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2023年4月2日 · 【作用】激活頸前的深層頸屈肌，放鬆頸後的頸伸肌，幫助改善頸部不良姿勢。 【動作】雙眼平視前方，將下巴向內縮，做出「雙下巴」動作，留意肩膀要放鬆，不要縮起。 維持動作3至5秒，然後放鬆，再重複，做10次為一組。 2. 提肩胛肌伸展. 【作用】放鬆提肩胛肌。 【動作】頸轉向左邊，再低頭，看着左腋下方向，左手放在後枕位置，拉向左腋下方向；右手手背可放在腰背位置，幫助右邊肩膀放鬆，有助增加拉伸效果。 保持自然呼吸，動作維持20至30秒，然後放鬆，再重複，換右邊再做，每次可做3至5組。 3. 側頸. 【作用】放鬆斜方肌。 【動作】保持良好姿勢，下巴向內收，肩膀放鬆，頭部側向左邊，可用左手幫助將頭拉向左邊；右手手背可放在腰背位置，幫助右邊肩膀放鬆，有助增加拉伸展效果。
3 天前 · 縫針停心跳事故 父指女臉遭強按枕中 已報警 醫局：據紀錄病人俯卧頭向右. 【明報專訊】一名4歲女童上周六（5月25日）因跌傷在仁濟醫院急症室縫合後腦傷口3針後心臟驟停，情况危殆。. 女童父親向傳媒稱，眼見醫護為女兒縫針時，將女兒臉部向下按在枕頭中 ...
3 天前 · 【明報專訊】去年3月九龍城有夜間的士司機遭乘客持刀行劫，司機急煞釀車禍。警方拘捕一名44歲無業男子，被起訴一項企圖搶劫罪。被告昨在區域法院認罪，案情指被告用刀架司機頸，喝令對方交出1000元，被捕後招認欠債隨機打劫的士，判處入獄3年半。
3 天前 · 【明報專訊】勞工處新修訂的《密閉空間工作的安全與健康工作守則》昨日刊憲，冀加強密閉空間工作的安全。主要修訂內容包括要求東主或承建商須採用科技設備，在工作期間於密閉空間的出入口拍攝影片，以監督相關人員已遵從安全預防措施，影片須保存記錄一年等。修訂版守則將於11月30日生效。
3 天前 · 3方艙地交還 隔離設施移走重組 洪水橋地擬建多層產業大樓 重置棕地作業. 【明報專訊】政府新冠疫情期間在多區興建9個俗稱「方艙醫院」的社區隔離設施，如今部分一直閒置。. 政府昨公布，釋出3處社區隔離設施用地，包括洪水橋、港珠澳大橋人工島及粉嶺馬 ...
2021年11月23日 · 【明報專訊】選擇好枕頭，除了需要感覺舒服，另一重要指標就是在睡眠時身體維持正常的生理弧度，即頭、頸、胸椎、腰椎成一直線。 香港物理治療學會會員、理工大學康復治療科學系高級臨牀導師胡存孝說：「何謂一個適合的枕頭？
3 天前 · 申居屋准賣證 須呈近半年帳單 新一期居屋近萬伙售罄 公屋聯會：白表反應不如昔 公屋申報昨屆滿 截至上周收43% 涉無牌用對講機 5游泳教練遭查 涉扮睇樓爆竊 4男被捕 美擬限制官員簽證 港府：抹黑裁決 回應47人案 外交公署：初選無法律基礎 判辭論泛民 民主黨轉軚反財案 公民黨無字政綱屬抗議 李 ...
