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2022年12月12日 · 8種低GI主食推薦！ 控制體重、增加飽足感，瘦身必吃. 美容保養. 健康飲食. 減肥也能放心吃！ 8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米、全麥麵包...低GI吃法、越吃越瘦的減肥菜單公開. 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之，認為碳水會愈吃愈胖。 營養師指出，只要選對低升糖指數（低GI）的澱粉質主食，既可吃得飽也能瘦身。...
2020年9月21日 · GI是glycemic index縮寫，意指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度，低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2024年2月26日 · 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。 高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖，也就是易瘦體質，代謝變差脂肪便累積越來越多。 除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。
一方面新鮮柳橙的升糖指數約在33-40左右，而鮮榨柳橙汁的升糖指數則暴增至46-54，減肥期間最忌血糖的高度波動，建議以攝取新鮮水果來代替果汁的 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
為避免進食後的血糖一下子升高，先吃低升糖指數的食物，也就是先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後是碳水化合物。 >> 5個超好上手「低卡便當食譜 ...
2021年8月26日 · 低升糖指數，保護心血管：降低罹患心血管疾病的風險，並有效控制飲食的糖分。 助腸胃消化： 全穀類中含有豐富的膳食纖維，維持腸胃消化功能。
除了減肥 不成功這個問題，其實當我們感到自己變得比之前肥胖，體重增加或新陳代謝減慢，其實有可能是血糖調節能力 退化的警號。 說到「血糖」問題，大部份人認為只有糖尿病患者才需留意。 當消除肚子贅肉 一直不成功、體重減不了，也就代表體內 血糖調節能力無法徹底運作。 久而久之就會變成代謝症候群，所以最好的方式就是在早餐的菜色裡，加入低GL指數 旳食譜 ，以調節血糖能力。
