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閱讀時間為三分鐘. 健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。. 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。. 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁，即使時間表排得滿滿，我感到乏味、無意義 ...
如果通勤是一種不愉快的經歷，那麽當您準備上地鐵或巴士時，您整個身體從消化系統到免疫系統都可能會進入壓力模式。 下車後，您會鬆一口氣，因為壓力來源（在此例中為通勤）消失了。 但長遠來說，消除壓力來源並不能真正照顧自己的身體。 畢竟，您會再次通勤，令您的身體再度經歷相同的狀態。 您不能完全避免壓力，因此，您需要知道如何照顧自己的生理健康。 通勤令您精神緊張？ 踏出地鐵後，吸一口氣，收緊身體，保持10秒，然後慢慢呼氣。 （圖片來源：Getty Images） 壓力下的身體徵狀. 聽從自己的身體，身體會告訴您何時需要照料。 當您不知所措時，您的身體會產生高於正常水平的壓力荷爾蒙，如皮質醇及腎上腺素。 該等荷爾蒙讓您有力量突破難關，但如果壓力持續不斷，則身體可能會出現問題。
在一些國家，很多醫生為康復中的新冠患者開維他命D，以幫助避免再次感染。給這些患者服用1,000 IU至2,000 IU的劑量有助於防止上呼吸道感染復發。 如何開始：服用大劑量的維他命D會對腎臟造成損害，因此請和您的醫生討論合適的維他命D計量。一般建議19至70歲的成年人每天攝取600 IU，以預防維他命 ...
提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。 （圖片來源：友邦保險） 爭取定時運動. 做運動的時候計時是很重要的，這樣您才能夠保持動力。 可是，別忘記讓您的身體休息和復原。 （圖片來源：Getty Images） 無論是跑步、緩步跑、散步還是在健身室操練，最重要的是您能夠定期鍛煉。 訂下每星期做幾次至少30分鐘帶氧運動的目標。
香港政府 統計處 ¹數據顯示，本地男性平均預期壽命是83歲，女性則為88歲。 香港沒有法定退休年齡，各行各業上班族普遍在60至65歲之間退休。 「AIA理想退休生活調查」發現，香港人的平均理想退休年齡是61.7歲。 換句話說，香港上班族退休後，要有心理準備在沒有穩定薪金收入下渡過超過20年的「人生下半場」。 通脹加重香港退休生活費用. 通脹是蠶食人們儲蓄的洪水猛獸，對退休生活費計算亦至關重要。 政府在最新一份 財政預算案 ²中，預期2024至2027年通脹率平均為每年2.5%。 驟眼看似乎微不足道，但如果通脹每年維持在相同幅度，假以時日必定大大增加香港人的退休生活費用和壓力。 以下舉幾個簡單例子，說明連續25年通脹2.5%，對消費物價以至退休預算有何影響：
要為退休生活錦上添花，不妨參考以下建議：. 整合賬戶方便管理 – 如你曾經轉職，擁有多個強積金個人賬戶，或會令管理強積金變得複雜。. 儘快整合強積金賬戶，並考慮將保留資產，甚至僱員自選安排權益整合至一個賬戶，可更清楚知悉個人投資情況，靈活 ...
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