跑步機減肥快行 相關
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2021年8月23日 · 要挑選一台合適的跑步機，可以參考以下各項要點。 跑帶長度及闊度有一定大小. 要在跑步機上跑得舒適、可以隨意加速的話，跑步帶便不可以太過狹窄。 假如跑步帶太短，跑手使用時便有機會感到「就住就住」，亦有可能於跑步時踩空；如跑步帶太過狹窄，便身材高大的跑手的步距便有所影響，有機會限制了跑手的步伐。 建議跑手購買跑步機時，應選擇跑帶長度達120cm以上、闊度為40cm以上的跑步機。 跑步機摺疊收納後占的空間. 時下跑步機大太可以摺疊後收納，這對充斥著納米樓的香港而言，自然體積愈小愈方便用家收藏。 但要注意如果跑步機體積太細，步距便有機會受限制，而且體積愈細其穩定度及吸震度亦會減少，用家需要作出衡量。 即睇更多馬拉松訓練文章： 馬拉松｜飲食配合 推高能量儲備跑極唔攰.
2024年1月12日 · 健康. 馬拉松跑步後2招動作放鬆 避免「跑者膝」 跑步的 7 大好處. 不少人選擇跑步的主要目的都是為了訓練心肺功能及肌肉強度，但其實跑步的好處遠遠不止這樣，持續進行跑步一共有以下 7 大好處： 強身健體，增強心肺功能及肌肉強度. 消耗熱量，可保持健康體重. 降低罹患心血管疾病的機會，例如：冠心病. 預防中風、骨質疏鬆及部份癌症，例如：大腸癌. 紓緩生活壓力. 結交朋友，擴闊社交圈子. 無須花費太多，容易上手，任何人都可以參與. 跑步機 VS 街跑：邊樣好？ 不論是使用跑步機進行跑步，還是在戶外街跑，都是以跑步為基礎，但兩者並不盡相同。 分別在於： 但初學者應該選擇自己喜歡的環境，以培養跑步的習慣及興趣。
2 天前 · 體重慢慢減三大好處. 容易養成習慣：慢速減重令人更易習慣，自然更容易持續執行，帶來長期的瘦身效果。 更能維持肌肉量和基礎代謝率：從生理角度而言，慢速減重有助維持肌肉量、避免代謝率下降，反而急速減磅經常會導致肌肉流失及代謝減慢，最終增加長期維持體重的難度。 不容易有剝奪感：心理上，以極端手法急速減肥，或會產生強烈的飢餓感與剝奪感，結果引起暴食行為，而慢速減重則能讓人逐漸適應新的飲食習慣和飽足感，更有助長期控制飲食。 控制體重絕對是終身事業，需要透過持續注意飲食及恆常運動，才能帶來長期的效果。 事實上，控制體重絕對是終身事業，需要透過持續注意飲食及恆常運動，才能帶來長期的效果，所以養成能夠長期執行的飲食習慣，比起短期瘦身效果更為重要。 減肥 基礎代謝率 肌肉量 剝奪感.
2024年5月3日 · 美國新澤西州一名31歲父親因為嫌棄自己的6歲兒子太肥，強迫對方長時間在跑步機上進行高強度運動，即使多次疲累摔倒仍不准停下。
- 訓練後沒有進食等於「白做」雖然「蛋白質合成窗口」的迷思已被破 解，即訓練後沒有即時補充營養就會使訓練「白做」，應較重視全日的蛋白質攝取量，不過有研究發現，即使整天蛋白質進食量足夠，於訓練後1小時內攝取蛋白質，對力量提升和肌肉生長有正面影響，因為訓練後肌肉處於分解階段，即時提供蛋白質有助及早轉為生長和修復階段。
- 訓練後進食過量或食用不當食物。訓練令人肚餓十分正常，因為運動消耗體內醣原，而且提升了新陳代謝，令人食慾大增。運動後可以任意大吃大喝，明顯是一個錯誤觀念，結果多數是囤積脂肪而非肌肉增長，例如多吃了零食，因當中蛋白質量不高，未必可激刺到體內蛋白質合成，而且如果攝取過多熱量就會囤積脂肪。
- 訓練後捱夜。要記住如果不休息，肌肉是不會增長的。很多人重視訓練、營養攝取但不重視休息，如果休息不足，肌肉難以回復，會令你感到更疲倦、訓練時狀態下降，而且增加受傷風險。
- 訓練後避免太多帶氧運動。力量訓練後，應避免做帶氧運動，尤其針對相同肌肉群的帶氧運動。有研究比較兩組人，一組在力量訓練後立即做帶氧運動，另一組則24小時後才做，結果雖然兩組人的力量增長相若，但肌肉增長於24小時後組別明顯較佳(12% vs 5%)。
2023年10月3日 · 首先要知道自己的最大心率，再以最大心率來計算可以達至燃脂的「中低強度運動心率」範圍。 以20歲的人士來計算， 生活. 減肥｜辦公室輕鬆減肥！ 6款辦公室減肥運動小幫手推薦 平價易入手. 生活. 減肥運動｜辦公室運動X6 輕鬆坐住瘦大腿、肚腩、手臂！ 健康. 體重控制｜食酸可減肥？ 推介3種酸尾尾的減肥食物！ 以30歲的人士來計算， 以40歲的人士來計算， +4. 超過了這範圍，不代表更燃脂，因為只會大量燃燒你在血液裡的醣，而不是脂肪，只會令你更累而已。 而年紀愈大，你在運動時的心跳率也不需要那麼激烈就達到燃脂效果。 至於如何知道自己的心跳率，多個品牌的電子運動手錶可以計算到心跳率，在指定的心跳區內，就可以達到燃脂效果。 原文刊登於.
2024年5月13日 · 精力無窮的小小跑手們亦可參與兒童跑，於專為小朋友精心設計的跑道及特設遊樂區，和米奇與好友體驗跑步的樂趣，一家大小齊齊置身於迪士尼 ...
