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    【中元堂】跌打針灸拔罐正骨復位 - 旺角及銅鑼灣(女醫師)痛症中心! - 旺角及銅鑼灣(女醫師)痛症中心!

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    目的地: 旺角西洋菜南街1A號、百寶利商業中心11樓、02及03室

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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-to-keep-on-workout天氣凍運動容易筋骨痛症？物理治療師4個貼士讓你繼續運動減肥 | ...

    點解天氣凍做運動時特別容易出現筋骨痛？ 四肢就好像不屬於自己似的，除了手腳冰冷，還伴隨著筋骨緊、酸軟、關節痛。 原來，天氣凍容易引發關節痛(joint pain)是有科學根據的，註冊物理治療師黃啓庭更指出這是跟大氣壓力有關！

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › sciatica-stretching【坐骨神經痛】坐骨神經痛原因症狀可大可小！導師教你4個坐骨神 ...

    • 坐骨神經痛症狀。若果你腰椎第四至第五節出現痛楚，甚至一路伸延至盆骨、髖骨、大腿、小腿到腳跟，那麼需要先諮詢醫生意見，找出坐骨神經痛背後的原因，才再考慮進一步的舒緩方法。
    • 坐骨神經痛多久會好。香港伸展運動學會註冊伸展導師曹欣樂（Jan Cho）表示，從伸展肌肉角度，有坐骨神經痛的人士可以透過伸展梨狀肌從而減輕痛楚，加速自癒。
    • 坐骨神經痛運動舒緩痛楚。另外，大腿後方肌肉過緊也會引起坐骨神經痛，因此透過伸展放鬆大腿後方肌肉也是一個不錯的舒緩方案。Jan透露，若醫生診斷為椎間盤突出而引起的坐骨神經痛，也同樣可以透過一些伸展動作去舒緩椎間盤肌肉。
    • 坐骨神經痛運動：梨狀肌伸展。目的：放鬆過緊的梨狀肌，從而舒緩坐骨神經痛。【M Come必收】月經痛時你在「M痛程度表」哪個位置？5個舒緩腰背痛瑜伽動作。【舒緩經痛精油用法】舒緩經痛喝什麼 | 必學經痛舒緩方法 | 8款舒緩生理痛精油配方推介！

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › menstruation-care-tips拆解月經禁忌！喝冷飲跟經痛真的有關係？ | ELLE HK

    「如果經痛不是很嚴重，可以自己用一些較溫和的方式來緩和經痛，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整和攝取維生素等；要留意紅肉含較高前列腺素，會令子宮收縮而引起經痛，月經時減少食紅肉可減少經痛出現。 中醫師教你「月經子宮保養術」，從此告別經痛、亂經！ 月經水腫腰粗變胖！ 教你6個方法解決M到經期前水腫問題！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 既然進食「生冷」食物未必跟經痛有直接關係，那不少女生在月事期間都愛吃的朱古力，又真的可以舒緩痛楚嗎？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

    • Cassie Hou

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-actions-for-ease-ur久坐容易腰背痛! 5個動作舒緩痛症強化肌肉 | ELLE HK

    2024年4月25日 · 久坐容易腰背痛! 5個動作舒緩痛症強化肌肉. OL們每天坐在電腦前工作，一星期工作五天，每天最少坐足8-10小時，加上坐姿不正確，長此坐着工作令女士們三十多歲就開始出現腰背痛情況，若不正視問題，繼續坐下去痛楚只會有增無減。. 姿勢不正確，更 ...

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › the-best-foods-and肌肉酸痛吃甚麼? 急性肌肉酸痛? 遲發性肌肉酸痛? 7款舒緩肌肉酸 ...

    2020年9月26日 · 26. Sep. 2020. 肌肉酸痛很煩擾！. 相信大家近來也重新投入運動，但久未郁動的肌肉在運動後大抵也出現酸痛問題！. 無論愛跑步或在家運動的人都一定體驗過運動後的肌肉酸痛，今天就跟大家分享5種能預防及減輕肌肉痛的食物，以及舒緩肌肉酸痛的好用 ...

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-enhance-the為什麼跑步或運動時會膝蓋痛？5個動作強化膝關節 | ELLE HK

    2024年5月18日 · 不少人開始跑步或運動時，都發現有肌肉酸痛外，還有膝蓋痛的情況。如果你的膝蓋未曾受過撞擊式的損傷，純粹是運動時，如跑步或運動後才出現痛楚，有機會是因為肌力不足！現在就跟大家分析運動時膝蓋痛的原因和教你幾個強化膝關節的訓練動作。

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-tips-to-keep-knees-healthy做運動減肥反傷膝？註冊物理治療師教你6 招安全運動減肥 | ELLE HK

    2020年5月8日 · 22. Dec. 2018. 近年流行做運動健康減肥，但如果錯誤使用某些動作，消脂不足之餘更分分鐘會膝痛。 膝痛俗稱「膝頭哥」痛，是香港都市常見的痛症之一，除了老人，亦有部分年輕女士患上膝痛毛病。 其實膝痛的成因眾多，例如創傷包括扭傷韌帶、軟骨磨蝕，或疾病如關節炎、痛風或感染等。 ELLE HK 邀請了香港註冊物理治療師黃啓庭，分享5 招安全運動減肥方法。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 做運動減肥反傷膝？ 近年流行做運動健康減肥，但如果錯誤使用某些動作，消脂不足之餘更分分鐘會令膝痛問題更嚴重，雙失又傷膝。