亞麻籽的好處 相關
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亞麻籽有什麼好處?
奇亞籽和亞麻籽有何不同?
亞麻籽可以預防乳癌嗎?
奇亞籽有什麼功效?
2023年7月17日 · 亞麻籽好處：有效改善膽固醇＋便秘 進食過量恐脹氣. 營養師表示進食亞麻籽有效改善膽固醇或心血管健康，建議每天可食用 3 到 4 湯匙亞麻籽。 若果食用亞麻籽主要為了改善便秘，建議每天食用 2 湯匙。 雖然並沒有關於亞麻籽上限劑量，但由於比較高的纖維和脂肪含量，進食過量可能導致脹氣和腹脹。 亞麻籽好處：有效改善膽固醇＋便秘 進食過量恐脹氣（Getty image） 亞麻籽粉 VS 亞麻籽油！ 營養大不同. 亞麻籽按重量計含油量約為 40%，亞麻籽油便是提取這部分的油脂含量而成。 但是亞麻籽的部份健康功效來自它的高纖維含量。 在將亞麻籽轉化為亞麻籽油的過程中，當中的纖維會被去除。 因此營養成分上，每湯匙亞麻籽粉含有 1.9 克纖維，而亞麻籽油不含任何纖維。 亞麻籽粉中的纖維有助於保持腸道正常。
2023年12月27日 · 亞麻籽有助抗氧化及對抗癌症. 每15克亞麻籽只有55卡路里，更富含不飽和奧米加3脂肪酸，也是少數米加3脂肪酸的植物， 非常適合有高血脂問題的人食用。 而亞麻籽的膳食纖維非常豐富，每每15克亞麻籽有2.8克膳食纖維，其豐富的纖維和抗氧化物，有助對抗大腸癌，皮膚癌，肺癌，前列腺癌等等的疾病。 台灣營養師郭家恩表示，進食亞麻籽有效改善膽固醇或心血管健康，建議每天可食用3湯匙亞麻籽。 （資料圖片） 日本專家防乳癌8大飲食原則. 即使出現上述徵狀，亦毋須過分擔心是否患癌，因為可能是不同的成因所導致，例如在月經來潮之前，乳房會感到腫脹及敏感。 某些種類的良性乳房腫瘤也會疼痛。 不過預防勝於治療，為健康著想，可從飲食中吸收營養，有助預防癌症的發生。
2023年9月15日 · 被視為「超級食物」的奇亞籽及亞麻籽，由於均擁有減肥及令腸胃暢通的功效，過去一直深受追求健康的女士喜愛。不過，奇亞籽、亞麻籽均作為種籽類的食品，除顏色上的分別外，兩者的營養價值上又有何不同？如果本身腸道較敏感，何者較容易被消化？
2017年5月9日 · 亞麻籽被稱為植物界的「腦黃金」，其中的n-6和n-3亞麻酸可以降血脂，改善血液循環等作用，有效預防心血管疾病。 亞麻籽的omega 3脂肪酸亦相當豐富，10克的亞麻籽omega 3脂肪酸含量相當於深海魚油的10倍，而其中的木酚素和ALA有效防禦和治療人體 ...
