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2021年9月9日 · 伸展按摩：以手法治療、伸展及按摩去舒緩足底筋膜及放鬆附近肌肉 電療、超聲波及針灸： 加速血液循環、刺激身體復原，以及舒緩疼痛不適症狀 體重管理： 透過做適量的抗阻力訓練及帶氧運動，減輕體重，從而減少雙足壓力
- 大部分尋求治療的病人都很擔心骨刺這個詞語，其實骨刺正確指骨質增生，隨著部位受力過多和退化，部位骨頭便會增厚，打個比喻就像我們生白頭髮一樣，是個正常的生理現象。只要骨頭沒有壓迫到神經或周邊正常組織，並不會有症狀。而且大部分沒有足底筋膜炎的市民都會長有腳底骨刺，所以兩者間並沒有直接的關係。
- 由於現時研究發現足底筋膜炎偏向退化問題，物理治療亦提出了Loading Management的概念去舒緩筋膜退化問題。若運動時穿著避震效果較差的平底鞋，對足底筋膜的壓力（Loading）便會大大增加。因此若進行有一定強度的活動時，例如行山，平底鞋並不是一個好選擇。
- 鞋墊是其中一個Loading Management常見的方法。若果病人本身患有結構性力學問題，譬如扁平足，鞋墊能有效改善避震，減少足底筋膜的壓力，鞋墊絕對有助舒緩筋膜炎。但若病人是因為小腿過緊或肌肉無法啟動等問題比較大時，鞋墊就未必能有效針對問題。
- 若果痛症嚴重，物理治療等第一線治療無效果的話，醫生或會考慮局部注射類固醇止痛，但重複注射會令軟組織變弱，若導致筋膜斷裂，或會形成後天扁平足。而手術切除部分受傷筋膜的方法雖有但不常見。
2020年2月26日 · 按摩痛點及相對的筋膜激痛點，放鬆繃緊的肌筋膜或肌肉，舒緩痛症問題（例如足底筋膜炎，梨狀肌症侯群等）。通常用於腳底，腿部，臀部，腰背及肩頸等肌肉位置。選擇建議： 一般按摩球直徑大約6.3cm，我會選擇像膠，一來耐磨性較高，二來環保耐用
2021年9月9日 · 2021-09-09. 2022-10-11. 甚麼是扁平足？ 扁平足是指舟狀骨掉落，內側足弓塌陷。 而功能性扁平足在兒童中甚為常見。 腳弓會在站立及行走等負重狀態時消失。 當坐下或躺臥時，腳弓會重現。 隨著足弓發育完成，情況常見會在10歲以後明顯改善。 扁平足的成因分為 先天 和 後天 因素。 先天因素包括︰. 先天韌帶鬆弛︰意指患者身體的韌帶比較鬆弛，未能有效鞏固關節穩定，負重時便有機會令足弓下塌。 先天跗骨黏合︰如小孩子踵骨和距骨黏合，導致扁平足，情況常見。 遺傳因素︰若直屬家族內有扁平足案例，患扁平足機率便會提升。 後天因素包括︰. 脛後肌腱炎︰主要成因是勞損和創傷，患者以40歲以上和女性為主。 患者初期會感到腳踝內側、小腿內側出現壓痛，足部內翻時，或會出現無力或疼痛症狀。
2022年1月30日 · 運動場2023：一文睇晒運動場跑道、開放時間、保險選擇. 香港人近年熱愛街跑，不過香港街道人多車多，想搵個通暢的街道跑步真是難上加難，因此區內附近的運動場跑道是不二之選，但開放時間各有不同。. 故此，Bowtie團體為大家預備各區運動場開放時間，等 ...
2020年3月12日 · 比賽詳情. 賽事路線. 比賽注意事項. 保險選擇. 分享. 香港街馬2021 - 報名詳情. 本屆街馬共設有兩項賽事，分別為32.195公里及10公里比賽，兩場選手皆會按組別先後起步出發。 目前主辦單位仍未公佈報名及賽事詳情，一有任何消息，Bowtie將即時更新，請密切留意！ 報名日期：預計於9月開始. 報名費：（2020年）32.195KM 個人賽：$428 / 10KM個人賽：$288. 年齡要求： 32.195公里參加者：須介乎16至75歲（即1944年1月13日至2005年1月12日出生） 10公里參加者：須介乎12至75歲（即1944年1月13日至2009年1月12日出生） 報名須知： 參加者必須預備以下資料： 參加者的英文全名 (須與身份證明文件相同) 出生日期. 電郵地址.
2021年5月31日 · 立即認清初期症狀及治療方法！ 治療香港腳偏方？ 由於香港腳在本地十分常見，坊間有期有流傳不少治療香港腳的偏方，其中最常見的是「用醋浸腳」，聲稱有抑制黴菌效果。 不過，大家切勿亂試偏方，用醋浸腳太久或醋的濃度太高，都有機會浸傷皮膚，甚至有機會構成皮膚敏感。 香港腳的治療 擦藥膏有無效？ 一般情況下，如果懷疑患者患上「香港腳」，醫生會刮取少量死皮作化驗，以確定患處是否受真菌感染。 一旦確診，症狀較輕微的香港腳患者可以使用抗真菌藥膏作治療。
2020年12月30日 · 要留意上身要挺直，雙腳腳跟必須著地。. 大腿 – 大腿肌（每隻腳維持20秒，重覆4-5次）：先拉右腿，左腳單腳伸直站於地上，右腳向後屈曲，雙手握著右腳腳面並盡量拉向臀部，上身應保持挺直，其中一隻手可以撐扶著牆以保持平衡。. 大腿 – 大腿後肌（每隻 ...
