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2020年9月18日 · 「因為具有多重機轉，使得腸泌素能改善血糖控制，也有助於控制體重。」鄭畬方醫師道：「體重若能減下來，體內組織對胰島素的敏感度會增加，血糖控制又能更好。」透過這幾項直接與間接的機轉，幫助患者穩定血糖。
2021年10月26日 · 健康醫療網 2021-10-26. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 每次經期來時，不僅會讓身體不舒服，也會同時影響到心情。 不過，也因為生理期來襲前後女性身體會分泌不同激素，只要善用這些激素對身體的作用，調整運動菜單以及飲食，或許就能讓減重的效果變得更加順利。 （責任編輯：周彥均） 文／曾正豪. 一般女性月經以28天為一個周期，康涵菁中醫師建議，月經來潮第一二天比較不舒服可以休息，但還是必須忌口，並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動，比如瑜伽，快走，騎腳踏車等等，都有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。 通常 減重最佳時機為月經來第7天到第20天 ，也就是月經剛結束的時間。
2022年2月23日 · 「大多數的科學研究認為肥胖是壞習慣造成的現象，但是沒有人真正地討論過『生存開關』，這個開關會讓人們吃得更多，運動更少，並且更快地增加脂肪。 」他在接受外媒 《Levels Health》 的訪問時這麼說。 Richard Johnnson 指出，「生存開關」原本是一種保護機制，能讓有冬眠習慣的動物在進入冬天前快速地儲存體內需要的能量，以撐過整個冬天。 然而，人類並沒有所謂的「冬眠期」，也缺少需要快速而大量儲存脂肪的需求，如果沒有透過一些方法關閉體內的「生存開關」，這種保護機制就很可能成為引起人類肥胖、心臟病、痛風等慢性疾病的隱藏兇手。 找到關閉「生存開關」的方法，讓你變得更健康.
- 研究告訴你：分散消耗熱量的時間，瘦得更快！
- 10分鐘的運動，也能改變身體代謝
- 延伸閱讀
這篇研究的內容，是從論文平台PubMed、還有Google文獻搜尋中，找到1960年1月1日～2014年10月1日之間所有關於體力活動（physical activity），肥胖（obesity），能量消耗（energy expenditure），非運動活動產熱（nonexercise activity thermogenesis）和NEAT的關鍵字，結果發現，「久坐不動」比起基因、運動等影響因子，更會造成肥胖的問題。 比如一項針對1萬7058人的丹麥研究發現，即使沒有肥胖基因，如果久坐不動，還是會比有肥胖基因、但有活動的人胖。久坐不動的生活方式，通常也會伴隨著喜歡吃「不健康食物」，這很可能導致肥胖大流行。 而另一項針對18個人的研究中，他們隨機分為3組，分別坐著6小時、步行4小時、站立2小...
雖然常見的運動建議，都希望每週至少運動150分鐘，而且每次運動都要持續30分鐘以上，才算是可以改變心肺功能。但梅約診所的另一項研究發現，其實10分鐘的運動，也可以改變身體的代謝方式。 這份研究針對20~85歲的5834名成年人，進行平均6~7年的追蹤，每天運動超過10分鐘的人，的確心血管疾病的風險更少、死亡風險也更低，但運動10分鐘的人，能最大程度地減少「長時間久坐的行為」，而減少久坐已經成為健康狀況的獨立指標。 「我們不僅可以根據國家給我們的運動建議，每週運動150分鐘，也不能忽略每天運動10分鐘所產生的效果，只要稍微改變一點，身體就會改變很多，我們要有耐心的一步步往上。」研究團隊說。 參考資料 Nonexercise Activity Thermogenesis in Obesity M...
【上班時坐姿不能超過 30 分鐘！】專業健身教練用「4 點建議」教你將運動簡單融入生活 【上班久坐覺得髖部很緊？】醫師示範「馬克操」，幫助髖部鬆開來 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快〉）
2020年7月13日 · 最近，一個利用 AI 技術測量身體數據的應用程序 Bodygram 正式在日本上線，這個 App 能夠通過測量和計算得出你全身上下 24 個部位的身體數據，比如腹圍、肩寬、四肢長，更重要的是，測量結果與真實值相差 ±1 cm。 目前這款 App 已經登陸了 iOS 和安卓應用商城，用戶可以前往免費安裝，不過中國還沒有上架，想要體驗的朋友可能要想想其他辦法了。 在得到結果之前，文摘菌想說，很多自己覺得身體不協調的人，就等著打臉吧！ 測量誤差很小，但操作步驟有夠多. 我們先來看看具體的操作步驟和注意細節。 打開 App 之後，按照螢幕上的指示，被測者需要站在合適的距離，雙手打開，照下正面照片。 再來是側面照，被測者需要轉向右側，也就是相機視角的左側，雙手保持自然下垂。
2014年10月7日 · 發胖速度慢 易忽略. 一般來說，多攝取 7700 大卡，才會增加一公斤，以一杯中杯拿鐵 125 大卡為例，一個月增加不到半公斤，發胖速度慢，沒啥感覺，就不會意識「減重」，因此「拿鐵因子」就容易造成減重的盲點，但如果認真算下來，一年就多攝取了 4 ...
2020年6月4日 · 臀部和腿部屬於身上四大肌群，訓練過程可以燃燒熱量，有助於瘦身減重。. 但如果體重超過標準範圍很多，就必須搭配更多的有氧運動，才能真正瘦下來。. 例如：快走、跑步等；此外，還需要搭配飲食，少攝取高 GI 食物和少吃加工食品，多吃原型食物 ...
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