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- 如何處理？ —先讓傷者躺平休息，並墊高傷肢（骨折者除外）； —再替其檢查傷口，並用清水沖洗傷口表面； —以敷料遮蓋傷口，用手施壓止血； —最後用繃帶包紮傷口 —如果傷口有異物或斷骨凸出，應先予以固定傷肢，不應隨便移動傷者；
urbanlifehk.com/article/38460/行山急救-行山新手必學-遠足易拗柴-抽筋-骨折 5種郊外傷患處理方法
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2019年7月1日 · 夏天行山最常見又最嚴重的意外是中暑。 這篇文章會簡介熱衰竭及中暑兩種熱病的原理、分辨兩者的徵狀以及處理方法。 熱病主要可分為熱痙攣、熱水腫、熱昏厥、熱衰竭及中暑，其中後兩者病情較嚴重，而且坊間常混淆熱衰竭及中暑，以為在炎熱天氣下頭暈作嘔不適以至神智不清昏迷也是中暑。 其實，兩者的嚴重程度及處理方法各有不同，所以最好能夠識別得到。 應馬上將熱衰竭或中暑患者帶到樹蔭下，如果附近沒有樹蔭，可以為他開傘遮蔭。 （資料圖片） 熱衰竭症狀：臉色蒼白、皮膚濕冷. 在炎熱及潮濕天氣下行山，身體會加強排汗功能散熱，皮下血管擴張，心跳及呼吸加快，水分不斷經汗腺流失。 如果不能及時補充水分，體內血量不足，就會出現熱衰竭。 此外，如果行山人士在出發前或行進期間腹瀉及嘔吐，導致身體水分流失，亦較容易出現熱衰竭。
- 【行山急救】抽筋扭傷被蛇咬 即學5大急救法蜜蜂針走定唔走？ - 香港01
意外是意料之外，無法預料的事情，但發生後，若能適當處理 ...
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2020年3月6日 · 腳踝扭傷，即俗稱「拗柴」是行山常見的創傷，是指足踝關節韌帶全部或部份撕裂，當關節過度伸拉或突然扭轉時，就會超出關節正常的活動範圍而扭傷，引起腫脹、疼痛及瘀斑的情況。 如何處理？ 要及時處理腳踝扭傷的情況，可以利用「RICE」處理法： R—REST（休息） 讓傷肢休息，以免加劇受傷程度，幫助復原；於受傷48小時後，可重新進行漸進式活動，但如患處仍感到疼痛就應該停止。 I—ICE（冷敷） 受傷後如果患處有紅、腫、熱、痛的情況，可利用膠袋盛載冰塊敷在患處，減低腫脹及痛楚。 （每2至4小時冷敷一次，每次冷敷15至20分鐘；切勿以冰直接冰敷於患處） C—Compass（加壓） 可以利用彈性襪套或彈性繃帶卷包紮患處，固定傷肢。 E—Elevate（抬高） 將傷肢墊高（高於心臟位置），以減輕痛楚及腫脹。
2023年11月24日 · 行山時的意外受傷以及應該如何處理. 在行山過程中，意外受傷是無法預料的。 如果你或其他人受傷，首先要保持冷靜並立即打999尋求協助並送院急救。 如果情況輕微可以使用急救包中的物品提供簡單的急救處置，並在需要時聯繫當地的救援隊伍。 總而言之，在進行行山活動之前，充分準備和注意事項是非常重要的。 不僅能確保你的安全，還能讓你享受到更愉快和有趣的旅程。 Naturehike 作為露營專家，增加你的安全感。 更多攻略. 近年流行漫活文化，行山成為了其中一種熱門的運動，慢慢成為了一種生活習慣，有很多人認為行山很簡單，但無論是初次嘗試還是經驗豐富的行山者，都不能輕視了行山的危險性，所以一些準備工作和注意事項都非常重要。 行山前的準備和注意事項 。 行山前需要什麼裝備。 行山時的意外受傷以及應該如何處理.
2022年5月3日 · 1. 扭傷拗柴. 對行山新手來說，這是經常會遇到的行山意外之一 3 。 山路不平坦、在登山時不慎踏到浮石或踏空，都是令 足踝扭傷 的常見原因。 遠足準備時配置行山基本裝備如高筒登山鞋，亦可提供足夠的抓地力及足部承托，有效避免足踝受傷 4 。 在山徑中扭傷，即時應對方法就是停止行山活動，盡量另行尋找方法下山以避免行走，或者使用行山杖輔助下山休息。 若進行急救後情況持續嚴重，便有可能要見醫生甚至送院治理。 此外，值得注意的是曾經拗柴扭傷的人有機會出現重複性足踝扭傷，因為足踝扭傷導致的韌帶受傷令足踝長期不穩定。 因此，每次受傷後謹記要充份休養做好復健，減低下次再受傷的機會。 2. 手腳擦損. 扭傷以外，手腳擦損也是行山意外報導常提的受傷情況。
另外，遠足人士應穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的遠足鞋，亦可攜帶行山手杖在有需要時使用。 最後，亦應穿著輕便服裝 (例如：淺色長袖衫和長褲)及帶備合適的帽子，因夏天可遮擋陽光，而冬天則可保暖。
2021年8月23日 · 避免行山失蹤兩點建議 一個禮貌舉動大有深意. 澄清行山界常見謬誤 請把生果皮帶離郊野環境. 行山抽筋時，請停下來休息，吸收電解質及拉筋。 （資料圖片） 由水泡提升一級，便是抽筋。 任何運動，甚至日常生活都會有抽筋的情況，而抽筋的原因是什麼？ 抽筋是因為肌肉氧氣不足，代謝廢物累積，電解質及肌肉失調引致。 簡而言之，抽筋是補充不足，過度運動而引起，登山時應該定期吸收電解質及鹽分，適時休息，能夠減少抽筋的情況。 一旦出現抽筋，停下來休息，吸收電解質如飲用寶礦力，揉捏抽筋位置，並拉筋；重新起行時，應該要循序漸進，讓肌肉慢慢適應。 行山人士可以透過寶礦力等運動飲料補充電解質。 （資料圖片/胡家欣攝） 接下來的傷患都是較為嚴重，處理不當或要用上月為計的時間康復。
