香港孕婦飲食 相關
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- 飲食分量適中，並須注意營養均衡。 如你是吸煙者，應及早戒煙。 孕婦吸煙可導致胎死腹中，增加早產的機會和將致癌物質傳給胎兒。 進食有益的食物、休息充足和做適量運動，以紓緩懷孕期的不適，如噁心、心口灼熱、小腿抽筋和便秘等。 由於懷孕期間荷爾蒙和胃口有所轉變，有機會影響口腔健康，故應定期檢查口腔。 懷孕期間仍可保持性生活，只要注意安全，採取合適體位便可。
www.gov.hk/tc/residents/health/sexedu/pregnancy.htm
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孕婦食少少唔會有事?
孕婦晚餐吃什麼好?
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孕婦要吃什麼營養?
參考」懷孕期間的健康飲食計劃內的營養均衡的餐單」的建議，每餐要包括穀物類、蔬菜類、水果類、肉、魚、蛋及代替品；吃適量的奶品類及代替品；多選全穀類食物，多吃蔬菜；少吃零食、汽水、限制高脂肪、高糖分食物，並配合每天至少三十分鐘的身體
孕婦了解正確的懷孕期飲食資訊十分重要，可為胎兒提供足夠及均衡營養，有助成長及發展。信諾Smart Health為大家拆解懷孕初期飲食貼士、注意事項及菜單。
孕期飲食應攝取的微量營養素：鈉、鎂、鋅. 懷孕期間適當攝取：鈉 (每天6g)、鎂 (每天355mg)、鋅 (每天15mg)等，有助胎兒腦部及身體發育。 另外亦推薦孕婦在孕期期間長期食用益生菌，因為懷孕會導致孕婦有便秘問題，除了多食用蔬菜，食用益生菌亦可幫助腸道健康，促進排便。 孕婦要注重飲食，補充充足的營養，令胎兒發育健康。 想坐定定食得健康？ 即搵專業陪月服務！ 孕婦飲食禁忌：這類食物不能吃！ 常聽說孕婦不宜食用生冷食物，亦要戒煙和戒酒。 事實上，除了這些常見孕婦飲食禁忌，有很多食物都不適合孕婦食用，以下是孕婦不能吃的10種禁忌食物！
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2024年2月29日 · 懷孕初期飲食建議 – 孕婦營養補充及補健品. 為胎兒能夠良好發育，建議懷孕初期調較日常飲食習慣外，亦可以透過懷孕營養品來補充胎兒養分： 孕婦維他命及礦物質. 部份維他命和礦物質較難從日常飲食中攝取到孕期所需的分量。 孕婦綜合維他命會是你的好幫手。 孕婦綜合維他命中含有多種重要營養素，如維他命 B1-B12、維他命 D、礦物質碘、鐵及鋅等，讓媽媽和胎兒都可以攝取到充足的營養。 懷孕葉酸. 孕婦可以從深綠色蔬菜、肝臟、豆類和菇類中攝取到葉酸，亦可透過保健產品直接補充足夠葉酸攝取量。 葉酸有助胎兒發展神經系統、減少胎兒唇顎裂發生及減少懷孕初期出血與流產的機率，因此建議可以加入懷孕初期飲食餐單之中。
6 天前 · 在懷孕期間可考慮食用的富含纖維的食物包括全麥麵食、全麥麵包、茭白、豆類、水果和蔬菜。 蛋白質. 瘦肉、雞蛋和魚是優質的蛋白質來源，對孕婦特別重要。 牛肉、豬肉和雞肉等瘦肉也能提供優質蛋白質。 雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養素，包括蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 孕婦可以多吃幾個雞蛋，對胎兒的大腦發育有幫忙，能增加孩子記憶力和智力。 如果您是素食主義者，您可以考慮將豆腐、豆製品、種子、堅果、豆類和藜麥作為蛋白質的主要來源。 脂肪. 懷孕期間需要健康的脂肪，也稱為單元不飽和脂肪。 高脂肪飲食可能會導致嬰兒將來患糖尿病。 因此，脂肪最好不要超過飲食的 30%。 單元不飽和脂肪含量高的食物包括花生油、橄欖油、葵花籽油和牛油果。 牛油果還富含維生素 C、維生素 E、維生素 K、銅和纖維。
懷孕期須知 飲食分量適中，並須注意營養均衡。 如你是吸煙者，應及早戒煙。孕婦吸煙可導致胎死腹中，增加早產的機會和將致癌物質傳給胎兒。 進食有益的食物、休息充足和做適量運動，以紓緩懷孕期的不適，如噁心、心口灼熱、小腿抽筋和便秘等。
2022年9月20日 · 孕婦飲食｜婦產科醫生分享飲食宜忌 助改善孕期各種不適. 撰文：醫師Easy. 出版： 2022-09-20 20:00 更新：2023-03-07 18:28. 不少準媽媽在剛發現有孕時，都會到處搜尋食物營養的相關資訊，以制訂健康的飲食計劃，讓胎兒在最理想的環境發育。 而營養素不足不但會影響胎兒生長，還會增加孕婦患上貧血和骨質疏鬆的機會。 本文請來香港註冊婦產科專科醫生尹昊恩醫生以深入淺出方式，探討懷孕前、中、後期飲食和營養攝取的各項大小事，包括營養補充品、孕期不適等，並分享各三類孕婦應該多攝取及必須戒口的食物。 準媽媽必定要知 三類食材多吃有益. 很多醫生和營養師都會建議孕婦保持均衡而營養豐富的飲食，但何謂營養豐富？
