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207. 被浏览. 180,363. 45 个回答. 默认排序. 初夏之菡-罗晓. 2022 年度新知答主. 101 人赞同了该回答. 要想彻底搞清楚现在炒的很火的 戒糖理论 ，明白下面四个知识点是有必要的。 首先在这个问题下。 很多人会对“糖”的 化学基础 不甚明确。 首先糖通常是指单糖和双糖，此概念对应英文的sugar而不是saccharide，单糖和双糖也分为 游离糖 和食物中天然糖 (比如牛奶，水果)。 多糖一般不归纳于糖这个名词下，而是叫具体的名字比如最常见的 糊精 ，淀粉，膳食纤维。 另一类就是低聚糖，比如菊粉， 低聚果糖 等，这类糖通常起到益生元的作用，在肠道中被菌群发酵。 部分低聚糖在澳洲被归类于 膳食纤维 。
31. 被浏览. 92,630. 9 个回答. 默认排序. Leejasxin. 是和以前不一样的人. 113 人赞同了该回答. 我也是最近在戒糖中，但之前一直早上都再喝蜂蜜水。 怎么说呢，我所定义的戒糖的要求是和知乎上好多人相比不那么严格。 我戒糖的要求是：①蛋糕 雪糕等高糖食品不吃 ②任何饮料不喝 ③水果正常吃 ④正常吃饭主食，但多吃菜少吃主食. 蜂蜜水 说实话不在我戒糖的范围之内，倒不是爱喝什么的，我是存在一点 果糖不耐受 ，早上喝了蜂蜜一定会上厕所的……（为什么突然有点不好意思…………）如果不喝的话我是做不到每天上厕所的…… 吃香蕉其实也有助于排泄的，但是说实话香蕉的GI指数也不低。 戒糖呢如果把自己弄的不自在不开心不也就得不偿失了嘛，毕竟 戒糖 的初衷不就是为了自己好嘛～
戒糖指的是 戒精制糖 就是说除了 含天然糖的食物 ， 其他都戒掉。 所以其实戒糖并不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的摄入，像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了，不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的。 我们饮食中添加了许多的糖份，例如，冰淇淋蛋糕显然是糖份来源，但有些食物吃起来可能根本不甜，却充满了白糖，例如一些酱料、面包。 如果能戒除生活中的人工添加糖，不但有助减肥，对健康的生活也是非常重要的关键！ 但很少人能做到真正的戒糖！ 与其想着不能吃的各种含糖食物，不如专注于享受能够帮自己减少糖分摄取的食物，能让戒糖的过程更加轻松。 糖尿病患者要避免 摄入过多糖分 ，除此以外，饮食的热量、脂肪摄入量等也都要控制；
20,541. 4 个回答. Try健身. 定制化健身方案，来Try一下吧。 戒糖可以，戒油不行，不戒碳水化合物那是应该的。 这里的戒糖应该是戒游离糖，而不是糖类（碳水化合物）。 游离糖，指的是人制造食品时所加入的蔗糖 (白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。 不包括完整的新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖和奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。 游离糖的大量摄入，会使得超重、肥胖和龋齿的概率大大上升。 按照世界卫生组织的建议，普通人每日的游离糖摄入量最好在20g以内。 至于有其他答主说需要戒精制米面等高GI碳水，其实没有必要。
戒糖的话有什么可以吃的零食推荐吗? 戒糖中，知道蛋糕饮料糖果啥的肯定是不能吃了，但是一点零食不沾真的很难受，求推荐能吃的（说下不是为了减肥，至少自我感觉还蛮瘦的，主要是因为皮肤不太好） 显示全部 . 关注者. 53. 被浏览. 25,891. 45 个回答. 默认排序. 向阳. 互帮互助，共同进步！ 1 人赞同了该回答. 江中猴姑 无糖酥性饼干. 广告. 江中食疗 江中猴姑 无糖酥性饼干720g（30包）15天装. 京东. ¥118.00. 去购买 . 这款无糖的 猴头茹 ，酥性饼干，配方很营养，口感极佳，新鲜酥脆，很利于消化吸收，分量足，单独的小包装，利于存放。 而且这款饼干加有 猴茹 ，非常养胃，好吸收，营养丰富。 中粮无糖饼干 山药红豆薏米燕麦粗粮. 广告.
戒掉一种东西的最好方法是寻找一个代替品，菀菀类卿！下面推荐一些相对来说更健康的代替品。喜欢薄荷的味道可以尝试吃木糖醇，糖醇类的代糖在口中融化会产生薄荷类似的清凉的口感。在许多口香糖中都会添加木糖醇，可以试着用口香糖来代替直接吃糖。
2022年5月23日 · 戒糖的同时，你要权衡如下几点： 1、你是否有低血糖，如果有，那么你需要做的是：提升免疫力（可以遵循医生嘱，如做运动、服用 增强免疫力 的药物等等）、适度的食用含糖量略高的水果（如西瓜、 柑橘 、芒果等），另外可以准备一些纯蔗糖饮品或甜品，日常备一些蔗糖的 方糖 在随身的背包里。 2、如果没有低血糖，那就是 免疫力低下 的表现了，你需要看医生，咨询解决方案，并遵医嘱。 3、 单糖 在食用后，是可以直接转化为葡萄糖的，成为身体的能量。 多糖则需要人体额外的能量转化为葡萄糖。 具体你身体出现这些症状，无法从提问的内容中得出喝 戒糖 有直接关系。 去大医院挂号， 咨询医生 ，就可以知道答案了。 发布于 2022-05-23 15:42. 静女其姝. 要努力，要酷，要做一个可爱的人。
