升糖指數表 相關
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不少糖尿病患者或高危人士都要定期檢驗血糖，令身體的血糖指數得以控制在正常範圍內。 根據衛生防護中心的指引，你需要在日間不同時間（如睡前、飯後）測量血糖 ，時間約每星期2 – 4 次。
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- 粥粉麵飯
- 肉類
- 水果
- 蔬菜
- 甜品及零食類
- 汽水、飲品類
白粥 —— 32 kcal白飯 —— 130 kcal日式蕎麥麵 —— 99 kcal米粉 —— 109 kcal牛腱 —— 123 kcal牛腩 —— 331 kcal牛小扒 —— 390 kcal豬腱 —— 127 kcal西瓜 —— 25 kcal哈蜜瓜 —— 31 kcal桔 —— 32 kcal士多啤梨 —— 39 kcal唐生菜 —— 8.4 kcal青瓜 —— 10 kcal冬瓜 —— 13 kcal白菜 —— 15 kcalGreenday 蜜桃脆片 —— 333.3 kcal四洲 脆脆蝦餅 —— 391 kcalTerra 藍薯片 —— 462.3 kcal卡樂B 原味蝦條 —— 482 kcal道地 蜂蜜綠茶 —— 13 kcal水動樂 —— 18 kcal青檸味雪碧 —— 20 kcalIF 椰青水 —— 21 kcalThe Mifflin St Jeor Equation獲美國營養師學會認證，是目前最準確的基礎代謝率計算方法：. 男： ( 10 × KG ) + ( 6.25 × CM ) - ( 5 × 年齡 ) + 5 = BMR. 女： ( 10 × KG ) + ( 6.25 × CM ) - ( 5 × 年齡 ) - 161 = BMR. 以一個50 KG、160 CM 的 25 歲女性為例，基礎代謝率就是： (10 × 50) + (6.25 × ...
此外，高糖食品、牛奶或高升糖指數食物（如白飯、香蕉、白麵包），會導致身體內分泌過多的胰島素，可能會刺激皮脂腺變得更活躍，從而分泌更多的面油。
懷孕期間孕婦的體重持續上升，對胰島素的需求會增加，然而胰臟無法提供足夠的胰島素作分泌。另一方面﹐身體同時會分泌出抗胰島素的荷爾蒙，使胰島素的功能下降。由於身體未能將食物中的糖分轉化為能量，血糖會上升﹐引發妊娠糖尿病。
奶黃月餅近年來成為了月餅界的熱潮，但也要留意進食量，奶黃月餅用了大量牛油、忌廉、糖來製作。一個小小的奶黃月餅的卡路里就有 360 kcal，由於當中含有大量糖分及飽和脂肪，導致卡路里也飆升，如果是流心奶黃月餅，卡路里會更高。
1. 減肥餐單必食低脂蛋白質：雞胸肉. 即使你不是運動愛好者，可能也會知道雞胸肉是十分受歡迎的肉類。 在肉類中，雞胸肉含有最多蛋白質，可說是健身人士的聖品，因為它含有十分豐富的蛋白質，蛋白質與脂肪比例是19：1，每100克就有約26克的蛋白質，而且比起其他肉類脂肪含量低。 更重要的是，雞胸肉中含有支鏈胺基酸（BCAA），是一種幫助肌肉合成及復修的物質，所以深健身人士歡迎。 現時市而上有不少即食雞胸肉，只要放到微波爐加熱就可以食用，並且有不同味道，方便之餘又可以有不同的選擇。 2. 減肥餐單主食推薦：藜麥（Quinoa） 藜麥是一款十分受歡迎的健康食品，並被稱為超級食物（superfood），皆因它的營養價值十分高，蘊含很多種人體需要的營養。
