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2015年9月26日 · 今日，快乾物料已成為製造運動衣的主要材料，受到廣泛應用，但價錢與質素，可說是非常參差。 金SIR找來了一位製衣業的朋友，向我講出三個使用快乾物料的差別。
- 增重粉
- 增肌蛋白粉
- 肌酸
- 支鏈氨基酸
- 亞麻油酸
- Lipo 6
- L-麩胺酸
- L-卡尼丁
- 一氧化氮
- 蒺藜助睪素
適用對象: 體型瘦削人士，希望增加體重及肌肉星星評級: 增肌 ***** ；減脂 * ；回復 *** ；爆發力 **； 副作用 **適用對象: 體型正常/偏重人士，希望增加肌肉的同時，體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例)星星評級: 增肌 *****； 減脂 **； 回復 *** ；爆發力 **； 副作用 **適用對象: 進階健身人士 / 運動員，希望在力量或肌肉尺寸上取得突破星星評級: 增肌 **** ；減脂 ** ；回復 ** ；爆發力 *****； 副作用 **適用對象: 節食修身但想防止肌肉流失/ 大量運動希望加速疲勞恢復的人士星星評級: 增肌 *** ；減脂 ** ；回復 ***** ；爆發力 ** ；副作用 *適用對象: 減肥人士，不追求短期效果，想少副作用星星評級: 增肌 ** 減脂 **** 回復 ** 爆發力 * 副作用 *適用對象: 追求短時期有明顯效果的減肥人士 星星評級: 增肌 * 減脂 ***** 回復 ** 爆發力 ** 副作用 *** 1. 成效較顯注的減肥產品，可加速新陳代謝，燃燒脂肪 2. 由多種具燒脂效用的化學物質組合而成 (主要從植物提煉)，如 Synephrine、Yohimbine、Guggulsterone 和 咖啡因 (caffeine) 3. 潛在副作用較多，如每一粒丸已含有2杯咖啡的咖啡因份量。 4. 咖啡因是興奮劑，適量攝取可提高集中力及加速脂肪分解，但過量會導致精神緊張，失眠，缺水，心跳失常，副作用說明
適用對象: 節食修身但想防止肌肉流失/ 大量運動希望加速疲勞恢復/ 做完運動經常病 的人士星星評級: 增肌 *** 減脂 ** 回復 ***** 爆發力 ** 副作用 *適用對象: 減肥人士/ 耐力運動愛好者星星評級: 增肌 * 減脂 **** 回復 *** 爆發力 * 副作用 *適用對象: 進階健身人士/運動員，追求力量突破和肌肉充血感覺星星評級: 增肌 *** 減脂 * 回復 **** 爆發力 ***** 副作用 **適用對象: 進階健身人士，希望在力量上或肌肉尺寸上取得突破星星評級: 增肌 **** 減脂 ** 回復 ** 爆發力 ** 副作用 **2017年5月8日 · 飲食 Diet. [2nd Half 人生下半場] 鑽地老鼠配牛大力 舒緩肌肉疼痛的三種藥材. 汀姐 2017-05-08. 字 字 字. 「鑽地老鼠」、「牛大力」、「金狗脊」，呢三種藥材名稱又牛又狗又老鼠，確實古靈精怪，但原來對強身健體、治療肌肉疼痛有莫大功效，各位運動 ...
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2015年7月18日 · 大腿內側. 我們在比賽或練習前，在跑褲內膽橡筋的位置，塗一層花士令，令皮膚與跑褲減少磨擦。 要注意的是，大腿內側若有損傷，會直接影響的心情以及表現，此事萬萬不能忽略。 最後要說的是，在長距離耐力練習時，就要注意不要令身體同一部位，受到不斷的磨擦而損傷。 一樽花士令的價錢不貴，亦不會阻礙背囊很多地方，但可以令你好好享受比賽和訓練，其實極為值得。 祝大家有個愉快周末。 重金屬同學會 facebook專頁. 更多: [金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練. [金SIR教室] 跑步機練跑 有辣有唔辣. [金SIR教室] 點解唔好戴耳機跑步. [金SIR教室] 學懂應付流浪狗 可跑得更遠. [金Sir教室] 街跑要帶的三個「心」 [金Sir教室] 夏天運動 保持清潔.
2015年8月25日 · 金永強@重金屬. 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。. 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦 ...
2016年5月19日 · 今天小編要介紹6款食物，當中3款大家應該心裹有數，但另外3款可能讓你驚喜！ 食物1—Whey Protein. 唔好鬧小編，我知係去健身的朋友都知道Whey Protein是增肌佳品，但當中的原因相信未必人人知曉，所以請讓小編慢慢介紹一下。 道先Whey Protein乳清蛋白十分安全，基本上沒有副作用，而且它含有豐富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生長養份，所以Whey Protein對肌肉生長十分有效。 同時，Whey Protein可以加快肌肉生長及復元，而且亦能有助提高勉疫力，加上能讓身體快速吸收，所以請在健身前及後半小時進食一個Serving的Whey Protein，以助提升訓練表現及肌肉復元。 食物2—Casein Protein.
跑姿. 常有人問，怎樣的跑姿才算正確？ 我會說，運動科學不太講究外表型態，在乎的是運動數據。 如果某些運動數據做出來了，我相信跑姿跟「正確」兩字也不遠矣。 這段時間影響我最大的數據是步頻，就是坊間流傳「標準」的每分鐘180步（以上）。 起初真的不習慣，由每分鐘160步提升至每分鐘180步，跑得有點像強迫症患者。 為了將步履變得輕盈，我也會幻想自己跑過雪地而踏步無痕。 慢慢練下來，開始得心應手。 減少了跨步動作，原本跑久了 / 下坡後會痛的膝蓋都不痛了。 比賽時沒有刻意留意步頻，賽後驚訝竟能夠保持每分鐘180步以上. 跑力值. 數據能夠告訴跑者訓練是否值得、是否有效，而跑力值（VDOT）於這方面扮演非常重要的角色。
