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1.限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。 2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。 3.適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。 像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。 4.限制飲酒酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。 降血壓的三個方法介紹日常降血壓有如下幾種常用方法希望對大家有所幫助： 曬太陽降血壓. 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。 理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維他命D3，而維他命D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。 少說多聽.
明醫網 > 健康醫事. 說高血壓，標準是上壓超過140mmHg，或下壓高於90mmHg。 論治療，建議指引是控制飲食+運動+減重+藥物。 怎麼看，這病都清清楚楚明明白白，既有目標亦有療法。 但治療實況是，不少病人藥物用到三四五種仍無助降低血壓，潛藏引發中風、冠心病的風險…… 近年香港引入新的高血壓手術療法──腎交感神經射頻消融治療，令頑治性高血壓病人的血壓受控機會大增。 對於一些藥石無靈的頑治高血壓個案，可能已服用多種藥物至高劑量仍無法控制血壓，手術治療為他們提供另一種治療選擇。 頂着四十吋大肚腩來做訪問的張先生，廿年前已跟「三高」做好朋友。 「我自小是肥仔，小學畢業已有120磅，醫生早警告我要減磅，否則人到中年一定多病痛。
[2019-08-12] 明醫網 > 黃潤波博士. 龍骨牡蠣湯. 材料：柴胡三錢、白芍三錢、菊花三錢、龍骨一兩、牡蠣一兩. 製法：五碗水將龍骨牡蠣先煎半小時，再下餘藥，煎至八分. 適用：口苦而頭部脹痛的人群. 高血壓是一種臨床常見的以體循環動脈血壓升高為主的綜合症，可分為原發性和繼發性兩大類。 95％以上的高血壓病因不明，稱為原發性高血壓；在不足5％的患者中，血壓升高是某些疾病的一種表現，本身有明確而獨立的病因，稱為繼發性高血壓。 其病初起常無明顯症狀，隨着病情的發展，血壓持續升高後，可出現頭痛、頭暈、頭脹等臨床表現。 嚴重者可發生高血壓性腦病、腦血管意外、心力衰竭和腎衰竭。 本病屬中醫的「眩暈」、「頭痛」等範疇。
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醫生會建議患者採取健康的生活方式，這是預防及治療的基礎，包括減肥、定時運動、戒煙、減少食鹽、多吃水果、蔬菜及全穀類食物等，若患者並沒有同時患有糖尿病，而心、腦、腎和眼還未因高血壓而受到損壞，單是採取健康的生活方式便可將血壓回復正常，但若健康的生活方式不能將血壓控制好，醫生便需要處方降血壓的藥物，現在，有多種不同的降血壓藥物，各有不同的療效和副作用，醫生會因應患者不同的情況而施以最適合的藥物。
降血壓關鍵：規律運動、定期服藥. 研究人員針對39,700 名受測者進行了391項測試，發現透過規律的綜合耐力運動，像是步行、慢跑、騎自行車或游泳，以及舉重、伏地挺身之類的重量訓練或肌力訓練，可以將高血壓患者的血壓降至健康水平，與服用β 受體阻滯劑或ACE 抑制劑等降壓藥物具有同樣的效果。 倫敦政經學院的荷賽因‧ 納西（Huseyin Naci）博士表示，這項研究結果並不是在鼓勵高血壓患者應該停止服用藥物，無論是否要放棄藥物，患者都要與醫師仔細討論；醫師給予患者運動的建議是一回事，但必須確保患者能夠持續地、規律地運動，才能從中真正獲益。 日常3招擺脫高血壓. 高血壓是一種普遍但卻容易被忽略的疾病，根據衛福部統計，全國約有300 萬高血壓患者，但大部分高血壓患者都沒有將血壓值控制在理想範圍內。
黨參對神經系統有興奮作用，能增強機體抵抗力；黨參還能使周圍血管擴張而降低血壓；並能抑制腎上腺素的升壓作用；對癌症使用化療和放射線治療所引起的白細胞下降有提升作用。 隨着人們對黨參研究的不斷深入，相信黨參的用途會愈來愈廣泛。 ------------------------------------ 補氣粥四款. 益元氣 補五臟. 人參粥：人參粉3克，粳米100克，冰糖適量。 製作：①將粳米淘淨後，與人參粉 (或片)一同放人沙鍋或鋁鍋內，加水適量。 ②將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟。 ③將冰糖放人鍋中，加水適量，熬汁，再將汁徐徐加入熟粥中拌均勻即成。 ④製作中，忌鐵器和蘿蔔。 用法：宜秋冬季早晚空腹食用。 功效：益元氣，補五臟。
[2022-02-08] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 血壓高是一個會損害心臟和血管的危險疾病，得不到及時和適當的治療會增加中風、冠心病和腎衰竭等嚴重併發症的風險。 在加拿大，約四分之一成年人患有血壓高，而個人終其一生患上血壓高的發病率高達百分之九十。 在過去的幾十年，在確診、治療及控制血壓高有長足的進步，健康的飲食方法能防治血壓高，現在為大家介紹「得舒飲食法」 (DASH diet)。 得舒飲食法的英文全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH，這個飲食法包括鉀、鈣和鎂含量高的食物、並限制鈉、飽和脂肪和添加糖含量高的食物。
