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2021年12月29日 · 上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。這次，健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌及5個紓緩腰痛的簡單運動。
- 床褥下陷。人體大部份重量集中在臀部，所以這部份床褥的損耗亦是最高。當床褥下陷時，仰睡會增加椎間盤前方壓力，側睡時又會增加腰部扭曲度，造成腰痛。
- 睡姿不當。一般來說仰睡最好，因為能把身體重量平均地分配在床褥，提供最高承托力。至於側睡，只要配合適當的枕頭高度，讓頭及頸部有足夠的承托也是可以的；但俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方過度受壓，日積月累下造成腰痛。
- 坐姿不當。即使坐下時伸直腰，但椅子和桌子的高度不當，也是勞損肌肉的因素。如長始下去，會令脊椎周圍肌肉帶來負擔，繼而發炎，引起腰痛問題。ADVERTISEMENT。
- 習慣使用一邊腳。我們的用腳方式有分主次，最常用的稱為慣用腳，另一邊則稱為軸心腳。當站立或走路時，慣用腳和軸心腳的差異過大便會導致腰痛；如突發腰痛，可嘗試把毛巾墊在軸心腳的臀部底下，讓雙腳血液循環回復平衡。
2023年3月10日 · 上班要長時間對著電腦，閒時又愛滑手機，玩IG、煲劇、網購……坐姿不良再加上經常低頭，難免造成肩頸痛、腰痛等不同痛症。 今次COSMO編輯Candy實試由Swiss O Health健康管理中心研發的「ARF精準擊痛療程」，整個療程過程及治療效果都會跟大家一一分享！
- Candy Chau
2020年5月29日 · cosmobody Move. 【腰背拉筋】跟Coffee學四分鐘腰背拉筋：紓緩久坐、做家務或運動後腰背痛問題. Cherry Lau, Edited by Coco Chan. 29 May 2020. 不少上班一族或是家庭主婦都有腰背痛的問題，這可能是由於長時間坐著看電腦，又或是因為做完家務或運動後所引致。 今次COSMO就為大家請來星級瑜伽導師Coffee林芊妤為大家分享四個有助紓緩腰背痛的式子，過程只需四分鐘，十分簡單有效！ Cherry Lau, Edited by Coco Chan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
2020年12月10日 · 工作久坐引致腰骨痛紓緩方法｜10款網購好用坐墊推介 紓緩日常腰背痛症狀. 平時工作時長時間坐著，久而久之便出現腰背痛，甚至會有坐骨神經痛的問題，嚴重影響日常生活。. 除了確保良好坐勢、不要長期坐著並不時做一些運動伸展一下外，也可以考慮網購 ...
- Cherry Lau
2020年11月8日 · 如何治療坐骨神經痛？坐骨神經痛患者該吃甚麼？不好好處理這個愈見普及的痛症，對你日常生活的影響不堪設想！ Cosmo請教註冊中醫師郭志華，為大家推薦坐骨神經痛中醫食療方案。宜、忌吃哪些食物及原因盡在下文，還有三款中醫湯水食譜供參考。
2017年1月31日 · 筋縮的症狀很廣，但主要容易察覺的症狀例如有：腰痛，背痛，經常麻痺等。另外也有可能關節筋骨有拉緊的感覺，以致整個人無論站立，或走路都會有無法伸展的感覺。 簡單治療方法 筋縮最有效的治療方法，當然便是拉筋！
