營養師減肥搜記 相關
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2023年3月27日 · 那麼怎樣才知道自己是否進入了減肥平台期？不妨參考以下4項指標。若全部符合，便有可能是進入減肥期中的平原階段： 1. 減肥時間超過兩個月或以上。2. 體重維持不變。3. 脂肪率下降。4. 身形有改善或身體部位的尺寸有減少。
2023年3月16日 · 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫. 紅菜頭除了有甜菜紅素這種超強抗氧化物質，更含豐富硝酸鹽，能夠促進血管舒張和促進血液循環外。 它也是減肥的好幫手，其纖維量高，一個紅菜頭約有2.3克的纖維，但只有35卡，熱量十分低，很適合減肥人士食用。 此外，紅菜頭含高鉀質，有助平衡身體水份，減少水腫問題。
2024年2月1日 · 台灣人氣營養師趙函穎強力推介的「8 杯水減肥法」，便是善用水份的優點，僅以每天在8個指定時間內喝一杯約250毫升的清水，已能於一個月減去5公斤，而且毋須故意改變生活及飲食習慣呢﹗. 溫水最理想. 「8 杯水減肥法」應該以清水為主，溫水更佳；雖然現在是炎炎夏日，但不建議喝冰水，以免影響腸道。 另一方面，果汁、茶或汽水及其他有糖分的飲料均不接受。 趙函穎提醒，如果本身容易水腫，或有尿頻問題，以及經常有腸胃問題如胃痛或消化不良等，皆不適合使用此方法瘦身。 早上3杯水 頭2杯助排毒. 第1杯水：起床後. 可以補充睡覺時消耗的水份，同時有助腸胃蠕動，更易上廁所排毒。 第2杯水：09:00a.m.
陳秋霞說，雖然目前不知道賈玲具體的減肥過程波線圖，有可能是前期強化減重，後面慢慢穩定持續下降體重，也可能是一直採取穩固下降體重的形式， 但不管是哪種形式，減重100斤是有可能實現的。 但從健康安全的角度看，持續時間起碼6個月以上。 如果想在更短時間內減這麼多體重，機體或許就抗議了 。 浙江省新華醫院生活方式干預團隊就曾為一位50歲的男性患者成功減重124斤。 這位男士就診時初始體重270斤，「四高」纏身，還有嚴重的睡眠呼吸暫停，經過專業團隊的營養干預、基礎病專科治療、運動指導、腸道微生態調理、中藥調理、中醫外治輔助治療，最終花了19個月時間減重124斤，「四高」症狀也得到很好改善。 賈玲體脂10%遭質疑. 成年女性體脂最好控制在30%之內.
2023年5月13日 · 減肥期間，不妨一星期選其中一天吃得稍為放鬆，紓緩瘦身壓力，最重要過程中能建立良好的飲食習慣，對維持健康體重、預防「反彈」皆有幫助。 體重作為減肥成效的指標，但同一天體重會有上落，什麼時間磅重最佳？ Judith表示，最好保持相同時間量度，如早上剛醒來，或睡前上磅，因為身體從早到晚會喝水吃東西、如廁，這些因素皆會影響體重。 她又指，減肥是要減掉脂肪，不是水份，人進食濃味較鹹的食物後，身體會因攝取更多水份，令體重上升，故此不要受短暫的磅數起伏影響，以為自己體重「反彈」，反而應保持運動及均衡飲食習慣，加強瘦身成效。 文：葉明傑. 延伸閱讀：1. 【前列腺健康】醫生教你辨別前列腺增生／肥大及前列腺癌病徵｜一文看清徵狀表現、常見併發症及治療方法 2. 夜尿頻繁可能是前列腺肥大或膀胱過度活躍症找上門！
- 新浪香港. 健康. 捲捲薯條強勢回歸！ 減肥、飲控也能吃？ 營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！ 04月25日 07:51 Tagsis. 吃貨們！ 昨（24日）剛上新的「 捲捲薯條 」你吃了沒！ 暌違11年又再度歸來的它，外觀金黃酥脆，內裡飽滿扎實，絕對是一道令人垂涎欲滴的美味佳餚！ 但吃 麥當勞 怎麼可以只吃薯條呢？ 其他品項該如何搭配才不會 熱量 超標？ 就讓營養師來教你吧！ 麥當勞健康選擇－麥香魚 338大卡. 這是麥當勞菜單中熱量最低的選擇之一！ 由於魚的脂肪含量相對較低，因此它不僅能夠滿足您對美味的渴望，同時也讓你放心享受美食～無需擔心攝入過多的熱量。 如果想進一步降低熱量攝取，也可以請店員減少醬料的使用，讓你更輕鬆地控制熱量攝取。
2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～ 你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。 如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。 另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！ 懶人瘦身第三招－控制份量.
