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- 因為，向上行我們還可以倚靠大腿四頭肌的力量，膝頭承受的壓力較少；可是，我們落山落樓梯時，由於膝頭有助「剎車」，因此每落一級，膝蓋都承受著身體往下移動的衝擊力，大概是體重的4-5倍，簡直是「首當其衝」，長期如此，可引起膝頭慢性勞損。 如衝擊力太強，可導致膝頭軟組織受傷，例如內外側韌帶、前後十字韌帶扯傷、撕裂、發炎，沒有韌帶保持穩定，膝關節便更容易勞損。 上斜、上山、上樓梯也不要忽視，太高強度的運動也會影響膝頭。 因為向上行，我們的髕骨（俗稱菠蘿蓋）便需要屈曲，形成壓力。
today.line.me/hk/v2/article/9mgVjGq
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如果年過50，膝頭哥痛左一個月以上，就有可能患有膝關節退化。 膝關節退化是關節隨着年月勞損，而勞損的部份是軟骨隨着年月勞損，軟骨會慢慢變薄，失去避震功能，增加骨骼承受的壓力，造成痛楚。嚴重的話，會將軟骨下底的骨骼外露，造成骨磨骨。
- 膝頭痛：醫生教你尋找原因 - 香港骨科資訊網
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、 ...
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2022年11月23日 · 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。
2021年5月6日 · 何醫生表示導致膝關節退化的因素，其中一個主要的原因是年齡，「關節退化與年月增長有直接關係，跟身體其他器官部位甚至普通物件一樣，使用時間愈長久，勞損機會就愈大。 簡單來說，50歲即是使用了關節50年，70歲即是使用了70年，後者的使用年期多20年，自然退化的機會亦較大。 」。 然而，關節退化並非年長人士的「專利」，近年有年輕化跡象，這個情況與何醫生提出的另外三項因素有關。 首先是使用頻率，從臨床統計上來說，從事勞動行業的人會較易出現關節退化問題，「因為他們的工作需要經常搬重物、行樓梯和『踎低起身』等重複性較強的動作，關節磨損較嚴重，令退化情況提早出現。 另外有些患者是因為過往膝關節位置曾嚴重受傷，例如骨折、半月板或十字韌帶撕裂等，都會使退化情況提前發生。
膝關節經長年累月的磨擦而勞損，軟骨變薄。 若加上保護關節的肌肉及筋腱疲弱、身體過重、不正確的姿勢和活動，情況便會更差。 徵狀. 最常見的徵狀是膝部久不久痛楚，尤其是走動後，特別是下樓梯、攜重物時。 間中亦有膝部紅腫發熱。 長期患者，或會有關節僵硬，以致關節變形。 治療. 當患處出現紅腫發熱等的急性炎症症狀時，可以使用冰敷減輕症狀。 若患處的疼痛較輕，沒有發熱及發紅的急性症狀，可以使用熱敷紓緩痛楚。 藥物治療可以減少痛楚或減輕炎症，例如：服用止痛藥或使用止痛藥膏以減少痛楚，而非類固醇消炎止痛藥則具有消炎和止痛作用，但副作用包括腸胃不適、腸胃潰瘍等，因此，患者必須按醫生的指示下使用。 若膝關節持續痛楚或痛楚影響日常活動，患者應該盡快求醫以安排適當的治療。 預防和護理.
- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。. 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。. 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？. 痛是一種感覺，由神經傳導。. 而有兩個身體部 ...
日常生活中提取重物，均會增加膝蓋部位的負荷導致勞損。 建議應盡量減少提取重的物品上落樓梯或斜路，應該盡可能使用電梯或扶手電梯。 過重的體重將增加膝關節的負載，膝關節更早退化，引起膝蓋痛。 應保持適當的體重。 平日亦應保持正確的站立和走路姿勢，以減少勞損。 穿合適的鞋子。 穿高跟鞋會令膝關節的負荷加重，長期穿著亦會增加膝關節勞損的機會，但如果有些女士因工作需要不能減少穿著高跟鞋的時間，建議不要選擇過高的鞋跟，最好鞋跟為2吋以下，或可以訂造適合女士鞋形的矯形鞋墊，令膝關節的受壓情況更平均。 平時應多做可強代膝關節的運動以及定時伸展雙腳，盡量減輕膝關節的負荷。 痛風會引起膝蓋痛嗎？ 痛風的確會引起膝蓋痛！
