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生酮饮食者的食谱，按照个人习惯有所不同，对于我这类生酮＋素食主义者来说，限制更多。 每天早上的20克黄油时不必可少的，有时候空口吃，有时候会打入咖啡里做防弹咖啡。
2019年12月28日 · 生酮饮食是一种以高脂肪，低碳水化合物为主，辅以适量蛋白质和其他营养素的饮食，至今已有近百年的临床运用历史。 目前，生酮饮食疗法在癫痫领域的应用最为成熟，现已成为药物难治性癫痫公认的常用治疗方法，传统意义上符合药物难治性癫痫 ...
1、 无辣不欢必入的生酮火锅底料. 我特别爱吃火锅，尤其是四川火锅、重庆火锅，而且火锅涮的食材有太多适合生酮了，所以我基本每周都会吃几顿火锅。 这里分享的是生酮友好的轻碳水火锅底料，完全不用担心会爆碳。 除了火锅，我还会拿这个底料来做生酮麻辣香锅、生酮麻辣鸭血、生酮冒菜。 但我分享的这个生酮火锅料属于微辣的，对于无辣不欢追求变态辣的小伙伴来说可能会口味偏淡。 2、 生酮也能吃的骨汤拉面. 这是那种日式拉面的口感，它使用的面条是鱼肉制成的，比普通面条的碳水含量要低84%，两种口味都可以秒入，口感绝对不会踩雷翻车，不逊于日料店堂食的豚骨拉面。 唯一美中不足的是分量偏少，不适合大胃王。 3、 生酮花生酱. 我个人喜欢早餐适当吃一些生酮花生酱，尽管它的热量相对较高。
2019年12月8日 · 通过“生酮饮食”，是要让人体产生一种叫“酮（ ketone ）”的能量分子。. 从血液中的酮体而非血糖（葡萄糖）来摄取能量的状态，被称为“酮症”状态（ketosis）。. 而“酮症酸中毒”，意味着血液中酸过多，这是一种潜在的威胁生命的状态，多见于 ...
生酮饮食是一种近年来备受关注的饮食方式，通过高脂、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方式，旨在通过改变身体的代谢方式，达到减轻体重、改善健康状况的目的。
11 个回答. 善减. 1、生酮饮食也是低碳饮食的一种。. 低碳饮食的日碳水摄入量是20%以下，生酮饮食比较严格（10%以下，有的甚至是5%以下）。. 2、调味料的话，比较提倡天然的调味品：. 完整食材选择，公众号回复【食材选择】. 3、低碳饮食，减少了碳水的摄入 ...
生酮饮食模式，在减重领域非常出名，又叫阿金饮食模式，它推荐的比例是：碳水化合物10%，蛋白质30%，脂肪60%。 你看，碳水的比例被压缩到了10%，远远低于一半。 这个模式的最大特点，就是大大调低了碳水化合物的占比，调高了脂肪的占比。 大部分关于生酮饮食的研究结果，都集中在“减重”这件事上，这种模式有很好的减重效果。 但如果普通人长期使用这种饮食模式对长期的健康有没有影响呢？ 就目前来看，就有研究提到，高脂饮食会影响肠道菌群，诱发炎症，还可能会诱发特定的癌症，比如乳腺癌和肠癌。 生酮饮食模式这样的低碳高脂的饮食模式，即使让你在短时间内体重减轻了，但长期来看，你并不会变得更加健康。 你要说哪种模式更好，现在有共识的就是，宏量营养素的比例很重要，可最佳比例是多少，不确定。