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- 海鮮低脂高蛋白為優質來源 魚類小心重金屬
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開始換季對長者和慢性病患者來說，每天起床都膽戰心驚，深怕血管出現問題。營養師提醒，清晨與傍晚都是心血管疾病的好發期，尤其日夜溫差大、夜晚溫度急劇下降，心血管疾病患者居家保養就更為重要。 相關文章：魚油好處｜奧米加3脂肪酸七功效 三文魚鯖魚減緩腦退化改善憂鬱
各式護心、護血管的保健食品也受到關注，其中魚油保健品也成了廣告寵兒。但只吃魚油護心真的好嗎？根據近年嚴謹的考科藍組織(The Cochrane)調查，發現透過魚油EPA與DHA為主成分的補給品形式增加omega3脂肪酸攝取量，僅輕微、甚至無法降低心血管疾病的風險。 保養心血管的關鍵在於不飽和脂肪酸。壞膽固醇堆積是心血管疾病的主要成因，而食用不飽和脂肪酸除了能避免壞膽固醇產生外，還可以降低血小板與膽固醇堆積的風險，達到養心護血管的效果。李婉萍營養師提醒，要想保養身體，應該在日常飲食中多攝取多元天然脂肪酸，最大宗的海鮮與堅果類都是好選擇。
低脂高蛋白的海鮮，擁有多種天然不飽和脂肪酸，以海鮮取代紅肉，能有效減少肥胖及心血管疾病發生。在挑選上，高Omega-3含量的沙甸魚、三文魚和鱒魚為佳，扇貝、蝦與生蠔等含多種脂肪酸與礦物質的海鮮是不錯的選擇，但魚類食用過多，恐攝入重金屬和塑膠微粒，一天最多以一個手掌大小為原則，不宜大量食用。 相關文章：Omega 3｜魚油丸食得愈多愈好？ 服用過量易胃痛3類人慎吃 在針對青口（綠唇貝）營養分析的研究中發現，青口擁有多種不飽和脂肪酸外，透過清除體內自由基、抑制壞膽固醇氧化，達到預防動脈硬化及心臟病的效果。青口的游離性脂肪酸也使其內含的DHA、EPA及Omega-3更容易被人體吸收，只要少量攝取，就能維護心血管健康。不過營養師也特別提醒，在挑選青口萃取物時，一定要注意萃取方法。不飽和脂肪酸的結構脆...
堅果也是非常好的天然不飽和脂肪酸來源，根據《美國心臟病學院雜誌》發表的一份研究，一周吃五次以上的堅果，心血管疾病風險下降14%。堅果中的Omega-3，能有效降低體內的壞膽固醇，也能幫助身體代謝膽固醇，每天吃五至十顆堅果，能降低心血管疾病風險。挑選時，以飽和脂肪含量低且富含礦物質的杏仁、腰果和南瓜籽為佳。 亞麻籽也是不錯的選擇，內含的α-次亞麻油酸能在體內轉換DHA及EPA，適度補充能預防心血管疾病。不過，亞麻籽和青口等海鮮類天然脂肪酸均相同，切忌高溫加熱，恐會轉化為有害心血管的過氧化脂肪。 營養師再次呼籲，秋冬是心血管疾病的好發期，保持良好作息、維持運動習慣及注意保暖都能減少心臟病發作的風險，良好的生活習慣配合多種天然脂肪酸，就不怕天冷血管hold不住。 相關文章：白芝麻營養｜3大功效降血...
2023年7月12日 · 適合糖尿病患者. 每1湯匙的奇亞籽，含70大卡熱量，更含有5克、約1茶匙油脂。 熱量比亞麻籽相對高一點。 不過當中對骨格健康非常重要的磷質、鈣質、鎂質較高，較為適合亞洲女性及有骨質疏鬆風險的人士食用。 亦有研究發現進食奇亞籽有助幫助減低餐後血糖上升，穩定血糖水平的作用，亦適合糖尿病患者食用。 奇亞籽好處2. 岑麗香同款奇亞籽養生法+成功甩肉. 另外，不少女星都有不同的減身法，如岑麗香曾表示靠奇亞籽成功踢走Baby Fat！ 岑麗香出道初期頗有肉地，一直注重瘦身的她經常尋找不同的減肥方法，又持續恆常運動，最終靠著奇亞籽瘦身成功。 她曾大方表示每天最少一杯奇亞籽，正是她減磅的秘密，而且健康又飽肚。 奇亞籽功效：岑麗香同款奇亞籽養生法+成功甩肉（ig@heungheungeliza）
2020年11月4日 · 亞麻籽好處和營養 說到富含營養的超級食物，一定得提到亞麻籽（Flaxseed／Linseed，又稱亞麻仁籽），人們最早從六千年前就開始種植亞麻籽作為食物，亞麻籽是膳食纖維攝取的絕佳來源，除了含有蛋白質、礦物質和維他命等營養素，Omega-3脂肪酸的含量
