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最佳辦法是按食物金字塔的比例來進食，你便能從飲食中攝取均衡的營養，使身體健康，並維持理想的體重。 應以五穀類食物為主。 多吃蔬菜和瓜果。 只吃適量的肉、魚、蛋、豆類和奶品類。 吃最少脂肪、油、鹽和糖類。 每天喝六至八杯水或流質飲品，保持體內有足夠水分。 更多關於食物金字塔 有關運動與營養的一般資料 https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/25/index.html. 運動前其他注意事項. 避免空肚做運動，亦不應在運動前吃得太飽。 要運動時精力充沛，可先吃點小食，如果醬多士、脫脂奶或營養麥片。 運動時，記緊喝足夠的水，補充因出汗而流失的水分。 游泳前不要喝過多的水分，以免中途嘔吐或哽喉。 糖尿病人選擇運動項目前應先跟醫生討論，並倍加注意藥物或飲食的調整。
健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。 進食水果及蔬菜的貼士 有關健康中菜的貼士 均衡素食的要點 「星級有營食肆」運動 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 健康飲食原則 食譜改善建議 常見有關飲食的謬誤. 解讀營養資料標籤. 現在，許多包裝食品也會在標籤上註明營養資料，令我們在選購食品時，也能輕易地辨別出健康食品。 認識如何解讀營養標籤，了解各類食物的營養價值，有助你選購健康食品。 營養資料標籤制度 https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/whatsnew/whatsnew_act/whatsnew_act_19_Nutrition_Labelling_Scheme.html. 認識基因改造食物.
要養成健康的生活習慣，每日必須保持適量運動和均衡飲食，這對長者亦然；若長者能建立良好的生活模式，將有助保持身體健康，讓自己有能力處理生活上的各項事務。 以下連結提供有關長者日常生活的各項保健貼士。
本頁內容對你有幫助嗎？ 修訂日期：2018年10月. 我想. 得到醫院及診所的資訊. 知道更多有關保健的資訊. 知道預防及控制疾病的資訊. 登記中央器官捐贈登記名冊. 登記電子健康紀錄互通系統 http://www.gov.hk/tc/residents/health/hosp/eHRSS.htm. 相關連結. 常用網上服務. 搜尋已參加的醫護機構（醫健通） http://www.ehealth.gov.hk/tc/healthcare_recipient/hcp_search/index.html. 搜尋營養資料 http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/searchmenu.php.
使用營養標籤. 於2010年7月1日生效的營養資料標籤制度，讓你在選購食物時作更健康的選擇。. 大部分預先包裝食物將附有營養標籤，食品上的營養聲稱，如「低脂」和「高纖」等，須符合特定要求才可使用。. 閱讀營養標籤有甚麼用處？. 了解食物的營養成分及 ...
隨著年齡增長，健康而活躍的生活方式更形重要。本文旨在介紹香港各類文化康樂服務和活動，讓長者保持身心健康。 長者社區支援服務 長者透過參與政府提供的各種活動，既可充實生活，又可保持與社區的緊密聯繫；此外，長者亦可享受各種優惠和優先服務。
2024年9月12日 · 香港的堆填區將於短期內相繼飽和。 因此，我們必須立即行動，一起肩負減少及回收廢物的責任。 減廢指引及資料單張 https://www.wastereduction.gov.hk/tc/quickaccess/resource_centre_index.htm. 減少廢物計劃. 雖然政府在廢物減量的工作上擔當了主導的角色，但社會大眾的參與同樣重要。 於2021年2月公布的《香港資源循環藍圖2035》，以「全民減廢‧資源循環‧零廢堆填」為願景，提出應對至2035年廢物管理挑戰的策略、目標和措施。 關於《香港資源循環藍圖2035》的資料 https://www.epd.gov.hk/epd/tc_chi/resources_pub/policy_documents/index.html.
