減肥餐單 相關
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2024年5月6日 · 其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單不過榮新診所副院長何一成卻很質疑，他不但認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！ 何一成表示，雖然和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍更重要的是香蕉屬於「高升糖指數」水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。 因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因為餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。 也因為這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃「青香蕉」。
2023年10月29日 · 一碗白飯跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？ 誰的熱量高？ 營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其膳食纖維跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。 奉上米飯 營養比一比. ‧白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g. 膳食纖維：0.7g. 維生素B群：17.77mg. ‧五穀米. 大多會用五種未精緻米組合而成，營養保留更完整。 熱量：348kcal. 碳水化合物：72.9g. 蛋白質：8.7g. 膳食纖維：4.9g. 維生素B群：35.54mg. ‧糙米.
一名34歲的劉先生，身高172，體重95公斤，他表示從小就有體態較肥胖的困擾，也因為體型關係讓他時常覺得有一些自卑，於是下定決心要甩掉身上的 ...
2024年5月10日 · 想保持健康完美的體態，應先建立健康的生活概念，仔細觀察身邊身型較纖細的朋友，生活型態是否都較多活動？. 肥胖因素遺傳占3成、環境占7成 ...
2024年5月10日 · 容易肥胖的體質. 一般人從外型上看即可判定是否肥胖，不過，單從外觀上看的蘋果型或洋梨型，還是屬於中腹肥胖或下腹肥胖，很難去判定是否是屬於先天體質易胖。 除了外觀，靠體重計或是體脂肪計的測量結果，也可得知是否有過胖現象體脂肪計還能測知一個人是否有骨架很小但體脂肪卻很高的肥胖情況。 易胖的體質，在中醫看，除了和基因相關，也和個性、工作環境與情緒有關。 所謂肥胖，指的是比標準體重要多出約10，也就是若標準體重為50公斤，實際體重為55公斤，那就已是肥胖。 一般來說，若是腸胃吸收功能良好，身體結構上腸道（小腸）比別人長，缺乏運動致無法消耗熱量，加上沒有情緒壓力、樂天嗜睡的人，就屬於肥胖體質。 而肥胖的體質，還可區分為內臟性的肥胖或是皮下脂肪的肥胖。
2024年5月17日 · 全榖米多纖維、有飽足感，但口感較粗，很多人還是偏好白米飯香甜的口感，如何讓這些全榖米更好入口，以順利達到減重的目的？. 米飯是國人的 ...
2024年4月29日 · 人體每日正確的熱量分配應該是醣類不超過60、脂肪不超過30，蛋白質約為15，若以此熱量比例來看，一餐正確的份量約為1碗飯、2碗蔬菜，1小盤肉 ...
