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2019年6月9日 · 1. 腹式呼吸法，是先從呼氣（吐氣）開始，即吐出所有氣體，直到不能再吐，然後再吸氣，這時吸氣會在無意識的自然狀態下進行。 腹式呼吸在吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹。 初學者要注意，如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。 正常的腹式呼吸一次約10∼15秒，採取坐姿或站姿均可。 腹式呼吸屬於韻律運動，可增加大腦血清素分泌，減輕壓力。...
2017年2月28日 · 我們聽說過，面對壓力時，會狂吃東西來宣洩。 專門研究幹細胞再生及生技保健醫學的蘇峰億博士指出，「咀嚼」會產生腦內嗎啡，繼而讓情緒安定下來，所以，「並非食物讓人安定，而是身體希望透過嘴巴咀嚼過程來釋放腦內嗎啡」，那是人體自我保護的一種自然機制。 運動分泌腦內嗎啡 安撫情緒還很療癒. 但是，利用食物紓壓可能伴隨著肥胖或健康問題，實在得不償失。 其實，要穩定情緒不困難，「運動」就是最佳良方。...
2017年9月10日 · 奔跑距離長的人，可能會感受到一種「跑步者的愉悅感（runner’s high）」，也就是體內分泌使人平靜、愉悅的化學物質， 如內啡肽（緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質）以及內源性大麻素（讓人感受快樂的物質）。 菲律賓黃金健身館的公關經理亞歷山德拉·德瑞特（Alexandra Dayrit）說，她跑步是為了讓情緒變得愉悅。 「跑步讓我理智。...
1 天前 · 海外华人回国感叹：戾气太重 年青人消沉. 近期山西太原跳桥自杀案例激增。. 图为太原漪汾桥上，两侧都有警车驻扎守桥，防止有人跳河。. （视频 ...
1 小時前 · 許其正, 河水, 匆匆. 面向上游，逆著流水. 我站在河水中. 河水匆匆，急速. 衝向我. 穿過我. 向下游流去. 我堅持站立. 不為所動.
1 天前 · 據《炎黃春秋》社長杜導正回憶：2004年7月，任仲夷寫成一篇大文章《任仲夷談鄧小平與廣東的改革開放》，並打長途電話對我說：「這是專門給 ...
1 小時前 · Face to the upstream, against the river water. I stand in the river. Be in a rush of the river water, it hurriedly. Rushes towards me. And shuttles me. Flows towards the lower reaches. I insisted ...
