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- 2 分鐘
- 23.6K
- 孩可以
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- 5 分鐘
- 28.1K
- 三分熟
- 呼啦圈入门
- 提高难度
玩呼啦圈时，最好穿紧身的上衣和裤子，这样呼啦圈才不会被宽松的衣服绊住，转起来也更容易。
穿着舒服的鞋子也有利于学习呼圈。你不一定非得穿运动鞋，要是喜欢，甚至可以光着脚。穿不穿鞋对于学习呼啦圈来说没有任何影响。
手镯、手链或者其它挂饰可能和呼啦圈缠在一起，最好不要佩戴。
将呼啦圈立起来以后，圈子的最上端应达到使用者的胸口或者腰部，这也是选择呼啦圈的标准。大号的呼啦圈转起来更慢，让玩的人有更多时间调整圈子转动的节奏，比较适合初学者。
如果你真想把呼啦圈学好，可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。
蹲下身子，抓住呼啦圈的两边。
学习如何让呼啦圈重新转起来。
你觉得已经玩得有些感觉了，可一次次蹲下身子捡呼啦圈实在很麻烦。是时候学习如何拯救即将落地的圈子了。学会以后，你会看起来更专业，每次呼啦圈旋转的时间也会变长很多。当圈子移动到腰部以下时，试试下面几种方法：
弯曲呼啦圈下方的膝盖，同时用最快的速度晃动臀部，让呼啦圈再次转回到腰部以上。
将身体转向呼啦圈旋转的方向，同时快速转动胯部。
用比平时快很多的速度晃动身体，阻止呼啦圈继续下移。
熟料掌握更多呼啦圈的玩法。
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2023年9月13日 · FloraFlow 會從一個呼拉圈的玩法到多圈玩法，陸續一部部錄製分享給有興趣的你我他，歡迎有任何招式想學或影片中招式提問，Floraflow 將盡我所知 ...
- 8 分鐘
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- Flora Flow
2021年3月30日 · 第一關:「腳踢呼拉圈」-考驗動作平衡、敏捷。 腳踩在呼拉圈中，一點一點踢著呼拉圈前進，動作快抓到訣竅的可以行進的很快， 不太協調的容易卡到腳、踩到呼拉圈，是訓練身體協調感的遊戲唷! 第二關:「’雙手滾呼拉圈」 操作性動作，雙手滾呼拉圈控制方向前進，也要保持呼拉圈的平衡。 第三關:「單手滾呼拉圈」 操作性動作，單手滾呼拉圈比雙手更難控制，考驗手部大肌肉的控制能力! 也讓孩子培養耐心，專注的態度! 二、主題活動-故事角色徵選準備. 白雲班的寶貝對故事內容都已相當熟悉，也進行過簡易的排練， 對每個角色有一定程度的理解， 因為下週將要開始正式排練，我們要來固定角色， 所以要舉辦角色徵選會 (試鏡的概念)， 而舉辦角色徵選會前我們先數一數故事中有幾個角色可以演.
輕鬆玩出爆發力，訓練靈活度，一起呼拉舞. 許多爸媽都很期待，我家的寶貝能和公園裡，遊樂器材上爬上爬下的孩子王一樣，頭好壯壯，充滿活力。 但孩子的爆發力與肢體靈活度並非一蹴可幾，而是需要經過不斷的嘗試與練習。 現在，在家也能利用呼拉圈，陪孩子一起跳呼拉舞，訓練孩子的肌耐力，控制力。 在玩陀螺呼拉圈時，可以觀察孩子是否擁有足夠的爆發力，當機立斷的勇氣，以及即時並準確的和圈圈互動的能力。 如果孩子的肢體表現不太靈活，提醒爸媽要多為孩子創造動身體的機會，透過遊戲與練習，刺激孩子身體的成長與發展。 【親子共玩】一起呼拉舞：輕鬆玩出爆發力，訓練靈活度. ★ 跟我這樣玩. 1. 爸媽以高跪姿蹲立，雙手在頭頂上方合掌高舉，化身為娃娃，和孩子玩套娃娃的遊戲。 2.
[2] 世界之最. 1999年5月25日： 美國 人肯·科瓦茨（Ken Kovach），創下邊跳 彈床 邊轉呼拉圈（垂直翻滚，非一般在腰部水平旋转）次數最多的 健力士世界紀錄 。 [3] 2000年10月28日： 台灣 高雄 市立中正體育場 上2,290人同時轉動呼拉圈3分鐘，打破最多人同時轉呼拉圈的紀錄。 上次世界紀錄為2,010人。 [4]
