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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pineapple-diet-method減肥早餐加入菠蘿！1個月減6公斤的排毒消水腫菠蘿減肥法 | ELLE HK

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   2020年10月13日 · 1. 菠蘿配無糖乳酪. 乳酪是不少人的早餐選擇，當中蘊含的胺基酸可以促進新陳代謝，而且要選無糖乳酪，配上菠蘿的當中比蘋果高出5倍的維他命及膳食纖維，可以提升免疫力、促進排便，而且醒神又充滿飽足感。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 菠蘿配豆漿. 看似是一個奇異的組合，實質是營養滿滿的早餐飲品！ 原因是豆漿內含有豐富的蛋白質、大豆皂素及異黃酮，而菠蘿的作用就是把大豆中的蛋白質再次分解變細，有助於分解脂肪。 不過，菠蘿配豆漿的口感會變得有點凝固，如不能接受的話，建議先用榨汁機再打一次才飲用，質感會比較滑順。 從減肥早餐開始計算蛋白質攝取量.

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › health-benefits-and山楂茶功效和副作用！中醫推薦3款山楂茶做法食譜減肥降三高 | 山 ...

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   近代研究發現，山楂有降血脂、增加心臟血流量，甚至是降血壓的作用。 從中醫角度看，主要是因為山楂具有活血化瘀的作用，令心血管暢通，所以血脂、血壓都得以改善。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › food-for-healthy-slimmer如何消水腫？9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身 | ELLE HK

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   • 作者: Cassie Hou

   • 去水腫肥食物-紅豆。紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用，對女性十分有益。
   • 去水腫肥食物-薏米。要重點祛濕，生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用，有助去濕、去水腫，同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。把生熟薏米混合在一起，可以避免過於寒涼，適合不同體質的人士飲用。
   • 去水腫肥飲品-齋啡。黑咖啡熱量非常低，更有不錯的利尿排水作用。但要留避免空腹飲用，減少刺激腸胃引起的不適。
   • 去水腫肥食物-牛油果。牛油果含鉀量高，同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal，一日建議多吃半個就夠。ADVERTISEMENT。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-of-okra-lose-weight秋葵卡路里低！秋葵的功效與禁忌！營養師推介3款秋葵料理助減肥 ...

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   2020年5月11日 · 秋葵鉀質高，對於血壓低或有腎病的患者來說，秋葵的鉀質有機會令血壓降低，增加腎臟的負擔。 而且腸胃比較弱的人都要注意，由於秋葵纖維高，有機會難以消化，引發胃氣漲、胃痛的問題。 這些人都要特別留意食用的份量，又或詢問註冊營養師或醫生適合食用與否。

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-food-vs-junk-food| ELLE HK

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   這些對減肥有「壞」效果的食物，原來對健康有益！. 為了減肥瘦身，不少人都將飲食習慣推向更健康的層次，更會記住不少「好」的食物，例如各種蔬果及水果，認為有助瘦身之餘，同時令身體更健康。. 另一方面又會對高熱量的食物如Pizza、牛扒等食物避之則 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › black-sesame-benefits黑芝麻功效？營養師拆解9個黑芝麻/粉功效與禁忌！黑芝麻食法＋黑 ...

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   • 作者: Edith Chan

   • 黑芝麻功效與好處：減少炎症。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有助降低血液中的壞膽固醇水平，從而減低出現炎症及血管硬化問題。Q :黑芝麻什麼人不能吃？
   • 黑芝麻功效與好處：預防貧血。營養師指黑芝麻富含鐵質，有助預防貧血，而且亦可以維持體力和新陳代謝。藜麥功效、禁忌與好處！營養師分享7個藜麥功效與禁忌！附藜麥營養食譜推薦！
   • 黑芝麻功效與好處：預防骨質疏鬆。除了鐵質外，黑芝麻亦有豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆，以及幫助紓緩壓力及放鬆身心。Q :黑芝麻可以天天吃嗎？A :營養師Cynthia指以健康人士每日建議攝取約6茶匙油而言，每日攝取建議煮食油分量外，額外攝取約1湯匙內的黑芝麻會較好。
   • 黑芝麻功效與好處：維持身體免疫力。黑芝麻亦有維他命E及鋅質，可以減少身體細胞氧化受損，以及維持身體的免疫力。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › new-diet-plan-you-should減肥餐單新潮流！營養師推介4種健康飲食方式 | ELLE HK

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   全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果. －植物油如芥花籽油、米糠油、橄欖油. 好處：