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2020年8月19日 · 方法1. 食飯七分飽. 喜愛嘅美食當前,任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己食到撐破肚皮,一嚟傷身,二嚟仲會進食過多熱量,得不償失。 建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽就最適當。 方法2. 蔬菜佔每餐嘅比例約1/2. 怕食得太多熱量? 其實,你只要確保自己攝取蔬菜嘅分量約佔每一餐嘅1/2,咁樣就唔使擔心囉! 蔬菜富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。 方法3. 永遠點小份食物. 現代人好多時都會出街食飯,你係咪常常犯咗「眼寬肚窄」嘅毛病,總係喺餐點分量嘅選擇上猶豫不決? 解決方法好簡單,只要睇到選擇份量嘅餐點,一律選擇「最小份」就一定無錯! 方法4. 改變飲食順序. 你有無觀察自己食飯時嘅飲食順序? 千其唔好輕忽呢個小細節,因為會大大左右你嘅減肥結果。