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在健身房做有氧運動的5大好處. ＃1 健身房的錢都花了，室內有氧還有冷氣. ＃2 相較於戶外有氧，健身房有氧更有獨立空間. ＃3 相對較安全，不會有路障出現. ＃4 除了看電視，還可以欣賞風景. ＃5 能夠隨自己的心情，變換器材. 健身房有氧器材 – 三種等級. Level – 1 輕鬆版本. Level-2 中等版本. Level-3 高難度版. 健身房有氧器材介紹 Level-1. 1) 跑步機. 2) 直立式腳踏車. 3) 臥式腳踏車. 4) 划船機. 健身房有氧器材介紹 Level-2. 1) 橢圓機. 2) 滑步機. 3) 踏步機. 4) 登山機. 健身房有氧器材介紹 Level-3. 1) 飛輪車. 2) 風扇車. 3) 攀岩機. 4) 爬坡機. 5) 無重力跑步機.
- 腿推機。有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。
- 划船機。也是一個需要用到許多部位的器材，藉助手臂的力量來進行滑動，讓整個身體約85%的主要肌肉群都能夠得到活動，對於新手入門者來說要控制這麼多部位的肌肉，剛開始不但會不習慣，甚至可能會用錯部位來帶動整個機器，且如果力氣不大，則會造成一些不必要的傷害。
- 大腿內收訓練機。大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的，訓練過後不但腿型會變得較好看，走路也會較有力，尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好，避免下肢水腫。
- 大腿外展訓練機。有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的，有些是分開的。若是兩台機器功能合併在一起的話，只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來，將擋板念靠近自己的膝蓋外側，雙腳合在一起，身體前坐，腹部核心收緊，用臀部將擋板推開。
2024年2月13日 · 在這份全面的指南中，我們將帶您了解最常見的健身器材，如何正確使用每一件器材，使用它們時的正確姿勢，以及理想的訓練順序。 無論您是初學者還是資深的健身愛好者，本文都將幫助您最大化您的鍛煉常規的好處。
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2019年6月20日 · 若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多、琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。. 為此，我們特別邀請到 教育 ...
2024年4月27日 · 健身房裡有各種訓練器材，可以針對局部肌肉做訓練，這是居家運動不容易做到的！ 減肥雖然沒辦法局部瘦身，但局部肌群訓練是可行的唷！ 有效增強體能. 在家運動雖然可以從運動的組數上做加強，但在重量訓練上要調整或變化卻不是那麼容易的。 到健身房鍛鍊的好處，就是能比較明確知道自己的體能精進了多少，健身菜單的變化也能配合健身器材變化，在趣味中讓體能越來越好。 健身室推薦必練器材. 健身室器材1.史密夫機 Smith machine. 史密夫機中的槓鈴只能在固定軌道上下移動，使用上對身體平衡性要求比較低，軌道亦設有安全掛鉤，可以訓練到的肌群非常全面，是新手健身練習的必用器材。
2021年10月7日 · 當你進入健身房時，你會想先從哪個健身器材做起? 在這裡帶你一一介紹健身房的各大器材。 對於剛進健身房的人較具有挑戰性，也同時比較危險。 因為力氣不足，或是還未習慣甚至不了解器材的操作方法，很容易造成姿勢上的不正確，最好有教練在旁邊指導。
2019年12月9日 · 除了跑步機和自行車機以外，這些器械的使用方法也不難。 這期給大家錄了我去健身房常用的器材，專門針對臀、腿、腰，胳膊，而且有氧無氧結合 ...
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- 体态大师软爷
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