia Images. 僵硬的斜方肌會導致肩頸痠痛，嚴重一點連頭稍微轉動都痛不欲身，有時還會感到雙手發麻。 除了健康，斜方肌還會影響體態，讓脖子看起變短，頸部線條肥厚，穿什麼衣服都感覺虎背熊腰。 想要擁有女明星的衣架子體態，直角肩＋天鵝頸，以下三個【斜方肌】鍛鍊，每天只要10分鐘，就能舒緩緊繃肥大的斜方肌群。 hikari. 斜方肌在哪？ 斜方肌（trapezius)是橫 跨後腦、頸部側面與背部的肌肉 ，本身橫跨的區域很大，通常可分為上、中、下三個區塊。 頸部側面的肌肉是上斜方肌，橫跨背部上方的中斜方肌，以及從背部中央往下延伸的下斜方肌。 斜方肌緊繃肥大的原因.
2023年7月28日 · 2023年7月28日. 長時間低頭滑手機、打電腦，造成頸椎問題，不僅體態扣分還影響健康，頸椎痛、脖前傾、頭暈、胸悶都找上門。 想要找回遺失的體態和健康，就跟著瑜珈老師拉伸頸椎、肩膀，讓緊繃的肌肉放鬆，修復受損的頸椎，每天休息時間只要6個動作就能解決職業病！ 告別肩頸痠痛6個必學動作： 第一招：側歪脖頸. 這個動作可以拉伸側邊的脖頸肌肉，不僅可以放鬆緊繃的肩頸還能改善溜肩、拉長脖子線條，訓練「天鵝頸」。 保持坐姿，背部挺直，面朝正前方. 吸氣時右手繞過頭頂後按住左耳，左手指尖垂向地面. 呼氣時脖子向右歪，右手輕輕下壓，感受左側脖頸肌肉拉伸. 保持10秒後換邊. 第二招：45度拉伸. 將頭朝45度角後可以拉伸到斜方肌，脖子粗、溜肩的人做，多練動作一和二就可以練出天鵝頸和直角肩！
2024年5月3日 · 1.腹部脂肪過多. 如果你經常感到壓力過大，就容易暴飲暴食，或是在選擇零食時做出錯誤的決定。 也就是說，腹部發胖不只是吃錯東西的表現，也是體內皮質醇過多的直接結果。 當身體處於壓力時，皮質醇和腎上腺素都會被釋放出來，幫助身體做好應對的準備。 這種結果會提高身體的新陳代謝率，並釋放儲存的葡萄糖，但如果葡萄糖未被使用就會轉化為脂肪儲存在腹部。 與原始人不同，我們現代人所面臨到的壓力，多不是是身體上的威脅（如逃離老虎），而是心理上的威脅（如收件匣滿溢），這種威脅不太可能會讓你消耗葡萄糖，這意味大部分的葡萄糖會直接進入你的腹部，造成脂肪快速累積。 2.睡眠紊亂. 皮質醇曲線失控會破壞睡眠狀態，因此，如果你有任何失眠問題，或發現自己容易在夜裡醒來，都可能是皮質醇過高的跡象。
2022年11月1日 · 肩鎖關節發生關節炎的時間經常早於肩盂肱骨關節，因為退化耗損速度較快。 五十肩 ：正式的學名為「沾黏性肩關節囊炎」，因發生損傷，想保護肩部而減少活動範圍，反而加深肩關節囊沾黏在肱骨頭的問題，最後形成「冰凍肩」（Frozen Shoulder）而更無法活動，開啟惡性循環，好發於女性與老年人。 可透過積極性的關節鬆動術、伸展和電療來改善。 肌腱炎和滑囊炎 ：肌腱炎通常會造成滑囊炎發生，肩膀肌腱炎是受到附近組織夾擠，導致旋轉肌袖或二頭肌腱發炎，產生紅、腫、痛，當旋轉肌袖開始增厚，就可能被困在肩峰下，而保護肩部的軟組織滑囊也跟著發炎。 症狀出現的過程緩慢，透過冰敷、消炎藥物或超音波治療可改善。 肩痛範圍自我測試：綠色、黃色、紅色區域. 起始動作：呈站姿，手臂放在身體兩側。 向前舉起手臂（外展）
2020年11月26日 · 健身專家分享10種超舒壓運動方法. 1.高強度壺鈴訓練. TS Fitness首席執行官兼創始人Noam Tamir的終極緩解壓力方法是，進行一次全身15分鐘的壺鈴複合式循環訓練，其中練習動作包括，雙手擺盪壺鈴double-arm swings、過頭推舉overhead presses、高腳杯深蹲goblet squats ...
2021年1月11日 · 歪斜的原因有很多，可以分成三類型. 外力損傷：車禍、外力撞擊、摔倒...等。 慢性損傷：因為不良的體態而形成，翹腳、三七步、單邊側背包包、歪斜的坐姿。 產後恢復不當：生產時，骨盆會擴張，若沒有注意產後的骨盆護理，會造成骨盆歪斜。
