搜尋結果
2024年5月17日 · 1. 低溫用油:亞麻籽油. 大家有聽過亞麻籽油嗎? 它是植物油中omega-3含量最高的,甚至比印加果油還高! 但要注意,亞麻籽油煙點低,不適合高溫煎炒,比較適合用來涼拌或水炒。 如果你用亞麻籽油炒菜,建議先放蔬菜再加水,悶炒時溫度不容易超過100度,就能避免油的煙點問題啦。 2. 中溫用油:大豆油、奶油、橄欖油....
適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性,減少罹患心血管疾病的機率,除了吃保健食品外,也可以透過食物攝取, 而除了魚類,其實還可以透過亞麻仁油、奇亞籽等攝取,且其Omega-3含量也遠遠高於魚類! 營養師張語希曾在臉書上分享過,Omega-3不僅對心血管有幫助,也能有助於腦細胞發育,對提升記憶力也有幫助,...
2023年12月14日 · 乳癌是一種嚴重的癌症,研究人員仍在努力了解乳癌的潛在風險因素以及降低風險的方法,最近的一項新研究發現腸道菌叢與乳腺微小核糖核酸(microRNA)表達之間有著獨特聯繫。 更進一步研究後,發現攝取亞麻籽對於這樣的聯繫有正面影響,有望協助預防乳癌。...
營養師莊昕悅撰文分析,亞麻仁籽富含Omega-3脂肪酸,其油脂屬於單元不飽和脂肪,這種好油能作為心血管的防護罩,有助降血脂,避免心血管產生 ...
2023年12月14日 · 低蛋白飲食指的是每日每公斤體重攝取0.6~0.8公克的蛋白質,一般健康人的蛋白質攝取建議量是每日每公斤體重1~1.2公克的蛋白質。此飲食多使用於 ...
2023年12月20日 · 1.天氣會影響大腦對於疼痛的感受度,天氣冷會導致交感神經興奮以抗寒,但也同時導致部分組織神經變敏感,而易有關節痛的感覺。 2.天冷血管收縮,加上天冷活動量減少,血液循環變差,肌肉僵硬就容易造成關節疼痛。 飲食建議:關節會痛主要是有發炎問題產生,因此降低發炎反應及改善血液循環即可緩解關節痛。...
2023年12月26日 · 編按:老化的確會造成記憶力衰退,但記憶力衰退不代表罹患失智症,這種健忘是老化一種現象,此時仍然可以透過寫筆記或藉由別人提醒而回想 ...