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常見的五大膝關節損傷 膝關節承載著人體重量、支持我們行走跳躍的複雜結構，是由堅固的骨骼、靈活的軟骨、緩衝的半月板，以及一系列韌帶和肌腱精巧組成。由於其重要性和日常活動中的頻繁使用，也是最容易受傷的關節之一。
要有健康的膝蓋 不是天天吃阿鈣 而是暸解膝關節構造 勁量避免超出膝蓋的使用範圍 短短兩分鐘講解完 膝關節的構造 #膝關節 #重量訓練 #正確使用膝蓋 #林口健身 #龜山健身 #一對一訓練 #一對二訓練 #一對三團課.
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- GYMER 運動•家
宏康結構保健中心. · September 29, 2023 · . Follow. 【膝關節及腳腕手法復位-有效改善膝蓋痛】 膝蓋痛係好多人嘅煩惱，明明無受傷，但就經常莫名感到疼痛，甚至行路同活動時都感到無力。 膝蓋痛唔一定係膝蓋本身問題，有可能膝關節或下面的腳踝。 有臨床統計發現，女性族群更是膝蓋痛的好發族群。 女性傾向使用韌帶支撐膝蓋：膝蓋由肌肉、骨頭、半月板等構造組成，而女性內外側肌肉控制較不穩定，導致常以韌帶穩定膝蓋。 女性傾向以股四頭肌與髕骨韌帶穩定膝蓋：女性較常以韌帶支撐膝蓋，當膝蓋活動負荷變大時，容易超出韌帶承受度，就容易轉向股四頭肌和髕骨韌帶以支撐膝蓋。 女性雙腳肌力失衡：女性慣用腳與非慣用腳的肌力不平均，非慣用腳肌力明顯比慣用腳低多。
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- 宏康結構保健中心
2014年5月25日 · 【醫分鐘話你知：膝關節結構】 膝關節由大腿骨股骨、小腿骨脛骨、及膝蓋前端俗稱「菠蘿蓋」的髕骨，三組骨連接而組成。 在硬骨及硬骨之間，會有軟骨半月板作為緩衝，加上十字韌帶固定關節，防止關節移位。 #醫分鐘話你知 #膝關節
-------------- 【膝蓋構造與髕骨軌跡】 人體的膝關節是由股骨、脛骨、腓骨、髕骨組成，其中髕骨是一塊懸浮在股骨遠端的骨頭，其滑動軌跡並不完全是直線！ 會隨著膝蓋完全伸直而微微向外滑動，與膝蓋的螺旋機制 (#膝關節怎麼動 有說明)同時發生。 膝關節周圍許多肌肉都連結到髕骨肌腱上，因此當這些肌肉作動不協調時，則會使髕骨摩擦股骨，造成跑者膝、跳耀膝，嚴重者則脫離軌道，有機會形成髕骨外翻、軟化！ -------------- 【為什麼要鍛鍊股四頭肌？ 】 股四頭肌是由股外側肌、股直肌肉、股中間肌、股內側肌組成，且四條肌肉遠端都連結到髕骨上！ ⭕️股外側肌： 與髂脛束一同形成髕骨外側拉力！ ⭕️股直肌： 股四頭肌中唯一跨雙關鍵肌肉，影響骨盆前後傾，甚至呼吸！
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- 俊教練習健身
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2020年8月31日 · 膝蓋退化性關節炎，總括來說可分成原發性 (Primary)以及次發性 (Secondary)兩大類；其中原發性的退化性關節炎主要是因為關節軟骨本身的老化以及關節腔潤滑液減少，造成膝關節無法承受日常生活的活動，關節軟骨磨損，進一步造成膝關節軟組織發炎以及結構改變；次發性的關節炎的原因有三種，第一是膝關節本身結構出現問題，如關節軟骨受傷、膝蓋韌帶受傷、先天性結締組織異常、長短腳等等。 其次是代謝的問題，如血色素沉積症 (Hemochromatosis)、柏哲德氏症 (Paget's Disease)、肢端肥大症（Acromegaly）。 最後一種是膝關節本身發炎 (Inflammatory)所導致，如類風溼性關節炎、痛風、紅斑性狼瘡。
不正確的姿勢會導致膝關節損傷，但是正確的練習太極拳不僅有助於膝蓋，而且還能防治骨質疏鬆。 老練家說：如果能把腰胯鬆開的勁力走陰面到腳跟，膝蓋沒吃勁，哪來疼痛?「陰面」是指大腿後面、膝關節後面、小腿後面、踝關節後面。
