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營養師程涵宇表示，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓，且研究也發現，吃全穀類的人高血壓風險，比完全不食用降低了6成之多。 另，美國心臟學會也推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。...
冷颼颼的天氣容易引起血管收縮，導致血壓上升，為此，有營養師在臉書點名6大幫助血壓穩定的蔬菜，其中1蔬菜還能「增加血管彈性與機能」，對人體好處相當多。 寒冷天氣容易造成血壓突升高。 （圖／翻攝自Pixabay）...
石原藤樹認為，每天吃半顆番茄，是簡單又有效的高血壓預防法，建議在意血壓的人每天吃點番茄。 番茄為什麼能降血壓？ 茄紅素抗氧化、抗發炎、維持血管年輕. 為什麼番茄有助降血壓？ 原來是番茄營養素帶來的好處！...
2024年2月26日 · 番茄. 甜菜根. 營養師陳怡錞說明，這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像， 南瓜籽、堅果都有好的植物油，鮭魚中的Omega-3也是好油，可以保養血管；綠色蔬菜裡面因為富含鉀鎂離子，有助於降血壓；水果的部分，藍紫色、紅色或黑色的莓果類，裡面的花青素可以幫助我們維持血管的彈性，彈性好就能有效預防高血壓引起的中風問題。...
黑木耳是一种比较健康的食物，里面富含了膳食纤维、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等丰富的元素。 诚然也有研究证明，吃木耳是可以起到降血糖、血脂还有胆固醇作用的，但是起作用的是木耳里面的木耳多糖，这个是从木耳里面提取的成分，但是需要大量的木耳里面提炼出来，而且要食用一定的量才能起到降三高的效果。...
2023年12月22日 · 12月22日消息，黑木耳是一种很受欢迎的食物，口感清脆，能补血助消化，而不少人还流传它有着降血压降血脂的功效。 那么真相到底如何呢？ 医生表示， 迄今为止，还没有任何一种食物，有明确的降血压的药理证据 。...
• 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）： 能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維： 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便： 加速膽固醇排出體外，且含抗血小板凝結物質，能活血化瘀，預防動脈硬化. • 柑橘類防止動脈硬化： 中醫認為酸有軟化血管、防止動脈硬化的作用，建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁....
