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- 把 1 杯紅豆洗乾淨後,以蓋過紅豆的水浸泡大概 30 分鐘。 以 1:5 的比例將紅豆及清水以大火加熱,水滾後熄火,蓋上鍋蓋焗 30 分鐘。 當水呈紅褐色而保持清澈就可以,注意不要將紅豆煮破,否則會變成紅豆沙。 冷卻後的紅豆非常容易變壞,一定要放冰箱冷藏。
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二、紅豆水怎麼煮?紅豆水煮法3步驟學起來 消水腫孕婦紅豆水煮法和一般人的紅豆水煮法其實沒有差異,一般人也都可以喝,方式如下: 消水腫紅豆水怎麼煮? 紅豆1米杯洗淨,倒進電鍋裡,再加入約4~5米杯冷水(紅豆和水比例約1:5)
- 自製紅豆水,簡單又健康
- 紅豆水的迷思
市面上的紅豆水參差不齊,如果原料為發霉的紅豆,則容易產生黃麴毒素造成副作用,建議還是自行挑選紅豆、反覆清洗,在家自製紅豆水為佳;蜂蜜的營養價值高,加水後即是很好的健康飲,但需注意避免攝取過多糖分。 請繼續往下閱讀... 營養師詹恩慈表示,紅豆水的鉀離子和磷含量高,能促使人體排解水分。不過,紅豆水若過度飲用會造成頻尿!成人每日約需攝取2,000c.c.水分,建議喝紅豆水不超過總水量的1/3,也就是約650c.c.,且採少量多次、溫水飲用為佳。 腎臟疾病病患攝取大量鉀離子和磷,反而會造成身體負擔,不建議飲用。
營養師詹恩慈強調,紅豆水並無消脂或促進消化的功效,冷喝或熱飲也並無差別。不過,只要多飲用水或紅豆水,尤其是空腹飲用,便可促進排便。 營養師表示,紅豆水等於是含鉀離子和磷的「加味水」,空腹或任何時間都能飲用,但為避免夜尿、影響睡眠品質,睡前2~3小時不建議飲用。 – 延伸閱讀: 素食者也能喝!健康飲品新選擇:杏仁奶 4 步驟 DIY 絕不費力!用電鍋速速做出雙重口感紅豆泥! 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
紅豆水 減肥法其實是將紅豆煲水,在三餐前飲用,藉由喝水產生飽足感抑制食慾,同時收排毒利尿功效,排走身體積聚的多餘水分,達到去水腫功效。 中醫古籍記載,紅豆性質溫和,具清熱解毒的功效,也可消除下肢水腫、消腳氣及利尿通便。 在西方營養學角度,紅豆蘊含豐富維他命 B 、 E 、蛋白質、纖維、鐵質、鎂、磷、鋅、硒,當中鉀含量特別高,有助去除水腫及排走多餘的鈉。 紅豆也含有豐富膳食纖維, 1/2 杯已含有 7 至 8 克,加上是水溶性纖維,有效促進腸道及消化健康,並能將體內多餘的水分及廢物排走,同時抑制脂肪積聚,改善便秘,特別針對改善腹部肥胖。 Photo: getty images. 紅豆水減肥是只喝水還是連紅豆吃掉?
2023年6月29日 · 網路上盛傳各種煮紅豆水的方法,甚至還商品化,在網路及藥妝店熱賣。. 《康健》請劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭示範正確煮紅豆水的方法,讓你 ...
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- 康健雜誌
2023年12月26日 · 1. 抗氧化. 紅豆種皮中,含有許多多酚,像是原花青素、兒茶素及綠原酸等,能夠清除自由基。 在過去實驗 發現,紅豆可以抑制丙二醛的產生,具有抗氧化的作用。 2. 具減少血脂潛力. 過去日本研究發現,讓年輕女性每天補充紅豆汁(一次30克,一天5次)可以降低三酸甘油脂濃度。 3. 消水腫. 紅豆富含鉀離子,有助於利尿、消水腫。
2021年12月28日 · 林旻樺教3個最簡單的方式: 1.熱水浸泡法. 家裡有開飲機的人可以直接用開飲機滾水,以紅豆比水1:4的比例放入電鍋,先浸泡10分鐘,再按電鍋,外鍋1杯半的水煮30分鐘即可。 煮熟後可以再悶10到20分鐘。 家裡沒有開飲機的人,也可以先把水煮滾以後再浸泡紅豆。 想要額外多煮紅豆水的人則可以直接先把紅豆放在鍋子裡煮10到15分鐘,撈出紅豆,煮出來的水就是可利濕消腫的紅豆水。 另外再取4倍的熱水放入電鍋煮30分鐘。 2.冷凍紅豆煮法. 喜歡吃紅豆湯的人,建議在冰箱隨時備好冷凍紅豆,想吃的時候隨時都能煮。 冷凍紅豆指的是紅豆洗好後,先浸半小時後,撈出半乾的紅豆放到冷凍室。
2023年6月29日 · 對於紅豆水的去水腫功效,中醫師梁軒偉指出,中醫文獻記載的紅豆實為赤小豆,赤小豆味甘酸平,確有利水消腫解毒之功效。 至於平日紅豆冰、紅豆沙所用的紅豆,多用作食材。 其實,紅豆與赤小豆分屬不同品種,赤小豆在中醫學裡屬藥材,外觀較一般紅豆細長,偏暗紫色,常有人將兩者搞混。 至於調理月經之說,梁醫師認為可能是大眾以為紅色的食物能補血。 但其實黑豆的利水、補腎、調經之效,更為突出。 難怪日本人對黑豆茶推崇備至,就是愛它的去水補身功效。 Photo: Getty Images. 正確紅豆水做法功效. 以赤小豆 100 毫升,加 1 公升水,煮滾後轉細火再煮 30 分鐘即可。